np i gainer

w posiłku 2 najlepiej zmelić owsiane i białko dodać jak gainer się skonczy, mam nadzieje że jadasz owoce i warzywa tylko ich nie podałeś. do ostatniego mozna dodać lnianego lub oliwy z oliwek z albo awokado i pastę sobie zrobić (nie każdemu awokado smakuje) Jak nie mozesz się podciągać to podłóż sobie pod nogi ławeczkę albo się wybijaj z nóg i [...]

idzie sezon idzie .... Gainer bo masz niedowagę, a o diecie pewnie sporo słyszałeś, ale nigdy nie stosowałeś. jest dla ciebie wyjście duża pucha bcaa G-Force z Treca i do tego porządny gainer np. z vitalmaxa, żebyś uzupełnij braki w tej diecie. Cudów się nie spodziewaj, ale na pewno wyjdziesz na tym lepiej niż bez supli

Masz diete? zakladam po twoich wymiarach, ze nie masz jej lub masz a nie stosujesz na mase dla ektomorfikow najlepszy bedzie gainer. np. Gainer MCT z olimpu lub monster mass z biogenixa do uzupelnienia mozesz dodac jeszcze wysokokaloryczny olej MCT i powinno byc git Do tego jeszcze zestaw witamin i mineralow. Pozniej jak juz uporzadkujesz sobie [...]

[...] 21:30 , chodze spac kolo 24 to na dobranoc jaki ? caly czas mam problem z tym jak to ulozyc co o ktorej. I jeszcze jedno pytanie jesli zdecydowal bym sie tylko na diete bez gainera kupic cos co mnie wspomoze np: carbo czy da lepsze samopoczucie jak maxivit ? bo wiem ze na kreatyne za wczesnie Niech mi powie kto mowi o ktorej diecie 1 obliczenia [...]

[...] latwiejsze do przygotowania, i do spozycia (jest w formie plynu, mozesz popic nim posilke, nawte wtedy gdy wydaje ci sie ze juz nic nie zmiescisz). Pisales cos o tym, ze gainer zawiera aminokwasy. Kazde bialko zawiera aminokwasy, jajko zawiera aminokwasy, kotlet zawiera aminokwasy, nawet bulka zawiera aminokwasy. Generalnie wszystkie gainery [...]

Witam Wszystkich:-) Ankieta: Płeć : M Wiek : 30 Waga : 81 Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ok.1,10msc Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 120kg obciążenia,Gryf długi,Gryf lekko łamany,2xgryfy krótkie,ławka ze skosami,stojaki,drążek. Dieta : Jest [...]

[...] nic na to nie poradzimy, akurat za 3 kg 80-140 zl to nie jest jeszcze tak strasznie, dla przykladu BCAA hiteca za 2 kilogramy zaplacisz 415 zl oczywiscie ciezko porownywac gainer do aminokwasow, jednakze tak samo ciezko jest porownac gainera do np kakao. Mozna isc dalej i popatrzec na rzadziej kupowane produkty takie jak prohormony za ktore bys [...]

Z gainerów proponowałbym np. Super Whey Gainer 4000 Olimpa(ok.118 zł za 3 kg), Gainer 2 Vitalmaxa (ok.79 zł za 2,225kg, albo doskonały Hard Fast Universala (ok.140 zł za 1,5 kg).Zwłaszcza ten ostatni jest naprawdę mocny i efektywny. Zawiera m.in.kreatynę.Z kreatyn spróbój zaaplikować sobie CrEster z Biogenixa lub Ester Ethyl Creatine z HiTeca. Po [...]

Ja mam pytanie odnośnie odmierzania dawek w Gainer 1, nie wiem jak dokladnie odmierzyc np 70g preparatu, w środku nie ma żadnej miarki, jest tylko napisane ze 40g to 3 łyki stołowe(każda łyżka jest inna), może pomożecie ? posiadam miarke Olimpa i Treca moze daloby sie jakos za pomoca tych miarek odmierzyć, maja one po 30ml i 50ml

hej!kupilem vitalmax gainer 1 i mam pytanie to sie je tyle co jest podane na opakowaniu czy to zalezy od wagi i wzrostu i wieku??np.moje dane to 60kg/180cm/24 lata,jak od tego zalezy do ile mam tego jesc.dzieki

[...] ml mleka 3,2-mleko out posiłek o 10 13-200gr kiełbasy + bułka- nie łącz nasyconych z węglami, tu daj posiłek bialko + węgle + tłuszcz np kurak ryż oliwa warzywo 14- gainer (35 wegla 10 bialka) to godzina później i słaba proporcja nie wiem ile ważysz ale przydało by się przed treningiem z 80g węgli i 20-30g białka 16 Bcaa Olimp MC 5kap 16 [...]

