SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta do małego sprawdzenia :)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 795

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 55 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3081
Cześć wam otóż znalazłem w internecie taką oto diete :
7:00
300ml mleka 2%
100g płatkow owsianych
50 g twarogu chudego

10:30
120 g pieczywa pelnoziarnistego
150 g szynki z kurczaka
10 g wysokiej jakosci margaryny (np. benecol)

13:30
120g pieczywa pełnoziarnistego
200g serka wiejskeigo
10 g wysokiej jakosci margaryny (np. benecol)

16:30
100 g piersi z kurczaka
100g ryżu brazowego/kaszy/ziemniakow
10g oliwy z oliwek

18-19 trening

19:00
60 g wegli prostycg (carbo, glukoza)
30 g WPC (twarog chudy)

20:00
150 g filetu z ryby
60 g ryzu brazowego/kaszy

23:00
120 g twarogu chudego lub 2 jajka cale +2 bialka jaj


+woda 3-4 l ,warzywa,owoce zioła


I teraz kilka pytań : Czy ta dieta jest odpowiednia dla osoby ważącej 70 kg ? (Z moich obliczeń wynika ze tak wychodzi nawet nadmiar ), Czym mogę zastąpic posiłki około godziny 16:00 ? (uczelnia :/ ) moze gainer ? , I filet z jakiej ryby jest najlepszy ??

Dziękuje i pozdrawiam


Kurcze nie ten dział :/// To miało byc w odżywianu (bo to plan an mase ) sorkii

Zmieniony przez - Tech_med w dniu 2007-11-10 20:13:10
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10785 Napisanych postów 47395 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
To czy dieta będzie poprawna dla osoby ważącej 70 kg zależy od ilości kcal dostarczanej z diety i spalającej przez osobę redukującą się. Imo przy takiej wadze redukować się to głupota, za niska waga by cokolwiek odchudzać
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Rower stacjonarny, jak ćwiczyć?

Następny temat

Dietka do sprawdzenia :)

WPC zestaw