[...] sztangą podchwytem 12/10/8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 61 Wzrost: 171 Cel treningowy: siła/masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzęt Dieta: Posiadam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer
[...] Masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku ++ Uprawiane inne sporty: Piłka nożna( 2 mecze w tyg) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko poza maszynami. Dieta: z Dodatnim Bilansem , bez idealnego wyliczania Przeciwskaznania medyczne: Zażywane suplementy: Kreatyna Trec-a cm3 (360 caps)+gainer
[...] czas w pracy jadlem jeszce 2 male posilki tj serek wiejski+pieczywo teraz do sedna sprawy, chcialbym sobie cos zakupic mianowicie : kreatyne mono vitalmaxa 500g jakis gainer ( ktory polecacie ? mutant mass ? chcialbym wziasc sobie go do pracy i tam przyjac 2 porcje pomiedzy "oficjalnym" sniadaniem bo niestety nie zawsze mam mozliwosc [...]
[...] Teraz wiem, że to błąd i mam zamiar ćwiczyć wszystkie mieśnie. Posiadam dwa hantelki i nimi głównie ćwicze, postaram się jeszcze o sztangę. Ułożyłem dietę, kupiłem suple: gainera, białko i kreatynę, no i problem mam z tym wszytskim, jak się zabrać teraz za ćwiczenia by efekty były optymalne... Powiedzcie mi czy przy takim planie treningowym, [...]
[...] poprzeć solidny trening, wypociny odżywkami. Tylko ważną rolę gra cena, nie mogę pozwolić sobie na parę stów miesięcznie na suple. Wcześniej już brałem witaminy, białko UNS, gainer - ACTIVLAB Mass Up. Teraz posiadam produkty takie jak: - creatina mega caps 1250 Olimp - BCAA Trec - białko ultimate protein z Treca - vitamin healthcare Nutrisearch - [...]
[...] 1s 20 powt. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa sila Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: wf, gram w pilke jak jest cieplo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ful Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer
Na wstępie witam wszystkich forumowiczów! Chciałbym za pomocą sugesti użytkowników skomponować swój cykl suplementowy na okres od 5 kwietnia do końca maja. Tym cyklem chcę osiągnąć trudny cel, a mianowicie rozwój masy mięśniowej przy jednoczesnym spalaniu tłuszczu i wyrobieniu dobrej jakości mięśni na okres letni. Zapewne zapytacie o mój staż [...]
[...] lat - 180cm i ważę 65kg. Wiem strasznie mało, próbuję przytyć ale nic nie da rady dlatego razem z pójściem na siłownie chcę kupić to http://sklep.******/dymatize-super-mass-gainer-12-lbs-5443-p-308.html . Uważacie że jest to dobry wybór?. Wiem że jest ciężko ale jestem bardzo zdeterminowany, siłownie mam już załatwioną. Zacznę chodzić gdy tylko [...]
Elo! Planuje cykl 20 omy, 200 mety i 100 wina + oczywiscie witaminy, cynk, gainer (dla podbicia jeszcze wiekszej ilosci kcal), oslonki, odblok i kreatynka. Jak najlepiej rozpisac ten cykl? Myslalem nad : 1-10 Oma strzal poniedzialek rano, czwartek wieczorem 1-4,5 Meta 30 mg ed 9-13 Wino 30 mg ed Chodzi mi glownie jak to rozpisac ze wzgledu na [...]
cwicze prawie rok ale za diete biore sie dopiero od momentu kiedy mi pomozecie z poprawieniem diety i treningu , pozdrawiam: 1 posiłek ( sniadanie godz ok. 7-8 ) Mleko 0,5% - 500g Płatki - 100g i tu mam pytanie czy koniecznie owsiane ? jesli mus ale taki 100%towy to kupie , ale jesli nie to moga byc inne ? mam w domu mlodszych braci i mam [...]
[...] drobiu, częste posiłki, dużo węglowodanów Przeciwskazania medyczne: Z tych, które mają związek z ćwiczeniem i wysiłkiem - brak Zażywane suplementy: Zamierzam kupić jakiś gainer, ale to dopiero później jeśli w ogóle Ostatnio przerabiany plan: owego brak, ogólne cardio + próbowanie różnych maszyn i oswajanie organizmu z dużą ilością wysiłku [...]
Witam wszystkich ;) Od miesiąca biorę Gainera Mass XXL i tabletki BCAA anabolic. Chcę kupić sobie jeszcze jakieś odżywki ( pieniądze nie grają roli). Aktualnie ważę 72 kg i mam 187cm wzrostu. Planuję przytyć przynajmniej do 80 kg w ciągu tych wakacji. Co mam kupić z odżywek aby nabrać masy i mieć ładne wyrzeźbione ciało ? oczywiscie nie mowie , że [...]
[...] to mam go tylko na brzuchu i to i tak nie dużo, nie wiem po prostu moze powiekszył się po posiłkach Diete stosuje teraz na mase np. z rana jakies tam owsianki, stosuje 1x gainer na mase, obiad normlany jakies piersi z kurczaka z ryzem, jem regularnie i zawsze obliczam zapotrzebowanie, JEM ZDROWO. Wszystkie kalkulatory mowią mi, ze mam wage juz [...]
Witam chciałbym prosić o sprawdzenie ułożonego prze zemnie planu na masę . Z góry dziękuję :) Wtorek Klata -Wyciskanie sztanga plasko 12/10/8/6 -wyciskanie sztanga skos gora 12/10/8/6 -Rozpietki plasko 12/10/8/6 Biceps -Uginanie ramion w oparciu o udo 10/8/6 -Uginanie ramion ze sztanga szeroko 10/8/6 -Uginanie ramion na modlitewniku wasko 10/8/6 [...]
3 razy w tygodniu, dieta jest, odżywka typu gainer przed i po treningu poniedziałek: 1 KLATA - płaska 4*12/10/8/6 - skos (hantle) 4*12-10 - rozpiętki 4*12-10 2 TRICEPS - wyciskanie "francuskie" sztangielek w leżeniu 3*10 - wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie 3*10 - prostowanie ramion na wyciągu 3*10 środa: 1 PLECY - ściąganie [...]
[...] najdluzsze wakacje zycia, czyt. matura i fajrant:) Diete oczywiscie prowadze, po przerwie cwicze juz miesiac czasu.. "na sucho" by sie rozruszac.. i powoli zaczynam wrzucac gainer, a za kolejny miesiac dojdzie kreta. Moj problem jest taki: mam na skladzie: *Universal Gain Fast(85.5g wegli - 17.5bialka - na porcje ok.115g) *Olimp system protein [...]