np i gainer

[...] ktorych głównym założeniem tez jest tylko pompa. Jak to na rozwój masy? Dla mnie jest to bez sensu. Jestem za suplami ktore uzupełniają dietę w budulec czyli białka amina gainer itp czy cos co pomaga w regeneracji. Ale cos co pompuje krew albo wodę do mięśni na okres cyklu jest chyba na dłuższ okres czasu pomyłka i oszukiwaniem siebie. Niech [...]

[...] wakacji intensywnych ćwiczeń i diety będą mocno widoczne efekty? Czy te ćwiczenia i dieta pomogą mi urosnąc wyznaczone przeze mnie 10cm do konca wakacji. Czy odżywki np.gainer w moim wieku odpadają.Tu proszę o odpowiedź specjalisty. Czy w tym wczesnym wieku można rozpoczynać ćwicznie siłowe ? Zamieszczam zdjęcia atlasu oraz ławki,hantli i [...]

ok zatem: mono, które wymieniłeś będzie ok 2 porcje dziennie w dni treningowe, np. rano i po treningu po 5g, a w dni nietreningowe tylko rano. do tego jakiś gainer, np.Mass XXL żeby podbić kaloryczność w diecie. Bo widzisz, problemem jest dieta, a konkretnie jej kaloryczność. Jak waga nie idzie to znaczy, że za mało wcinasz po prostu jak [...]

* I posiłek - 7:25 o Płatki owsiane 100g o Mleko 200g o 3 jajka o Białko: 30g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 27g * II posiłek 10:30 o Gainer (duża ilość) o Oliwa z oliwek 10ml * III posiłek 15:00 o Ryż 150g o Pierś z kurczaka 150g o Sałatka 100g o Oliwa z oliwek 10ml o Białko: 28g, Węglowodany: 90g, Tłuszcz: 12g * Między 16:00, a 18:00 o Trening * Po [...]

pewnie ze kup gainera , na mase sie przyda + ma troche witamin to sobie walniesz i bedzie ok :] ja mam OLIMPA GAINER mct , pycha w smaku latwo sie ropuszcza i 2 kg mam juz do przodu : D , bierzesz jako uzupelnienie diety ja np. biore 3 razy na dzien albo 2 razy miedzy posilkami zalezy od tego co jem po za gaainerem , do tego walnij se krete olimpa [...]

[...] do obiadu to np. ryż z sosem uncle bens słodkokwaśnym albo ryż z jabłkami ,pierś z kurczaka itd. w dziale odzywianie chyba cos bylo o diecie wiec tam mozesz zobaczyc albo cos na www.kulturystyka.pl moze tam ale dieta nie jest zła dorzuc troche do niej ryzu makaronu jogurtów i bedzie super a gainer jest ********* Powodzenia niech Ci wchodzi Gozmo

[...] . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , [...]

[...] np. ser twarogowy i oliwe z oliwek / wyjdzie taniej i podskoczy troche kaloryczność. Pomiędzy posiłkami dodaj np z 50gr orzechów :) Albo jest jeszcze jedna alternatywa, zmniejsz czas przerw między posiłkami i dodaj jeszcze jeden :) powinno rozwiązać twój problem. Ewentualnie, bezpośrednio po treningu gainer, po dotarciu do domu dopiero posiłek.

[...] poledwicę z poprzedniego Dodaj warzywa 30min przed 2 capsy TSE obiad Przed treningiem dałbym najlepiej kaszę/ryż/makaron + mięsko/rybka + oliwa + warzywa po treningu gainer mass xxl 70g/ok przed snem ser bialy chudy 50g/dałbym więcej oliwa z oliwek 5g/oliwę przerzuć np zamiast margaryny +omega 3, witaminy, zma apteczne/kompleks [...]

[...] + nadmiar energii. A to możemy uzyskać dzięki kompletnemu, pełnowartościowemu posiłkowi (najlepiej z węglami prostymi i białkiem szybkowchłanialnym) lub odżywce typu gainer. Można się zastanawiać czy dostatek leucny/bcaa nie wspomógłby tutaj szybkość syntezy (w co wątpię) to jednak spróbuje zbadać tą teorię następnym razem . mgr inż. [...]

