np i gainer

Whey pro matrix-2250g-ok. 142 zł. Carbo-1kg-25 zł. Glutamina 200g-55 zł. Razem ok. 200. Po treningu wrzucasz 50 gram carbo i 5-10 gram glutaminy, a po 30 minutach 20-30 gram whey pro matrix. Po 40 minutach zjadasz posiłek. Serwatka również może być na noc-np. mieszana 50-50 z sojawitem. Gainer ewentualnie pomiędzy posiłkami po 50gram lub jako [...]

Bennos: mozesz sobie stosować w ciągu dnia jako posiłek białkowy plus np. dwa banany (całkiem niezły gainer :D) albo po treningu, choć najlepiej gdybyś po treningu dał wolne aminokwasy. a na noc porcja białka plus troche twarożku plus mleko plus jeden banan i ze dwie lub trzy łyżki oliwy z oliwek, będzie się dłużej wchłaniało w czasie snu :) a [...]

zalezy od tego jaki cel i jaki typ budowy ciala w wiekszosci wypadkow idealnym roziwazaniem jest mix bialka i wegli, czyli albop gainer, albo gainer z dosypka bialka, albo np bialko + ryz/makaron/rodzynki/banany itp

[...] : silownia full Dieta :jest bd zmienial Przeciwskazania medyczne :- Zażywane suplementy : kiedys mutant mass teraz bede bral :100%whey pure max 2,2kg 4,5kg gainer actions whey gainer aminostara zamierzam zrobic cykl 40dniowy 10tabsow dziennie z pomoca mono creatine micronized 200mesh od treca Zmieniony przez - furry1 w dniu [...]

[...] udało mi się wypracować przez ten czas 76 kg i cały czas pomału idzie do góry. Jako suplementacje stosuję odżywki firmy OLIMP (na stawy) oraz SCI-TEC (kreatyna CREABOMB, gainer oraz białko) Efekty mam zadowalające zwłaszcza, że przed rozpoczęciem przygody z siłownią byłem chuderlakiem który jadł 2 kanapki dziennie i palił 20 papierosów. Ale [...]

Dzisiaj NOGI ! : 1. Przysiad: - 4x103kg - 3x121kg - 3x139kg - 3x151kg 2. Prostowanie na maszynie: - 12x45kg - 10x55kg - 10x55kg - 10x55kg 3. Uginanie stojąc: - 10x36kg - 10x41kg - 8x45kg 4. Uginanie jednonóż: - 10x18kg - 8x23kg - 8x23kg 5. Wspięcia na palce na desce 6 cm: - 25x67kg - 25x67kg - 25x67kg - 25x67kg - 25x67kg - 25x67kg Suplementacja: - [...]

[...] tłuszczy (daj orzechy włoskie) ogranicz lub wyrzuć mleko, możesz dać owoc lub warzywo -200g chleba razowego + shake 70% wegli 30% bialka #za dużo ww, za mało białka gainer po treningu, tutaj daj jedzenie, lepiej dla zdrowia! -2 h przed treningiem byla piers z kuraka(150-200g) z 100g ziemnikow(mama nie chciala ryzu dzisiaj robic) + 30g [...]

[...] szybkie w przygotowaniu, wiadmy z gory skld B/W/T i ilosc kalorii i rzeczywiscie nie zawsze jest czas na przygotownie posilku. Ale ma to byc cos co zastepuje posilek typu gainer, a nie prosty izolat bialka, choc i ten mozna podrasowc wsypujac zmielonej owsianki np. A i zajrzyj w dzial dziennikow treningowych, tam jest troche odchudzajacych [...]

[...] to zdecydowanie ZA MAŁO NA cykl - i teraz patrz niżej -> HMB - olej CZYTAJ ---> po pierwsze dobór mi sie bardzo slabo podoba, pomijam kwestie odzywek (bialko , gainer) bo to uzupelnienie, dlatego wg mnie zamiast bawic sie w antykataboliki przy budowie masy (bcaa,glutamina) zakup po pierwsze na pewno wiecej kreatyny, jak napisalem 1 [...]

