np i gainer

[...] zgodnie z instruktorem na siłowni, z nim również rozmawiałem co zrobić aby przybrać na masie i tu zaczyna się problem. On mówił abym na początku zakupił sobie jakiegoś gainera i dalej trenował i po jakimś czasie zmieni się na kreatynę bądź coś innego. Czytałem że Gainer TREC MASS XXL to całkiem dobry początek. Co do diety to tu też jest [...]

[...] w japonskiej restauracji sushi wiec wp*****lac tam moge tonami, tylko pytanie co? jak do tej pory moja dieta wyglada mniejwiecej tak: rano 7:50 mleko+płatki owsiane gainer megamass (czasem banany) rano 9:30 kurczak (z 150g) hand roll (z 50g ryżu i w zależności co mi zrobią: łosoś,crabstick etc.) rano 11:00 100g ryżu obiad [...]

Wiek - 18 lat Waga - 70 kg Wzrost 178 cm Cel - zdobycie masy Całkowite dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - 2700 Białko - 2g/kg 140g Ww - 4,9g/kg 84g Tłuszcze - 1,2g/kg 346g I POSIŁEK 1. Kefir 300g 2. Płatki kukurydziane 50g 3. Rodzynki 20g 4. Orzechy 15g 5. Ser bialy chudy 50g Białko - 26g Tłuszcze - [...]

[...] jak najwięcej do 15sierpnia - sprawa prywatna - nie chodzi mi o to że jadę gdzies na wakacje i chce się spinać czy coś! Proszę poradźcie mi coś. P.S. z supli to mam gainera z 30g białka, glutaminą i kreatyną, białko dynamizera i aminokwasy activlab z glutaminą. Dziękuję z góry za pomoc. pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 71 [...]

Mój cel to budowa masy i uzupełnienie diety w białko. Zastanawiam się nad kupnem Gainer + białko. Czy dobrym rozwiązaniem będzie kupno takiego "zestawu" i używanie go np. rano i między posiłkami białko (Vitafit) po treningu Gainer - 2 porcje (Megabol Gainer)

[...] zainstaluje exela to oblicze w tym programie dziennik treningowy czy jakos tak Suplementacja witaminy i minerały w tabletkach Jak nie długo przyjdzie trochę $$$ to dojdzie gainer, no i tran sobie jeszcze zakupie. W lutym planuje kreatyne mono. (proszę nie komentujcie, że stażu mi brak) Co do kreatyny to jestem pewny co do niej, bo sami możecie [...]

[...] inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłka Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, gainer itd do uzupelniania diety. Trening: Wtorek 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (uchwyt średni) 4s. Powt: 12, 8, 8, 6. 2. Wyciskanie sztangielek w [...]

Czesc koledzy ! Mam pytanie chce sobie uzupełnic dietę o gainera i aminokwasy. i stąd moje pytanie czy gainer Megabolu ten 737 jest dobry ?? No i chciał bym go połączyc z aminokwasami z trec'a. I teraz nie wiem czy lepiej ten gainer 737 i amino czy lepiej droższy gainer np mass xxl ?? Poradzcie , Dziękuje

[...] jeszcze takie pytanko czy po oliwie z oliwek i po oleju slonecznikowym nie boli brzuch i nie ma sie "rozwolnienia" ? Dieta ma byc na mase. Staz na silowni to rok. Mam tez gainer nowa ostrowia 1,8kg. Chodze na treningi MMA 3x w tyg + 1 dzien chce sobie biegac np w niedziele. 1 posilek 7:20 -platki owsiane 100g+350ml mleka 2,0%+50g twarogu [...]

Witam wszystkich. Swoją przygodę z siłownią zacząłem w Styczniu kiedy to rzuciła mnie dupa (miałem więcej czasu więc postanowiłem wziąć się za pompowanie żelaza). Jak daleko sięgam pamięcią, zawsze pamiętam siebie jako chudziaka z nieskończonymi zapasami energii. Czyli typowy ektomorfik. W tym teraz jest problem, bardzo trudno jest mi narzucić na [...]

