np i gainer

[...] mój gust niepotrzebnie duzo białka, które mozna chociaż sciąć na koszt w/w tłuszczu. Podobnie węgli masz b. dużo - a niepotrzebnie. Zadbaj o źródło węgli - płatki kukurydziane, gainer, czy graham w większych ilościach - to nie najlepszy wybór. A np. owoców nie jesz w ogóle co jest niezrozumiałe - a nie, jesz 1 banana %-) Jak stoisz z warzywami?

[...] te metodę treningową na przełamanie stagnacji. Moje wnioski? ( dieta 3200-3500 kcal, regeneracja min 7h snu, suplementy bez zmian, stak kreatynowy, amino bcaa, pre workout, gainer 1kg). Cykl 5 tygodni. Masa +3 kg, Siła/ Wytrzymałość na +. Nie zrobiłem rekordów dla pojedynczych powtórzeń, ale nie o to tu chodzi. Obwody na +. Znaczna poprawa [...]

[...] z kaszą i surówką?? powiem wiecej pije odzywki bardziej z musu niz z przyjemnosci, mineły juz u mnie czasy gdzie jako "gówniaż" (cytat) jarałem sie tym że pije gainer i od samego patrzenia na shaker rosly mi miesnie, staram sie zmieniac smaki co jakis czas zeby sobie to jakos urozmaicic ale przewaznie kupuje wieksze opakowania bo [...]

Omege 2 kapsy na porcje mono rano z tauryna czysta a nie dextro, a prawda rano mono powinno byc na czczo a omega po sniadanku... i po treningu tez kreatyna np daj 3g po treningu z dextro, a gainer i bialko przy posilku w ktorym jest malo wegli i bialka ;] w posilku jednym powinno byc ok30g bialka

[...] kontynuujesz cwiczenia na silowni. Btw. Musisz pamietac ze jak bedziesz jechal cykl to trzeba pic duzo wody. I tak jak poprzednicy napisali lepiej teraz kup sobie carbo/gainer (w zaleznosci jaka masz sylwetke, bo i tak wiem ze brakow w diecie nie bedzie ci sie chcialo wyliczac:p). Pochodz na silownie 2 miechy na tych odzywkach. I dopiero [...]

[...] teraz okazuje sie ze to wszystko jest nic nie warte i można jesc co sie chce. czyli w sumie nie ma wiekszego znaczenia czy sobie zjem kure z ryżem, czy zamiast tego wypije gainera. Ba, nawet gainer może byc jaki najtanszy 737 z megabola bo w sumie na jedno wyjdzie. druga sprawa, po co wklejac diety do oceny w dziale odżywianie? makro sie [...]

[...] teraz okazuje sie ze to wszystko jest nic nie warte i można jesc co sie chce. czyli w sumie nie ma wiekszego znaczenia czy sobie zjem kure z ryżem, czy zamiast tego wypije gainera. Ba, nawet gainer może byc jaki najtanszy 737 z megabola bo w sumie na jedno wyjdzie. druga sprawa, po co wklejac diety do oceny w dziale odżywianie? makro sie [...]

-pomysł stosowania tego gainera przed snem nie jet zbyt dobry,jak dla mnie bardzo mała ilość białka i za dużo węglowodanów,gainer przed snem odpada. -po treningu bezpośrednio używam właśnie tego gainera,później do 2h zjadam posiłek,ryż+pierś. -białko białku nierówne,jeśli chcesz koniecznie popijać(podjadać)suplement to kup sobie night protein [...]

ja sie stosuje do tego ze im mniej curów prostych (monosacharydów) tym lepszy gainer,bulk,carbo - bo latwo łapie tłuszczyk.. oligosacharydy różnią się od cukrów prostych tym ze są połączone połączeniami glikozydowymi(3 lub 4)cukrów prostych.. (czyli np. glukoza-sacharoza-fruktoza) im mniej glukozy i fruktozy w takich porduktach tym większa jakość [...]

