np i gainer

[...] 3 razy w tyg i 1-2 razy treningi bokserskie(z kumplami sobie sparujemy cwiczymy techniki worek itp)boks jest wyczerpujacy i pochlania troche energi ktora chcialbym wlasnie uzupelnic gainerem ale to i tak jak moja waga wzrosnie o 5-10 kilo a co do carbo i serwatki to jezeli wymieszasz 20gram serwatki i 80 carbo to czy nie powstanie gainer?

Witam . Ostatnio mam duzo pracy i nie moge utrzymac diety, czy dobrym rozwiazaniem bylby gainer np z ostrovitu mass it?

GAiner zazwyczaj ma jakies tluszcze. Najlepiej wypic witargo plus iolat bialka lub hydrolizat. Mozna tez wrzucic z qnt ta masowke isomas costam. on ma wlasnie idealne proporcje. Niektorzy jedza tez owoce np truskawki. Posilek jak z wolowina to mysle ze z chuda wolowina a nie rosbef czy antrykot bo te sa troche tluste a tluszcz nie jest mysle [...]

Najproscie jest najlepiej 1. BCAA wywalic i zastapic hipotonem/izotonem (pomiedzy treningami ew. w trakcie) a po treningu weglowodany z bialkiem (WPC a nie BCAA) czyli np. gainer 2. kreta po treningu ok 5g (moze byc z gainerem lub wczesniej z samymi weglami a whey pozniej 20 min.) 3. jak stawy cierpia glucosamina 1500 + chondroityna 1200 + msm [...]

Witam ! Od pon zaczynam nowy trening FBW i ułozyłem sobie do tego diete.. Chciałbym zebyscie mi powiedzieli o ewentualnych zmianach.. Waze 72 kg , Wzrost 177 , Zapotrzebowanie 3400 kcal.. mógłyś do tego jeszcze zapotrzebowanie BTW podać I Posiłek (po przebudzeniu) Mleko 3,2 % 300 Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 30g Łącznie B: 26 T: 36 W: 78 [...]

[...] posiłków. W miarę możliwości zjadaj porządne śniadanie (np. omlet z płatków owsianych i jajek – wstawaj 10min wcześniej). Możesz dorzucić między 9 a 13:30 porcję gainera. Przed treningiem kanapka a jeśli nie możesz to gainer, ale na 30 min przed treningiem (kanapka byłaby lepsza). Zaraz po treningu porcja gainera a w domu kolacja. [...]

Marcelus, gainery maja zazwyczaj proporcje 2:1 węgle: białka cukry - wegklowodany , dzielą sie na proste i złozone. Jesli chcesz budować ladną sylwetke, to bardziej korzystne sa dla Ciebie te drugie i znajdziesz je np w ryżu, kaszy jaglanej, płtkach owsianych i razowcu. Węglowodany proste natomiast w płatkach kukurydzianych, owocacch, jasnym [...]

napisal ze uns mass schocker Moje niedopatrzenie, gainer to taka kanapka z wędliną, no może trochę lepsze, ale tak czy siak to jest jedzenie w proszku, będziesz miał bilans na plus to masa będzie szła czy to mięśniowa czy tłuszczowa zależeć bedzie od podziału białko,wegle,tłuszcze jak i od jakości tych makroskładników bo snickers nie będzie równy [...]

[...] z margaryn miękkich, oliwa z oliwek(np. sałatka polana nią). Najważniejsze w Twojej diecie są węglowodany. Jeśli nie zjesz ich odpowiednią ilość-nic nie zbudujesz, bo masz tak szybki metabolizm. Jeśli będzie Ci ciężko szło proponuję dołożyć odżywkę typu gainer i pić pomiędzy posiłkami i po treningu. Powodzenia! Doradca w dziale suplementacja

skoro ostatnia suplementacja rok temu więc po takiej przerwie polecam pojedyńczą forme krety (np. mono,jabłczan) do tego "uzupełniacze" diety, czyli białko lub gainer. I dorzuciłbym jeszcze bcaa i jakieś witaminki i efekty na pewno bd

Pershing17 na poczatek jakas kreatyne + gainer, tylko nie kupuj odrazu jakiejs w .... mocnej kreatyny bo potem trudno ci bedzie miec nadal przyrosty jak sie organizm przyzwyczai do mocnej. Kup zwykly Monochydrat Kreatyny i do tego jakies 3kg Gainerka ;). Kreatyne bierzesz w sposob taki ze: bierzesz 4tyg., robisz 4tyg. przerwy - tzn. tyle ile [...]

