np i gainer

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Mandel PŁEĆ: M WIEK: 17 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 100 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: ? OBWÓD BICEPSU: 45 OBWÓD ŁYDKI: 46-7 OBWÓD UDA: 73 OBWÓD BIODER:? OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 95-100 OBWÓD KLATKI [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Staram się jeść najwięcej białka, węglowodanów niestety mniej, uzupełniać będę gainerem. Przeciwskazania medyczne : powiększone serce, brak przeciwskazań od lekarza wbrew chodzeniu na siłownie. (nie miałem zadnych badań robionych) Zażywane suplementy : [...]

[...] ja mialem taka diete - rano jadlem serki homogenizowane x2 i jakeis kanapki w szkole dajmy gajenr obiad ryz piers z kurczaka sorowka i kolacja sserek wiejski oliwa z oliwek i zamiast podwieczorku gainer . czy to dobra dieta ? poniewaz chce przytyc ? i z marszu na silownie ? mysle nad tym bo wejde tam i nie bd wiedzial jak dobrze nawet cwiczyc :D

Dokładnie. produktami jak gainer lub białko uzupełniasz braki w diecie-to czego nie dostarczasz z pożywienia. To nie jest jakiś cudowny proszek co jak go wcinasz to Ci szybciej łapka i waga rośnie- to jest, że tak powiem sproszkowane jedzenie gorszej jakości- zawsze lepszy od gainera np bedzie kurczak, ryż itp...

[...] i warzywa Posiłek V Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 g Chleb żytni razowy 200 g warzywa Posiłek VI Olimp Gain Bolic 6000 70 g Olimp Olej MCT 20 g po co ten gainer na koniec dnia? gainera jak juz wypij sobie po treningu, mct mozesz dac przed trenem a ogolnie mozesz zmniejszyc ilosc b/w/t na poczatek bo masz ich troche za duzo [...]

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

[...] reszta ok) po treningu (trening 3 razy w tygodniu) 17.00 banan + odzywka bialkowa, mozna dodac jeszcze platki owsiane i wszystko zmiksowac, bedziesz mial lepszy miks niz gainer pozniej jeszcze normalny posilek- wegle, bialko, warzywa juz bez tluszczu kolacja twarog/tuna/jajka ewent. oliwa do tego jedz tez ryby, wiecej warzyw, tluszcze- np. [...]

gainer według braków w diecie kreatyne mozesz wziąć np łyżeczką wsypać do buzi i zapić wodą co do pory przyjmowania to jajk tobie wygodniej zdr

Siemanko....ja bralem i biore jako dodatek do cyklu:CREVOLUTION+CREAFUSION+MONSTER WHEY GAINER i calkiem spoczko.Tym bardziej ze mam kokos i do tego robie szeja z bananem!jest pyszny!Ale kazdy lubi co innegoPodobno jest sciema ze zanizaja bialko czy cos....ale mega mi smakuje!Jem to jako dodatek bo wole szejka z kokosa walnac niz np batona [...]

[...] przyswajasz a co powoduje u Ciebie przykre dolegliwości, pisząc o tych witaminach i minerałach to szukaj produktów spożywczych, które zawierają dużo wymienionych witamin i minerałów, nie chodziło mi o gotowce w kapsułkach, chociaż są też dobre gotowe dobrze zbilansowane posiłki typu gainer Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2022-06-20 19:35:41

[...] wychodzi z kalkulatorów moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2 437 kalorii. Jestem ekto więc z tego co wiem powinienem dostarczyć dużo węgli, stąd też te ilości owoców + gainer. Sprawdziłem sobie na dzienniku żywieniowym i np. 100g pomidora ma 2,4g węgli a 100g banana 21,9 więc nie rozumiem jaki jest sens zamiany owoców na warzywa skoro [...]

