np i gainer

[...] musisz spełnić kilka podstawowych warunków, pierwszy to; odpowiednio ułożony i realizowany trening, drugi; odpowiednia dieta, trzeci; dodatkowe uzupełnienie diety- np. gainer i wreszcie spełniając te warunki możesz się rozglądać za supl. typu kreatyna, glutamina, hmb i inne, to tak jak budujesz dom to nie zaczynasz od dachu ale od [...]

mam jeszcze jedno pytanie z czystej ciekawosci bo wy bardziej doświadczeni .. ja dopiero po 1 cyklu z saa ;] mianowicie czy podczas jakiego kolwiek cyklu na ssa np propie , dozucac jakies suple podczas cyklu ? wiem ze gainer i bialo do uzupelnienia a mono na ostatni tydzien..

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

Gainer - na podbicie kalorii, np potreningowo i przed sniadaniem test - jako pobudzenie testy

ani białko ani gainer masy nie budują!! od tego jest dieta a suple to tylko jej uzupełnienie, jeżeli chcesz zwiększyć wagę to dorzuć kcal do posiłków, ewentualne braki uzupełniaj gainerem (np. Mass XXL, Musle Juice) lub białkiem (Myofusion, Nitroprogen, Prostar),nie są to jednak zamienniki posiłków i o tym pamiętaj.wrzuć ankietę i rozpisz rozkład [...]

są różne opcje. Każdy musi dobrać najodpowiedniejszy sposób indywidualnie, gdyż każdy z nas jest inny. Ogólnie możesz cos takiego: od razu po treningu ten gainer po 30 - 45 minutach (1h też ok) po treningu mięcho lub odzywka białkowa i ryż biały przyjmuje się, że stosunek białka do węgli po treningu powinien wynosić 1:2, czyli np. jak spożywasz [...]

tak wiem ale gainer przydaje się np gdy jestem w robocie i nie mam czasu żeby coś zjeść oprócz jednej przerwy po 4 godzinach ;)

tak wiem ale gainer przydaje się np gdy jestem w robocie i nie mam czasu żeby coś zjeść oprócz jednej przerwy po 4 godzinach ;) no to masz czas jednak;-)

[...] trzymam dopiea ale i tak opornie masa sie rusza jedno drugie wyklucza, jak nie rośniesz to diety dopiętej nie masz, na twoim miejscu postarałbym się jednak dobijać kcal z jedzenia, jest na to mnóstwo sposobów np. syrop klonowy - zdrowy i kaloryczny. gainer to moim zdaniem najgorsza możliwa opcja (zresztą jak większość suplementów). pozdrawiam

a czy gainer cos straci na wartosci jezeli przygotuje jego i np wleje do butelki i wypije po godzinie lub dwoch??

Po I to wypełnij ankietę bo mało danych o Tobie , po drugie daj jakieś tłuściejsze mięsa . Generalnie to ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , [...]

kup krete mono vitalmaxa,bo jest tania i dobra..a zamist hmb kup sobie:tauryne,carbo,zma i np.omega 3 za ta samą cene,a efekty bede lepsze napewno...albo poporstu nakupu sobie za te pieniadze ryz,makaron,twargi,tunczyki itp i dotego gainer jakis,a potem dopiero krete...V

[...] ciezko robic mase. zawsze jak zaczynalem boksowac rece jak zapalki zaczynaly mi sie rbic. Jedyne co to jesli chodzi ci o mase to uzupelniaj zawsze braki treningowe odzywka typu gainer np po kazdym treningu i w cagu dnia , chyba ze dieta jest dopieta to ok. Ale wegle zawsze warto wrzucic po wysilku treingowym zarowno po silowni jak i po kicku.

[...] super metabolizmem jest przesadzona/mieść się z nią w granicach 30-50g/ a schemat twojego postępowania potreningowego może być taki; zaraz po wspomniana glukoza i kreatyna, gainer tak jak piszesz 30 minut póżniej, a jakieś 30 minut póżniej posiłek, taki schemat będzie najlepszy, choć tamte wcześniejsze też nie są złe, a nawet łączenie kreatyny z [...]

Niedrogie i dobre: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Albo jakiś gainer typu bulk (chociaż węgle można zastąpić np.płatkami owsianymi czy bananem po treningu)

dobrym pomyslem bylby gainer 70wegli 20 bialka ale jeszcze lepszym pomyslem i tanszym jest koktajl na bazie platkow owsianych lub ryzu z chudym twarogiem, oliwka i czyms do smaku np. bananem, truskawkami

Białko np SFD WPC v3 + owies i masz lepszego gainera niż wszystkie tu wymienione :-)) Zgadza się, jednak w zależności na jaką porę ma być gainer - jeżeli śniadanie lub inną porę nie po treningową to jak najbardziej, jak właśnie po treningu to jednak coś z "szybkimi" ww jest wskazane.

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

izotoniki sa niepotrzebne w wypadku silki. odzywki bialkowe i gainery to jest jedzenie w prszku. ich efektywnosc mozna przyrownac do kanaki z szynką (gainer), albo do piersi z kurczaka (bialko). komponujesz z ich udialem posilki badz zamienniki posilkow, dodajac tam gdzie masz braki. jesli np masz za malo bialka w obiedzie - dopijasz odzywka [...]

Ten mleczny start to tak średnio i po co Ci on w ogóle? Banan + mleko jest ok, do tego możesz dodać, np. miód, rodzynki, orzechy włoskie... Możliwości multum, zależy co lubisz i do czego ten gainer ma służyć.