[...] ciężko przybrać mi na masie, chciałbym jak to się mówi powiększyć się trochę i nabrać więcej ciała bo rzeźbę już mam :) W związku z tym chcę zacząć stosować jakiegoś gainera i konkretnie myślę tu w tej chwili o np Olimp Whey Gainer 4000 , chcę wiedzieć czy aby przybrać na masę muszę oprócz tego gainera stosować coś jeszcze? A może inny [...]

[...] reszta kcla z wegli - wychodzi 295g (1180kcla) co daje ~ 4.3g/kg 1.pierwsze sniadanie oliwa z oliwek - 5g, musli z orzechami i rodzynkami - 50g mleko 1,5% - 300g gainer - 45g RAZEM: b-25g t-16g ww-80g kcal-547 2.drugie śniadanie pasta (tuńczyk - 45g + ser twarogowy chudy - 65g + oliwa z oliwek - 20g) chleb mieszany pełnoziarnisty [...]

Witam, chciałbym sie poradzić co do cyklu nr 2 z użyciem ssa, Pierwszy cykl był skromny z użyciem metanabolu + odżywek typu: gainer, białko ostrovi witaminy kreatyna. I teraz będąc szczerym napisze tak, lat 24, trenuje już od 4-5 lat staram sie regularnie chociaż wiadomo nie zawsze jest czas bo praca, nie wiem co jest nie tak treningi mam [...]

[...] - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet Dieta : staram sie ow 3000 Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : weigh gainer mahhamot wiec co do diety to sniadanie-9.00 micha mleka 4% musli garsc rodzynek, orzechow, migdalow 11.00 bulki full warzyw i chydej wedliny lub tunczyk 13.00 talez [...]

Witam, od dłuższego czasu stosuje dietę którą ułożyłem sobie sam. Wpadłem dziś na pomysł aby upewni się czy jem dobrze. Trenuje MMA 5x w tygodniu( wt,śr,czw,pt,sobota), od poniedziałku mam zamiar dołożyc bieganie na czczo. Mam 15lat waże 70 kg mam 180cm wzrostu. Nie liczę dokładnie makrosów bo po obserwacji mojej wagi wydaje mi się, że znalazłem [...]

7.00 Płatki owsiane z mlekiem +gainer 40g 10.00 bułka pełnoziarnista z szynką i z serem zółtym + jakiś owoc np. banan , jabłko 14.30 persi z kurczaka +ziemniaki i sałatka 16.00 trening 16.40 gainer+ryż 18.30 tuńczyk w sosie własnym +warzywa 20.00 twaróg+gainer

Witam, chciałbym uzyskać pomoc przy planie treningowym. Dietę całą mam, trzymam, więc z tym problemu nie będzie. Jak brakuje mi dziennie białka uzupełniam WPC z Ostrovitu, z rana biorę Gainera Iron Mass 20, a przedtreningowo biorę BCAA z Activlabu. Problem leży w tym, że trening zawsze kojarzy mi się z zakwasami - i właśnie ich nie mam. Jedynie [...]

Witam,ocencie moja diete i pomozcie mi dobrac jakies dobre zemienniki zamiast gainera i odzywki bialkowej. Wiek:21 biceps:41 wzrost:183 waga:83 staż:2.5 roku Dni treningowe • Po przebudzeniu 10g l-glutaminy, 10 g aminokwasów, 1g wit. C, • I posiłek - 7.00 • Płatki owsiane 100g • 7 białek jaj + 2 żółtka • Owoc (np. banan) Przybliżona wartość [...]

[...] inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga prosta, sztanga lamana, hantelki, ciezar do 120 kg, modlitewnik Dieta: w przygotowaniu Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mam do spozycia kreatyne mono, gainer z platkami owsianymi, i zwykly gainer z olimpu

[...] jakieś porady, bądź cokolwiek do napisania w tej kwestii, to bardzo proszę o wypowiedź. Głównie chodzi mi o porady dotyczące suplementów diety. Czy np. na początku stosować gainer, czy jest to zbędne itp. Na sam początek oczywiście odpowiednia dieta, ale potem co byście Wy, jako ludzie z doświadczeniem polecili? PS. Załączniki nie wchodzą, bo [...]