Posiłek 1: (7:00) Mleko 2% - 200 g Płatki kukurydziane - 50g platki kukurydziane zamien na owsiane, dodaj jajka + warzywo/owoc + oliwe/orzechy/pestki dyni/nasina Posiłek 2: (10:30) Chleb razowy - 100g Tuńczyk - 70g Margaryna roślinna - 10g dodaj warzywa, margaryne zmien na maslo pamietajac o zachowaniu odpowiednich proporcji kwasow [...]

[...] PO TAKIEJ ILOSCI MLEKA W KIBELKU? DAJ WIECEJ PLATKOW OWSIANYCH A ZMINEJSZ TEGO GAINERA - mleko 0,5% 400g - platki kukurydziane 50g// OWSIANE - oliwa z oliwek 12g - gainer MASS XXL 50g + mleko 0,5% 250g bialko: 36,2g tluszcze: 17g ww: 112g kcal: 743 II sniadanie w pracy (po 11,00) - chleb razowy 200g - szynka wiejska 10g// SZYNKA Z [...]

[...] kasy ( mozesz mi dac jak chcesz :)...organizm sam bedzie rosl jak na drozdzach przez jakies pol roku..potem mozesz pomyslec o jakis suplementach typu kreatyna , bialko ,gainer, aminokwasy. Generalnie nastaw sie na dobra i konkretna diete a odzywki traktuj jako dodatek. 4. piwko mozesz sobie od czasu do czasu wypic..fajki rzuc bezwzglednie [...]

Rothen ma pytanie moge robic tak np w pon w trening i wypiej po nim carbo 30 g i wpc 20 a np w srode gainer

No to przyjacielu musze stwierdzić że troszkę źle się do tego wszystkiego zabrałeś . Po pierwsze trening na pewno nie jest adekwatny do stanu Twojego wytrenowania zdecydowanie za dużo serii i w ogóle zmieniłbym metodę treningową na FBW. Po drugie odzywianie nie jest łatwą sprawą ale powinieneś starać się zjadać pełnowartościowe posiłki o [...]

siema, co polecicie dla osoby chodzącej na siłownię 3x w tyg. oraz plywającej 3-4 razy w tygodniu dość intensywnie, pływanie nie rekreacyjne, lecz w miarę wyczynowe. Gainer'a przyjmuję wg. braków w diecie, lecz zastanawiam się na wyborem białka ze Sciteca. Chodzi mi o te produkty: [...]

[...] ARZY KASZE/RYZ/MAKARON..ZMIENIAKI DO 3 RAZY W TYG STARAJS IE SPOZYWAC POSTAW NA RYZ 18:30 - 19:15 TRENING zaraz po: - 3 łyżeczki miodu rozpuszczone w wodzie //wystarczy gainer - dlaczego? -gainer 80g Kolacja 20:00 - tuńczyk //daj tutaj warzywa - ryż NA MOJE LEPSZYM ROZWIZANIEM BYLO BY WRZUCIC TEN POSILEK JAKO POTRENINGOWY! SNIADANIE I [...]

[...] tej diety do końca. Póki co pewnie będzie kilka niedociągnieć, ale od przyszłego na pewno się wezmę i będzie 3500kcal+, dużo mięcha etc. Zwykle mój posiłek przedtreningowy to był chleb np. graham,kurczak, warzywa i owoce, a po treningu gainer z mlekiem + owoce/ryż. Może tak być ? Odżywianie okołotrenigowe chyba jest kluczowe stąd moje pytanie

Rozp*****laja mnie typkk takie co kupuja mocna przedtreningowke jak meso a do tego gainer np. mutant :)) natchnelo mnie tak bo wszedlem bo tematu fotek supli i typek tak mial

[...] w blizniaczych tematach. Teraz do rzeczy: Gainer - to jedzenie w proszku. Cos w styl;u bułki z serkiem (i nie jest to przesadą, bo bułka z serkiem jest nawet lepsza od gainera). Gainer sluzy do uzupelniania bilansu kalorycznego w diecie. Czym jest dieta? jest abolutna podstawą, zachecam do przeczytania: [...]

[...] od razu po treningu 10g bcaa + 2 banany + ??? 6: 125g twarogu banan 2 łyzki oleju lnianego ??? I tutaj mam problem z posiłkiem potreningowym, robiłem już różnie, np. gainer i za jakiś czas posiłek, banany + odżywka białkowa. Doradźcie co tu wrzucić. Myślałem o mass freak albo mutancie. Może coś innego? Będę wdzięczny za komenty do diety [...]