np i gainer

[...] dostarczac odpowiednią ilość energii- bo bez tego wytrzymałośc bedzie "pod psem"... w takich sytuacjach dobrze robią -odż. węgl. lub węgl.-bialkowa/carbo wiec albo gainer/, aminokwasy rozgałęzione przyjmowane przed wysiłkiem- możesz także i po. substancje poprawiające spalanie tłuszczy tak by organizm czerpal z nich wiecej energii- np. [...]

Przerwa miedzy posilkami 3-4 h jest jeszcze do wytrzymania ale nie mozesz np. wziasc ze soba gainer'a i wypic w porze posilku ??

odzywka to np gainer wiec odstepow nie musi byc moja mama nawet wie mono i jablczan to kreatyny i odstep miedzy nimi musi byc

[...] diety i zobacz ile powinieneś dorzucić białka w postaci odżywki. Osobiście polecam białko Olimpa: whey pro matrix. Możesz zakupić też odżywkę carbo: Olimp Carbo, albo gainera zamiast białka i carbo, np. Super Whey Gainer Olimpa. Jeśli masz więcej niż 25 lat możesz pomyśleć o jakimś tribulusie, zma, itp. Polecam fenuplast hi-tec'a, albo [...]

[...] conajmniej drugie tyle wydasz na dobrze skomponowaną dietę(to nie jest żart!).Sugerowałbym fundusze przeznaczyć na odżywkę węglowodanowo-białkową(dla hard gainera dodatkowe kcal. mają największe znaczenie,podczas budowania)i uzupełniać nimi posiłki,odżywkę wysokobiałkową i jakiś dobry stack kreatynowy lub monohydrat(wyjdzie [...]

[...] pal i nie pij!!! - jedz duzo owoców i warzyw - pij duzo wody jest to wymagane jesli chcesz zrobic dobra mase - jesli chodzi o suplemety, to nie od razu ale proponije jakis gainer, lub bilko + carbo i nic wiecej jak na poczatek - trening 3xtydz, zacznij od obwodowego, musisz bardzo dokladnie wykonywac cwiczenia a pozniej standardowy na mase,nie [...]

Gainer, kreatyna. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu text roku: "JA JEM DUŻO. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie [...]

[...] Staż treningowy na siłowni : 14 Miesięcy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle + obciążenie 70kg, drążek, 'ławeczka' Dieta : 2gb 1gtł 4gwgl Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko,gainer i przyleci Iron Horse creatine stack :D Ostatnio przerabiany plan: Split

carbo = weglowodany proste, np. glukoza. tak wiec ten produkt, przy swoim celu, musisz unikac. jezeli faktycznie masz duzy problem z przejadaniem wegli to odzywka typu gainer moze sie sprawdzic. pamietaj jednak, a propos diety, ze przy wiekszej ilosci wegli spokojnie mozesz pozwolic sobie na tzw. produkt rekreacyjny typu chociazby zwykla kajzerka. [...]

Jak najszybciej zdobyć masę? No i w tym problem, że szybko to się nie da. Zacznij ćwiczyć już teraz, to może za rok-dwa coś będzie po tobie widać. Obecnie już niewiele zrobisz, góry supli nie pomogą, doping pomoże ... ale tylko zniszczyć sobie zdrowie. PS. Możesz szybko zdobyć masę tłuszczową - jedząc za dużo pokarmu, suplementów i nie ćwicząc - [...]

do śniadania dałbym jakies inne źródło węgli i więcej ich, i warzywa do tego to biąłko dałbym np ze zmielonymi płatkami owsianymi i z oliwa i wyjdzie jak gainer, jak ci wegle tu potrzebne jak nie to dałbym jakies biąłko z warzywami i oliwą godz 14 dałbym jakies miecho z warzywami i oliwa, bez węgli przed tren wiecej wegli i bez oliwy po tren [...]

[...] carbo kup przynajmniej 3 kg na cykl kreatyny ok. 60zł, kreatyna kup mono w jakiejs rozsadnej cenie np. Vitalmax 500g = 50 zł i do tego dodaj tauryne mega caps olimp 150tabl. Caly cykl wyniesie Ciebie okolo 140-150zł + jakis gainer Zmieniony przez - Grechus w dniu 2005-03-27 22:57:06 Zmieniony przez - Grechus w dniu 2005-03-27 22:57:47

[...] razowy+maslo+szynka/ser zolty,kefir 3.obiad(tu bywa roznie-np kasza gryczana,jakies mieso) 4.ryż-piers 5.chleb razowy,rybka jakas 6.ser bialy poltolosty+oliwa 15ml Daro moze cos podpowiesz,wiesz cos na temat niezbilansowanej diety, napisales o tym artykul, jak w takim przypadku przyjmowac gainer? o jakiej porze i w jakiej ilosci, sogi poszly

[...] ją 2 razy dziennie: po przebudzeniu 30g (i juz możesz spokojnie szykować śniadanko, bez schizy, że katabolizm poranny Cię zjada) oraz 30-40g bezpośrednio po treningu razem z gainerem (jakieś 70-80g). Z gainerów polecam Super Whey Gainer Olimpa. Za 90zł możesz go mieć na targowisku od "Pietera" 3,8kg (to jest pewny człowiek, robiłem z [...]

[...] na 43 mi nie wygląda ale nie zaprzeczam zeby nie było. Poza tym załozył temat zeby sie czegos dowiedziec i oczekuje odpowiedzi na pytanie a nie głupich komentarzy od osób którzy w du... byli i gó... widzieli ;) Masz diete? Mozesz wziaść jakis jabłczan kreatyny np. cm3 lub TCM olimpa Jak sa braki w diecie to gainer ew. białko i gitara :) pzdr

Pewnie ze mozesz cos brac, chociaz nawet i gainera np mass XXL. A co do tego "cos takiego i nie pojawi sie tulsz tylko masa", gainer Ci nie zaszkodzi, bardziej stawial bym na inne odzywki ktore moga spowodowac tluszcz. Dlatego jesli bys bral juz cos, to poruszaj sie troche (basen, worek, pobiegaj, rower itp) A co do tego co masz [...]

[...] na kg tłuszcze - 40 g i bede zwiekszał co 3 dni az dojde do 60g na dzień na 3 posiłki dzielone(po20g czyli po 20 g oliwy lub mct) - 500 - 600 kcal w dzień treningu dochodzi gainer - ok.300 400 kcal czyli ok 2800 2900 a w dzien treningu ok 3200 3300 kcal na dzien co myslisz? pozdro jestem tu nowy - jak wrzuce do do dzialu odzywianie to czy [...]

mono z rana 5g przed treningiem porcja HP to w treningowe i powtórka w nietreningowe, hp w porze treningu na w miare pusty żołądek, ew. możesz zamienić kolejnośc przyjmowania, jeżeli np. zależy Ci na szybszym porannym przebudzeniu gainera ze 100g po treningu tylko i wylącznie, gdzie indziej się nie nadaje jeszcze napisz co to za gainer

bezsensu, bo np jak wpisze "nowosc firmy X mega gainer X" to wyskocza mi tematy z innymi gainerami i nic nie zrobie.

[...] wydaje mi sie ze wegle miedzy silowym a aerobami nie maja sensu bo wtedy uzupelnie glikogen w miesnioach koncze aeroby i tu mam pytanie czy pic takiego szejka : gainer + bialko WPC+ kreatyna czy zamienic np. na ryz z kurczakiem .Robie w ten sposob juz od okolo miesiaca z gornych rejonow brzucha , klatki, barkow ladnie tluszcz schodzi [...]