Jak wyzej Kazdy mlody mysli ze z poczatku wystarczy nafaszerowac sie ozywkami i do wakacji bedziemy plazowymi bogami , niestety to nie takie latwe , znajac zycie i tak nas nie posluchasz i kupisz ta kreatyne %-) , Nic Ci sie po niej nie stanie napewno , ale czy pieniadze ktore wydasz przeloza sie na efekty? Watpie , a z kolei jak te pieniazki [...]

witam co do diety to tak: proponuje dac w sniadaniu cale jajka w 2 posilku rodzynki,jogurt bym wywalil i dal wiecej chleba,ser i szyne tez out i dac miecho,maslo zmienic na oliwe/orzechy,dorzucic warzyw tam miedzy ta 16.00 to zaden gainer tylko porzadny posilek np.kasza jeczmienna,jajka,warzywa,oliwa

[...] odżywka II.ciemne pieczywo ze 4 kromki,i ze 2 bułki z białego pieczywa,owoc III.mięso czerwone,ryż biały.warzywa,owoce.. TRENING IV.wazywa,owoce,jakis gainer z olejkiem MCT V.mięso białe,ryż biały,warzywa owoce VI.jakaś rybka,warzywa,ziemiaki... I co myślicie o mojej diecie to ma byc na przyłapanie masy więc jeśli jest coś [...]

[...] zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html . Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , [...]

[...] jak wolisz do geby albo polewasz żarcie. posiłki nie będą na gorąco będą letnie lub zimne musisz sie z tym pogodzić jak jest problem dostarczac tyle ryżu to pij carbo lub gainer/bulk jako co drugi posiłek wtedy sądze ze co np6h dasz rade zjesc te 100g ryżu z warzywami i np cycami kury sprubuj najpierw 6posiłków. w Twoim przypadku [...]

[...] rozpiske jak mam brac to a mam: Gainer 2 vitalmax dodatek zastempnik posilkow bcaa vitalmax ale wolalbym wziac hmb tak zeby trohe tluszczyk spalilo carbo pur hi tec carbo i gainera szamam teraz ale hcialem zrobic cykl z nitro II bo mam 2x 700g ale nitro moge np. wymienic na x pand tylko niewiem co i jak ile brac i kiedy bende bardzo wdzienczny [...]

tak sie zastanawiam i mam znow dylemat Moze odpuscic sobie narazie ten KA , zainwestowac w diete , dokupic gainer/bialko + zma + vitaminki. A na wakacje strzele sobie np KA or CP ,a w ciagu roku szkolenego juz KO + XP Bralem juz TCM to np Cp bedzie dobry rozwiazaniem czy raczej KA lepszym po jednym cyklu jablczanu ? Ktora opcja bedzie lepsza ? [...]

A co to za gainer?Tyle ze Kupując np.4kg ostrowii za 150zł i spozywając przed i po treningu w stosunku okolo 2:1 z weglowodanami <40gram ostrowii :okolo 70gram carbo>wyjdzie mi znacznie ekonomiczniej niz kupując np.4800 Mass xxl w cenie 129złotych i zeby wchrzamać te 30 gram białka przed treningiem będe musiał zjesc tego 150gr...a z dieta [...]

po paramametrach widac ze mniejsza proporcje spytam podobnie jak poprzednio rosnie waga na obecnym ukladzie ? jesli tak to dokladnie to samo jesli NIE dodac kalorii i tutaj dojdzie albo gainer albo wiecej tluszczow np z olejow (po czesci np z MCT)

[...] produktów puszkowych - zawierają szkodliwy dla hormonów bisfenol. Jadaj tłuste ryby, warto wprowadzić olej lniany "budwigowy" (o ile będziesz miał lodówkę). Odżywek (gainer, białko w prochu) - im mniej, tym lepiej - skoro masz świetny stan zdrowia (i pewnie dobre trawienie), powinieneś bazować na "prawdziwym", pełnowartościowym, jedzeniu. [...]