A mogę zrobić np na śniadanie Mleko 250ml + płatki owsiane 100g + Gainer 50g = 700kcal I to samopo treningu plus do tego bbiorąc pod uwagę ta obecna dietę to wyjdzie ok 4000kcal co będzie o 1000kcal więcej niż moje zapotrzebowanie. Uwierz mi ze dla mnie się przyda tak jak ty to pisałeś "brzuch" bo obecnie wyglądam w tym miejscu ze mi widać mocno [...]

aakg juz kiedys bralem, tylko co chwile wychodza nowe rzeczy i nie wiem co najlepsze,pompa kiedys minie a ja chce zeby cos zostalo, np poprawic zarys, no i wiadomo ze budowac, bialko mam wlasnie jako uzupelnienie diety, to samo gainer, bcaa resztki, gdybym mila brac nowe bcaa to napewno hi teca :)

Zawartosc bialka od 20g-40 nawet czyli najlepeij cos po srodku 30g bialka super whey gainer 4000 olimpu jezeli chodzi o moja opinie to polecam odrazu po treningu poniewaz polecany jest od razu po regeneracji powysilkowej a zawiera dodatkowo tauryne lecytyne l-glutamine etc czyli substancje, ktore rowniez sa bardzo wazne w tym sporcie i nie tylko [...]

[...] w formie sypanej, jednak zapewnia to lepsza mozliwosc odmiezania i przyjmowania produktu. Zeby uzyskac zadawalajace efekty, nalezaloby miec dobrze ulozona diete, zas gainer bedzie swietnie to uzupelnial. Jesli mozesz rozpisz do jakich produktow masz dostep, co lubisz jesc i ile mozesz pieniedzy przeznaczyc na odzywianie. Pomozemy ci [...]

[...] piersia kurczaka 14:40 ryz z piersią z kurczaka(300 gram) ok, ale 300g to waga czego? całego posiłku po przygotowaniu? zawsze produkty wazymy przed obróbka termiczną 17:00-gainer 100 gram + owoczmien ten garnier na cos lepsze juz lepiej wafle ryzowe z owocami 18:30 kurczak z ryżem, ziemniaki z ryba (200gram) ok ale takie samo pytanie o wage [...]

Spajdi_ po 1.To nie pouczaj mnie co do diety bo jest 100% bardziej prawidłowa jak twoja 2.jak twierdzisz ze gainera powinno sie jesc non stop to skontaktuj sie z takimi ludzmi jak np Radosław słodkiewicz i zapytaj sie co to jest cykl na gainerach bo widze ze nie jestes do informowany a sie chcesz udzielac w tym poscie gainer cały czas 3.znam [...]

[...] błedne doradztwo?mieszasz kox z preparatami stworzonymi na wzór normalnego pokarmu.do czego ma sie organizm chłopaka przyzwyczaic ?do odrzywek?zrozumcie ze odzywki takie jak gainery,carbo czy białkowe (bez duzej zawartosci róznego rodzaju kofaktorów )sa normalnymi odpowiednikami dobrze zbilansowanych posiłków(oczywiscie poddane są wstępnej [...]

[...] ww skladajace sie z chemi,zamiast tego dozluz do bialka i kup sobie bardziej wartosciowe (lepszej jakosci bialko) raczej bialko bardzij pasuje do samego gainera niz do samego hmb,chyba ze kupil bys sobie do hmb np:kreatynke...to bedzie wtedy spox mieszanka.Ale z tego co wyzej napisales proponuje ta 2 opcje czyli gainer+bialko [...]

[...] do tego mieso warzywa masło -obiad 100gr Ryżu albo makaron , kasza , 150gr piersi z kurczaka + warzywa łyzka oliwy z oliwek przed trenigiem- 1porcja no xplode po treningu gainer - posilek po treningu taki sam jak obiad czyli mieso ryż itd - taki sam posiłek jak 2 sniadanie - a ostani posiłek to serek wiejski albo tuńczyk i jakis owoc [...]