np i gainer

nie brałem przez miesiac nic , wytzrymałość była słaba ,z suplami robie wiecej powtorzen z wiekszym obciazeniem ... trener personalny w mojej okolicy mi polecił brac kratyne i bcaa no i gainer jako zaminnik posiłku np w szkole

- najskutecnziejsza odżywka węglowodanowo-białkowa jest wiele dobrych gainerow ale nie mozna napisac ktory jest najskuteczniejszy z tych co barlem to polecam SWG 4000 Olimpu i gainer 2 z Vitalmaxu -naskuteczniejszy antykatabolik bialko - i skuteczny suplement do rozwoju siły, rzeźby i szybkości do tego wszystkiego jednoczesnie to ciezko cos [...]

aminokwasy to bcaa xtra z activlab aha dzieki za rozpiske i pomoc a jezeli chodzi o dni nie treningowe to np. mono nacczo rano i gainer raz 1-2 razy dzienie po posilkach czy jak ??

No jak chcesz jeszcze masy to kreatyna, tauryna. Bialko i gainer do uzupelnienia diety. Dodatkowo mozesz ZMA apteczne i np Omega3. Ale to na miesien piwny ci nie pomoze Rzezba chyba by byla lepsze w Twojim przypadku. Ale niech sie wypowie ktos inny.

Spokojnie chlopaki, cykl moze byc ale mete bierz min 15mg dziennie podzielone na 3 dawki. Sylimarol na watrobe i pierwsza klasa dieta plus jakie suple, np weight gainer, bialko, witaminki itp. *********************** Moderator dzialu doping *********************** "lifter !!no chodzi mi o szerokość w barkach ,żeby się byc szerszym [...]

Czesc Dzieki za posty. A mozecie polecic jakiegos innego gainera bo np. whey gainer 4000 olimpu jest troszke drogi. No i powiedzcie mi jaki w tym czasie stosowac trening.

[...] mi o to że zamawiając przez neta 800 g zapłacę " Tylko że nie ma wogóle sesu kupować takich ilości bo i tak nic ci to nie da. Jak brać suple typu białko i czy np jakiś gainer lub maltodekstryna bo brać to cały czas inaczej nie ma to wogóle sensu. No co ci to da że sobie ten woreczek 800g kupisz. Śmieszą mnie tacy ludzie, każdy kto w tym [...]

Kolega nie myślał o WPC80. WPC80 nie nalezy do rodziny gainerow jest on odzywka bialkową. Jest np. taki gainer http://www.allegro.pl/item291744755_vitalmax_whey_protein_82_750g_kreatyna_bcaa_.html Ma on dokładnie 82% białka na 100g specyfiku. Apropo czy WPC80 będzie lepsze od w/w gainerka ??? Zmieniony przez - AdamWixa w dniu 2008-01-13 [...]

A ja polecam policzyc sobie zapotrzebowania kaloryczne na potreningu np i pozniej obliczyc mniej wiecej ile jestes w stanie zjadac codziennie kcal i czy jest to ponad twoje zapotrzebowanie czy nie jezeli nie mozesz kupic gainer i uzupelnic braki.

Lepiej zainwestować w dietę niż w takie cuda i w tym wieku kiedy przyrosty idą b.dobrze :) białka , gainery to tylko uzupełnienie diety. Diety którą powinno się mieć - nie ma sensu ładować w siebie cukru ( gainer ) skoro np. i tak je się jak kobieta po 1000kcal dziennie. Jeśli zdrowo się odżywia a to jest tylko uzupełnieniem diety to nic mu się [...]

a wyszlo by na pewno, pijesz np.bialko/gainer/carbo po treningu? Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-03-19 18:11:41

Ale chłopaki nie da sie tego rozłozyc/ Np Amino i cm3 rano przed treningiem hmb, cm3, aakg, saw, w trakcie treningu do picia bcaa z creatyna xplode po treningu bcaa glutamina i hmb z cm3 i przed spaniem amino 4500 z tribulonem? a bialko i gainer wiadomo uzupelnia diete

[...] 3 miesiac ; ) ale oczywiscie kalorie w diecie sa liczone na okraglo oraz i wcale nie mam takiej rygorystycznej diety jak inni kazuja... a z odzywek to bialko wpc pilem i gainer jako uzupelnienie i powiem ci ze sily duzo tez doszlo i pozniej po cyklu odrazu na kreatyne wszedlem i pilem do tego aakg i beta alanine i bylo git. moj przyklad 10kg [...]

RPS1990 - tak właśnie radzę, a cóż? Proporcje rzecz jasna są zależne od każdego. Ale np przeciętny gainer na 100g ma ~20g białka i ~70g węgli. Dla mnie zbyt duża podaż węgli kończy się źle, dlatego będąc na masie miksowałem oba produkty albo osobno białko + carbo

No ale czym dysponujesz, co masz do treningu, chyba że sprzęt to masz na myśłi kreatynę i gainer, bo ja np hantle, ławka itp

Mnie np wyszla dieta - 3700kcal w tym ostrowia i gainer vitalmaxa - wszystko lacznie 11zl/dzien - rezygnujesz zupelnie z supli zastepujesz jeszcze paczka ryzu i kurczakiem i w 9zetach sie zmiescisz

Chłopaki źle mnie zrozumieliście . Chodziło mi o to że mówili żeby brać maksymalny ciężar jaki weźmiemy na serie żeby je poprawnie wykonać. Hmmm dieta to róźnie ale białko i gainer biorę i staram się jeść w sumie to co mi do głowy przyjdzie a jem bardzo dużo bo taki mam apetyt XD np przed chwilą zjadłem 6 tościków z serkiem i szynką 2 kanapki z [...]

Za dużo tego nitro spokojnie DT RANO: 10 gram Nitro 2 PRZED TRENIGIEM: 15-20 gram Nitro 2 PO TRENINGU: 10 gram Nitro 2 DNT RANO: 10 gram Nitro 2 POPOŁUDNIU: 10 gram Nitro 2 I Gainer nie miedzy posiłkami a do posiłków jeśli brakuje nam weglowodanów albo białka lub zamiast posiłku np w szkole/pracy a także mozna go wypić razem z kreatyna po [...]

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : narazie brak, wakacje :) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : narazie brak, wczesniej 2xmono, białko i gainer do uzupełnienia Ostatnio przerabiany plan: 3x split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie 95kg

białko i gainer jest ci niepotrzebny(to jest takie żarcie w proszku jak byś nie wiedział) poza tym odżywki bierze się pod dietę a nie na odwrót np.twoje zapotrzebowanie na białko wynosi 130 g białka , w diecie dostarczyłeś 110 czyli brakuje ci 20g i właśnie te 20g uzupełniasz odżywką. Przy twoim stażu jak i wadze spokojnie możesz wszystko z diety [...]