[...] mozliwosci, prosze jescze raz o obejrzenie jej poprawnosci :);) P.S CO do obiadu to mam troszke problem bo niemam czasu na wlasne przygotowywanie go i jem to co mama ugotuje xD moge do mojego obiadu np dojadac ryz tak jak jest zalecane? i czy moge jescze rano na czczo pic gainera i w szkole? Zmieniony przez - 90dawid w dniu 2009-02-03 14:47:10

Staz na silowni: 3 miesiace Od 10 dni biore suplementy: Bialko, gainer i kreatyne No coz Plan ma pare np. plecy brak podciagan na drazku / martwego ciagu / wioslowania - Na cwiczeniach izolowanych niezbudujesz plecow jakie chcesz... Planu nie bede poprawiac bo nie ma to sensu.Staz 3 miesiace to zabierz sie za FBW a split zostaw na kiedy indziej [...]

Po treningu można zastosować jakiś gainer lub białko wzbogacone np. płatkami owsianymi, natomiast najlepiej jest zjeść klasyczny posiłek składający się np. z kurczaka, ryżu i warzyw z oliwą. Na ostatni posiłek proponuję 100-150g sera chudego lub ew. półtłustego. Kilka posiłków 5-7, w których proporcjonalnie rozkładają się b/t/w oraz kalorie z [...]

[...] odpoczywać, jeść i tak w koołko; skoro dieta kooleje, postaraj się poprawić ją wedle wskazoowek zamieszczonych w dziale odżywianie i/loob fitness; potem możesz uzoopełnić ją gainerami (np. swg4000 czy gain bolic 6000) i/loob białkiem (np. system protein 80) łopatologicznie - jak chcesz jechać samochodem, to najpierw koopoojesz paliwo (dieta + ew. [...]

Np. jak wiesz że brakuje ci białka to białko albo nie możesz zjeść jakiegoś posiłku to gainer. Jedno i drugie podbija kcal ale gainer najbardziej.

gainer- monster mass bx 3kg białko- system protein 80 olimp 3.2kg creatyna- na poczatek możesz wziac jakiś monohydrat,czyli np.powder olimp 500g) jest tani i na pierwszy raz wydaje mi się najbardziej odpowiednim estrem. Do tego dokup sobie jeszce dextro jest w transporterach kreatyny w sklepie i bedzie napewno dobrze. POzdrawiam:)

Witaj, zgadzam się z Zakrzesiem Zacznij od ułożenia porząnej diety. Nie przesadzaj z białkiem 2g/ kg m.c. wystarczy. Ważniejsze w Twoim przypadku mogą okazać się węglowodany 6g/ kg m.c., tłuszcze 1-1,5 g/ kg m.c. Kaloryczność ok. 44kcal/ na kg m.c. Co do odżywek to akurat Profi Whey Mass jest bulkiem (1:1 białko/ węgle) i w Twoim przypadku [...]

witam jakie BTW na KMC??brak tluszczy,warzyw rodzynki sobie jedz zamiennie ze swiezym owocem,posilki co 3-3,5godz starcza,gainer i potreningowy to za duzo zmniejsz ilosc gainera i zjedz posilek,na noc bez chleba Śniadanie I 8:00 Płatki Owsiane 50g 183 kcl 6/3.6/31,2 3 Jaja Całe 240 g 336 kcl 30/24/1,4 Rodzynki 50g 140 kcl 1/0/32.5 z mlekiem jesz?? [...]

Jesteś typowym przykładem ektomorfika. Twój brak apetytu może byc spowodowany zaniedbywaniem żywienia dziennego w ostatnich latach. Sprubój rozłożyć sobie posiłki na 5 średnich w ciągu dnia o w miare równych porach, składających sie głónie z węglowodanów i białka np.(ryże, kasze, białe mięsa, ryby jakieś owoce i ważywa(. Ja np. robie sobie [...]