nightingal

Skoro nie masz zamiaru zmieniać zdania - to po co zakładasz temat?? Dla mnie w tym momencie dyskusja się skończyła i nie planuję nic więcej pisać, skoro i tak nie zmienisz zdania. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-09-11 12:16:04

Ironii i sarkazmu nie powinno się brać dosłownie. To a propos tych "3 serii", żeby była jasność.:-D Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-09-11 22:09:24

nie no, bo mnie zaraz szlak trafi, nightingal powiedz mi teraz kogo ja tutaj obraziłem co???? chyba tylko colemana dajcie spokój ludzie Mass1987 nie do końca mam takie same zdanie jak ty, owszem każdy ze sportów powinien sie rozwijać,tu sie zgodze, sprinterzy powinni biegać szybciej, trójboiści podnosić więcej, a kulturyści wyglądać coraz [...]

Wybitnie niekompletny ten Twój trening, który zaproponowałeś. Poza tym jedzenie intuicyjne - dla kogoś kto nie ma doświadczenia z dietą - to moim zdaniem średni pomysł. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-07-15 07:33:17

Jeśli chcesz pomocy to wrzuć tu wypełnioną pełną ankietę naszego działu. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-08-24 16:17:30

Jakbyś wrzuciła ankietę naszego działu to by nam było łatwiej coś pomóc. Znajdziesz ją w temacie z regulaminem działu. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 25 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok. 7 lat (bieganie i siłownia, czasem więcej biegania czasem ćwiczeń różnie) z przerwami krótkimi typu tydzień/2 [...]

[...] jest nawet ok. W treningu A i B możesz z nich sobie wybrać jakieś ćwiczenie na partię na której Ci mocniej zależy i zwiększyć lekko objętość do 5-7 serii i wtedy np w ostatnich dwóch seriach zastosować tzw. regresy (mniejszy ciężar, więcej powtórzeń aż do silnego "pieczenia" tego mięśnia). Zmieniony przez - nightingal w dniu 2022-05-10 09:43:55

nightingal doskonale to rozumiem ;) ronie220 klatkę próbowałem podchodzić z każdej strony . Mniejszy ciężar z jak najlepszą techniką , duże ciężary mniejsza ilosć powtórzeń. Niestety jestem nadal niezadowolony . Z dietą wszystko jest okej ponieważ zauważam progresję w barkach , ramionach , nogach i plecach. Zawsze miałem problem z rozbudowaniem [...]

Wypełnij ankietę działu - jest w temacie podwieszonym z regulaminem naszego działu. Obowiązkowo kilka zrzutów diety z potreningu.pl Ok, już się poprawiam. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Malinka123 WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 tygodnie (siłowo), fitness (2-3 x tydzień) 5 lat ****PARAMTERY [...]

nightingal : W sobotę wyśle nowy plan , w którym ułożę ćwiczenia mniej chaotycznie :D Z głową apokalipsa:Tak nogi , najsłabsze ogniwo . Staram się coś z tym zrobić , ale do tego trzeba czasu . Wydaje mi się ,że jest to najbardziej zaniedbana lub częściowo omijana przez młodych adeptów "siłowni" części ciała . Zmieniony przez - Bulczas w dniu [...]

Ja bym postawił na jakieś ziółka - ale one działają jak się je dłużej pobierze. Geranium to dla mnie zło - paskudny zjazd jak przestaje działać, osobiście bym unikał jak ognia. Dobrze wiedzieć czego unikać :) No właśnie zależy mi żeby nie musieć zbyt długo czekać na efekty, bo potrzebuje tego na już, ale też nie chce brać świństw. Kofeina jeszcze [...]

[...] ból może występować przy np dużej dysproporcji w stosowanych ciężarach treningu klatki i grzbietu. Czyli np wyciskasz 100 kg a wiosłujesz maxymalnie 60 kg sztangą. Na dłuższą metę proszenie się o kłopoty - właśnie jeśli idzie o mięśnie naramienne, bo biorą one współudział w ww. ćwiczeniach. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-12-31 08:10:47

Może też wyrzuć wagę - i to kategorycznie, bo ona nie jest żadnym wyznacznikiem dla zdrowego człowieka. Wręcz potrafi szkodzić - co widać w Twoim przypadku. zgadzam się z M-ką w 100% - zresztą jak widać powyżej już na początku tego tematu sugerowałem wyrzucenie wagi - i to było pisane serio.

Nieśmiało podsuwam pomysł, żeby takie szkolenia robić w bardziej centralnym punkcie Polski - choćby Warszawa. Wiem, że Opole to siedziba spółki, ale z np. podlaskiego to taka wyprawa, że aż się nie chce mysleć. Pozdrawiam. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-01-14 08:55:10

[...] wyposażyła mnie młodość możliwe że mógłbym użyć jej inaczej np. napisać 4 reportaże o perspektywach rozwoju małych miasteczek ale .......mam w dupie małe miasteczka .......mam w dupie małe miasteczka .......mam w dupie małe miasteczka Wierszyk Bursy- tak dla rozluźnienia atmosfery%-). Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-01-14 09:12:50

Ale co Ty chciałeś - w rok zrobić masę jak do najcięższej kategorii wagowej w kulturystyce na scenę?? Budowanie masy to robota dla cierpliwych i konsekwentnych osób. No ja do cierpliwych osób nie należę, uczę się cierpliwości, nie, nie chciałem robić :) Robiłem to wyłacznie dla siebie, aby dobrze poczuć się w własnym ciele :)

No to rób swoje i będzie lepiej niż teraz. Bardziej mi chodziło o fakt, czy widać progres, bo ja bardzo krytycznie do siebie podchodzę.. Ale dzięki

[...] tym negatywy czyli System Aktywnego Opuszczania nie jest tożsamy z treningiem różnicującym czas trwania poszczególnych faz kolejnych powtórzeń. Do SAO musisz mieć partnera treningowego. A regulować czas trwania poszczególnych faz dasz radę sam - to tylko kwestia mądrego doboru obciążenia. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-04-28 08:19:48

Jak Nightingal. Chyba metody Ci się pomyliły.

nightingal, jesli juz jestesmy przy kwestii urazow, to co sadzisz o wykonywaniu specyficznych cwiczen na miesien podgrzebieniowy (w ramach profilaktyki) ? jesli tak, to kiedy je wykonywac, przed cwiczniem barkow i klatki czy moze na koniec treningu ?