Sonbaty ma zdecydowanie racje. Odżywka typu gainer jest w celu uzupełnienia diety a nie do zastępowania posiłków. Dlatego też moim zdaniem należy brać go dwa razy dziennie: 1. pomiędzy posiłkami celem zwiększenia wartości ożywczych dostarczanych organizmowi ( może to być np. 1-1,5 godziny przed treningiem, choć osobiście wolę pomiędzy 2 śniadaniem [...]

[...] wal do Czarnego www.testosterone.pl). To możesz brac ile wlezie, nie trzeba cyklicznie, także jeśli tylko hajs pozwala - bierz. - w celu uzupełnienia diety, w miarę potrzeb gainer (polecam Power Up z Dymatize, jakieś 40% białka, chyba że masz szybki metabolizm, to mniejsza zawartość białka) lub białko (bardzo wiele kozackich preparatów z USA, z [...]

[...] i ROZSĄDNIE to raczej nic Ci nie będzie 6. Jak bardzo suple (w moim przypadku HMB i Kretynka) niszczą żołądek/wątrobę/jelita? suple? suplementy to uzupelnienie diety. np. gainer to jakby hamburger (pomińmy już smak i stan skupienia ) tyle że bez takiej ilości tłuszczu a z odpowiednią ilością białka. W suplach nie ma raczej tego czego byś nie [...]

7.00 Śniadanie I *100g płatków owsianych górskich *300ml mleka 0,5g (do płatków daj orzechy, i jakieś jajko aby dodać źródło białka, jakieś warzywko) 10.30 Śniadanie II *Chleb razowy (2 kromki) *70g tuńczyk w oleju? wodzie? sosie własnym? *10g margaryny roślinnej Wywal margarynę i posmaruj chleb oliwą, lepszy w wodzie nie rozdrabniany, do [...]

Wiem ze kretka.aj bym wziol np multipowera albo ultimata ale on kupil i mi tez odsprzedał 250gram i mi lezy w domu, co do gluty to jak bedzie bral 5 rano i 5 po treningu to bedzie o wiele gorzej??Bo ta to muto starczy na 13 dni raptem a gainer i kretka jeszcze bedą... LEGIO PARTA NOSTRA

[...] cykli...? nie żałujesz sobie czy zwykły czy energ muszą być dwie puszki obowiązkowo! oxy gen bym sobie darował i kupił już ostrowię aminki zostaw uzupełnij braki w diecie jak problem z kaloriami i posiłkami, to jakiś dobry i tani gainer, coby go więcej kupić np. vitalmax 2 lub 1 zma złóż apteczne wszystko masz w wyszukiwarce miłej nocy! pozdr.

Od razu mówię, że HMB to wydane pieniądze w błoto. Można kupić jak się nie ma co zrobić z pieniędzmi i łykać w dużych dawkach z nadzieją, że coś pomoże. Zamiast jabłczanu (CM3) weź zwykły monohydat - 0.5 kg dostaniesz za 30 zł, np.: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Pure_creatine-opis26687.html Witaminy - ok. Gainer? Nie wyrabiasz z kaloriami z diety? [...]

[...] redukcję, ewentualnie próbuj rekompu, a nie za masę się bierzesz. Warzywa jesz oprócz tej surówki? Słonecznik i bułki do dużego ograniczenia, a nawet całkowitego wywalenia, gainer na noc z oliwą to bezsens, lepszy będzie normalny posiłek. Po treningu, np. mięso chude/ryba z ryżem/makaronem/kaszą/ziemniakami + warzywa, czyli pełnowartościowy [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 80kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : Siła, masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf długi i krótki łamany, dwa hantle, ławka 90kg ciężaru Dieta : W trakcie ustalania Przeciwskazania medyczne : Brak [...]