Moje propozycje: ŚNIADANIE: Ser twarogowy chudy 50g 10 0 2 50/ok Chleb żytni razowy 50g 3 1 23 112/zbedny daj więcej platkow owsainych Płatki owsiane 60g 7 4 37 220/ok, 100g Mleko 2% 20g 7 4 10 102/ok Oliwa z oliwek 20g 0 20 0 176/ok ŁĄCZNIE: 380g 27 29 72 659 DRUGIE ŚNIADANIE (W SZKOLE): Szynka zkury 30g 6 0 0 28/lepsza pierś Pomidor [...]

[...] kto powioedział że ziemniaki są złe na masę/, ważne są proporcje -np może się okazać że brakuje ci wspomnianych ziemniaków, ryżu a np mięsa, twarogu masz pod dostatkiem/myślę że mamusie ziemniaków ci nie będzie żałować/. jeśli już bedziesz miał pewien nawyk dobrego jedzenie dobrze rozwiniety to spróbuj dodać odżywkę/pewnie będzie to gainer/.

[...] kojarzy z karkami którzy wygladaja do dupy... jak sam zauwazyles chudniesz.... musisz jest duzo i starac sie jesc dobrze czyli zasteopwac np chleb zwykly razowym,ziemniaki ryżem itd.do tego jakis gainer.naprawde mozna przytyc(w miesniach ) a co do treningu ftb...i cwicz nogi przyda ci sie w siatkówce. jak może stolarz zrobić schody bez drewna ??

1. Zalezy czeg oCi bedzie brakowac w diecie, wtedy uzupelniasz odzywka braki. 2. Z tym brzuchem po gainerze to kompletna bzdura. 3. Sa gainery co maja wiecej bialka niz 20gram. NP> Super Whey Gainer 30gram lub Monster Mass 25gram. 4. Mozesz wziasc bulk ktory ma 50%bialka i 50%weglowodanow

[...] wg niego, wegli w sam raz, kuleja tluszcze troche, ale staram sie nadganiac tranem. Unikam: owocow, slodyczy (procz czekoladki po treningu), wogole prostych wegli. (poza gainerem). Wiem ze mistrzostwo swiata to nie jest, ale niestety jestem b. zajetym czlowiekiem-gotuje sobie kazdego wieczorku, pakuje do pudelek i szamam przez dzien. Chyba ze [...]

[...] wędliwe wyrzuć już lepiej daj ser 4. (16:00) przed treningowy pierś z kurczaka pieczona +ziemniaki/ryż/makaron + ogórek kwaśny/korniszony wiecej warzyw 5. (17:30) gainer mutant mass 130 gram z wodą możesz dać z mlekiem i dać go mniej jak wolisz 6. (18:00) po treningowy pierś z kurczaka pieczona +ziemniaki/ryż/makaron + sałatka gotowa [...]

gainer/białko do braków w diecie, jak będziesz miał dietę i CI będzie brakować posiłku np w szkole, to odżywki jak gainer/białko czy witaminy ok.

jeny napisalem o carbo potem usunalem i zapomnialem dopisac ...... :P carbo czyli odzywka weglowodanowa? same weglowodany? np. max carb treca czy gainer? wegle + bialko ?

carbo to tylko ww gainer to bialko+ww(np.20gbialka,60ww) są jescze bulki -to tez bialko i ww(ale sazazwyczaj rowne ilosci bialka i ww np.40g bialka,40g ww) zamiast posilku najlepiej bulka lub gainera carbo odpusc

XP + mono? dokładnie sie nie orientuje to jak mozesz to podaj mi całe nazwy tych produktów i jak je stosowac... a jakiś gainer dla wmocnienia efektu? Myślałem róniez dla zaoszczędzeniu kasy o gainerze + kretyna... może być? Poprostu co najlepsze bedzie dla mnie ? Oczywiście w granicach 200-300zł Pozdrawiam

dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, jesli potrzeba to uzupelniona odzywkami gainer/bialko/bulk w zaleznosci czego brakuje carbo bezposrednio po treningu choc jak bedziesz mial gainera to mozesz go dac do tego kreatyna np. jablczan moze byc rowniez stack oparty na jablczanie np. cell pump 2 male puszki starczaja na cykl , ZMA 'apteczne' , [...]