np i gainer

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

Lepszym rozwiązaniem jest kupienie jedzenia, niż jakieś gainery. jedzenie to dieta odzywki tym bardziej gainer to uzupełnienie tej diety wtedy kiedy musisz dostarczyc organizmowi okreslona ilosc białka czy wegli a np. nie masz mozliwosci zrobienia sobie posiłku lub tez nie jestes wstanie nic wiecej zmiescic i zjesc a brakuje Ci jeszcze kilku gram [...]

A czemu uwazasz ze wysokobialkowa,srednioweglanowa i niskotluszczowa?dasz ze 2gr bialka a to jest srednio duzo,ze 4gr ww i reszte tluszcze np z 1-1,5gr i potem manipulujesz ww i tl,jak dodasz wegli dotad az zacznie podlewac,to ciut zmniejszaz i dodajesz tl...jsk bedziesz mial ogarnieta diete to po co Ci gainer?bcaa przy dobrej misce tez zbedne

Ewentualnie taki gainer domowy taki jak wincol podal Ja np pije cos takiego na sniadanie z braku czasu a mianowicie 100 g zmielonych platkow owsianych,50 g twarogu poltlustego,10 ml oliwy z oliwek,150 ml mleka i do tego z 10 g odzywki bialkowej naprawde dosc fajna opcja jk dla mnie i szybka:-)

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full poza niektorymi maszynami Dieta :4000 kalorii :) Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : W tej chwili nic, ale w połowie listopada zamawiam hard gainer 30%, mono z powerxsport, amino 1600 z pxs, 2kg bialka premium pro best body nutrition. Zmieniony przez - Huno w dniu 2010-11-06 17:21:11

zacznijmy od tego że płatki to nie jest produkt mleczny co do ceny diety zapraszam tu http://www.sfd.pl/Dieta_na_każdą_kieszeń_by_k3ho-t183005.html Pozatym nie wyrobiłbym się czasowo i finansowo z taką profesjonalną. /// JAKĄ PROFESJONALNĄ ?? NO I JAK JUŻ NIE MOZESZ ZNALEŹĆ 10 MIN NA POSIŁEK TO WSPÓŁCZUJE dieta mi się nie podoba z uwagi np. na [...]

manixxx przysiad to król - powinnien stac na 1 miejscu a pozniej dopiero np wyciskanie a nie odwrotnie. Gainer to odzywka w wiekszosci weglowodanowa , wegle łatwo dostarczyc jest ich masa w produktach spozyczych, z białkiem bardziej mamy problem, narazie odpusc soebie suplementy czy odzwyki kup jedzenie to warto powolutku wszystko. Plan który [...]

hmm jak masz troche kaski to możnaby dorzucic gainerka do tego ^^ (np: gainbolic olimpu albo gainer 1 vitala) a tak to generalnie jedz duzo :) tak jak rothen napisal bazuj na wymienionych przez niego posilkach. Duzo makarnu, ryzu itp :) Pozdro i nie zalamuj sie :). Grunt ze chcesz cos ze soba zrobic !!

[...] to możesz spróbować z taką ilością ale nie powinno mieć znaczenia czy to jest dzień z treningiem czy bez/bierz jednakową dawkę-min.10g/, poza tym zastanów się nad odż. typu gainer lub top-mass, i jeszcze wiecznie powracający temat kreatyny z glukozą/możesz ale raczej tylko po treningu- w innych porach jest niewskazane, ponieważ straty, a [...]

[...] ile już miałeś takich cykli wcześniej więc na początek mogę polecić zwykłe mono. UNIVERSAL GAIN FAST 4,5Kg - według braków w diecie. Według mnie jest dużo więcej lepszych gainerów na rynku niż ten. Jeśli szybko cię zalewa, polecam tzw. Bulka np. Up Your Mass ma dużo lepszy skład niż ten gainer. głównie węgle złożone. OLIMP AAKG EXTREME 300cap- [...]

Nie dałeś edytować a już wszystko rozpisałem%-) Gainer - ok może być z Activlabu, IMO taniej wyjdzie kupienie Carbo i łączenie z białkiem:-) Białko - patrząc na finanse to tylko ostrovia BCAA - wez z SFD dołożyłbym jeszcze Beta-alanine jak starczy kasy np z Activlabu.

Wacik71 od kwietnia troche czasu juz minelo , diete masz , mozesz smialo wziac kreatyn. Na pierwszy cykl mimo wszystko polecalbym poprostu monohydrat kreartyny. Puszka 500g i masz na pelny 50 dni cyklu. BCAA Xtra jak najbardziej dobry wybor. Insulinoxa zastapilbym ZMA, Gainer w zaleznosci czy brakuje Ci posilkow w diecie czy nie. Jesli tak jak [...]

[...] nie przesadzaj, ze 40g kurczaka i 50g ryzu to granice Twoich mozliwści? chcesz byc duzy to musisz być twardy sniadanie: daj więcej owsianych, dodaj owoc, orzechy, wywal gainer 2 sniadanie: duza grachamka wazy ok 80g, daj troche więcej mięsa, wywal carbo, dodaj orzechy obiad: daj więcej mięsa, ryżu (brązowego), warzyw, oliwa /reszta out/ [...]

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłka Dieta : obecnie 3500kcal wegle 50% białko 20% tłuszcz 30% Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna,gainer Ostatnio przerabiany plan: FBW na masę, pisałem sam Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: Wyciskanie na plaskiej 27,5kg na stronę, sztanga 20kg 6 powtorzen Podciąganie [...]

Nie samym białkiem człowiek żyje XD ale na poważnie teraz... wszystkie gainery, bialka, kreatyny, bulki, meal replacementy i inne odżywki itd. to wszystko jest nienaturalne i np. gainer to ryz + cycek z kuraka w proszku a ryz i kurak to naturalne produkty zawierajace bialko i węglowodany

[...] przedtr. to wywal te orzechy by zmniejszyć tłuszcz (zarzuć je np w pracy). Po treningu bym sobie darował te wafle, i tego banana razem z tym białkiem zapodał (taki domowy gainer ) Do tych kanapek w robocie dorzuć jakąś sałatę lub coś w tym stylu. Ja osobiście jestem uczulony na wysokie IG więc takie rzeczy jak ryż (biały), kukurydza bym [...]

1. Odżywkę białko-weglowodanowa (gainer) zaleca się stosować według braków tych składników odżywczych w naszej diecie. Jeżeli nie jesteś w stanie dostarczyć z diety odpowiedniej ilości białka i węglowodanów, to jak najbardziej można wprowadzić go do diety. Np. coś takiego: https://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_Devil_Mass_+_Crea_X3-opis34239.html [...]

jest jeszcze wczesnie ale jesli czujesz juz stagnacje to samo mono Ci wystaczy np http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html ten gainer na potreningowy bedzie idealny i tani - http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Mass_Activator-opis26680.html jeśli chodzi o białko - sprawdzone badaniami i tanie [...]

[...] porcje PW z reanimatorem. Osobiscie - nie trawie zbyt dobrze mixów w stylu reanimatora, torrenta itp, zalegaja mi na zoladku i nie moge niczym zabic smaku. Proponowalbym jakies bialko, jakies wegle i bcaa lub sama leucyną. Moze to byc np gainer/bulk jakis puls 10g bcaa / 5g leucyny. ewentualnie wegle + PW (ale licz się z mocno slodkim smakiem).

Gainer moze byc zastapieniem posilku ale pamietaj ze jedzenie jest bardzo wazne. CP bierz przed treningiem wtedy jest pompa a gainera wypij bo treningu dla uzupelnienia weglowodanow. Z ZMA sam amm problem wiec nie odpowiem. Jesz obiad np. ryz i cyca 30-40 minut po tym Cp i po 30 minutach na silke. Poczytaj posty tam jest laczenie i dawkowanie Cp z [...]