nie staje mi

Minęło 6 tygodni od mojego startu na sfd i postanowiłam jakoś podsumować ten okres. Robię to głównie dla siebie, żeby utrwalić gdzieś zmiany, które we mnie zaszły.Postaram się nie rozpisać za bardzo, bo mam do tego predyspozycje, ale zdaję sobie sprawę z tego, że 6 tygodni to na prawdę krótki okres i na dłuższe podsumowanie przyjdzie jeszcze pora. [...]

[...] się, a ja katuję się na siłowni. Wstaję ok. 7 rano i pierwsze co robię to idę do kuchni, biorę do ręki swój ukochany shaker - oczywiście firmy Trec. Wlewam do niego przegotowaną wodę, wsypuję ok. 10 g Nitrobolonu II i spożywam suplement. Za godzinę jem posiłek w którego skład wchodzą 4 kanapki z białym serem, popijając go gorącą [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98a320d8c95142f6a682f3629e6db635.png Poniedziałek – 11.06.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png HC -2 kapsy fire fit I 5jajek II 65g nakaronu durum,200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo -13g bcaa -2 kapsy tested burner TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -160g [...]

Wyrózniona praca konkursowa forumowicza peepeek'a: Właśnie skończyłem cykl na kreatynie, super efekty, masa +5kilo, siła też nieźle ale co teraz? Podobno po kreatynie są spadki? Co teraz jeść? Co mam kupić za suple? Zacznijmy od początku, a więc, skoro cykl na kreatynie był udany bilans kcal był wystarczający, a co za tym idzie spadków nie [...]

[...] "gorsze" posiłki tyłem a teraz wyliczając, zmieniając, dokładając jest totalna klapa i kg leca w dół na łeb na szyje. Mam bardzo cieżko zwiększyć wagę, kosztowało mnie to sporo wysiłku i $ a teraz zmieniłem sniadanie z kanapek na płatki obiad z frytek i kotletów na ryż(kuskus) i piers parowaną, kolację na ser biały+oliwa z [...]

O maj gat! Się zapuściłam! Ale nie zdezerterowałam, nie, nie... :) Trening od Obli już w pełni zrealizowany, chciałabym od poniedziałku zacząć coś nowego. Dietę spartoliłam w pełni, ostatnio się już nawet nie mierzę, bo po co się dołować... Ale po kolei, jak to u mnie było. Trening Obliquesowe A/B szło mi nieźle, panowie na siłowni pomogli mi w [...]

O maj gat! Się zapuściłam! Ale nie zdezerterowałam, nie, nie... :) Trening od Obli już w pełni zrealizowany, chciałabym od poniedziałku zacząć coś nowego. Dietę spartoliłam w pełni, ostatnio się już nawet nie mierzę, bo po co się dołować... Ale po kolei, jak to u mnie było. Trening Obliquesowe A/B szło mi nieźle, panowie na siłowni pomogli mi w [...]

   2014-02-27 czwartek - DT          Cykl - 12 / dzień - 3        strasznie mocne domsy karku, polecam zdecydowanie odwodzenie głową na maszynie, wchodzi to ćwiczenie aż miło (filmik wrzuciłem wczoraj) - dziś czuję jak powoli staję się typowym karkiem %-) barki i czworoboczny też mocno czuję, brzuch średnio PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga     [...]

[...] czasowy: 29.01.2015 – 28.06.2015 etap I - 29.01. – 01.03. – początki na siłowni z treningiem początkującej Lady, nauka układania miski, jeszcze bez pomocy forum, częste niedojadanie i równie częste dni obżarstwa; etap II – 01.03 – 26.03 – początki na forum, miska z rozkładem BTW 30/30/40, ukończenie 8-tygodniowego planu początkującej Lady; [...]

18.02.2012 - 19.02.2012 Caly weekend nietreningowy, jak zawsze. W sobote dieta na 100%. Jednak w niedziele kiedy mialem ugotowac sobie ryz to myslalem ze sie porzygam :-?. POstanowilem odpuscic diete na ten jeden dzien. Zjadlem jakies lody, troche slodyczy i sledzia z grzanka :)) mialem na to ochote. Dzisiaj czuje juz ''chec'' do diety wiec jest [...]

Wodynie - właśnie wyglada jakbym sam siebie chwalił odnośnie 250kg NO BO POWINIENES JUZ SIE CHWALIC Tak możesz zrobić, że moją wypowiedź edytujesz? MOGE EDYTOWAC KAZDY POST, ALE AUTOMATYCZNIE ZOSTAWIAJAC PODPIS ZE EDYTOWALEM W planie jest tyle korekt, że muszę kilka razy jeszcze przeczytać i coś na nowo sklepać. I O TO CHODZI Tylko, że ja [...]

........................................................... najzabawniejsze jest to, ze ci co nie trenuja wushu znaja sie na nim o wiele lepiej :) sanda nie jest sztuką walki...tyle wrzawy o cos a powyzej sam mi przyznales racje.....hehe. San shou/San da z wolna moze i samo z siebie staje sie stylem (jako styl- w rozumieniu typ walki), moze [...]

A ja Ci odpisze tutaj,’bo tu dyskutowalismy. Jak bezczelnym trzeba być, żeby napisać, ze chodzę po tematach i się czepiam gdzie wręcz odwrotnie staje za osoba do której... ty się czepiasz.’druga rzecz ty wiesz, ze ja nie sypiam ? no i teksty z trenem i gh, słabe, jak to napisałeś „opinia osób takich jak ja cię nie obchodzi” , a jednak naj**ales [...]

[...] udajesz? 1. najlepszym programem dla poczatkujacych jest trening calosciowy(FBW) z max 8-10 cwiczeniami. z uwagi na duza powtarzalnosc cwiczen wysmienicie ulatwia opanowanie techniki oraz przyczynia sie do szybkiego wzrostu sily,ktora jest decydujacym wykladnikiem dla nowicjusza,ktory chcialby zwiekszyc mase miesniowa. wieksza sila=wieksza [...]

A tam dyskusja. Gadanie o oczywistościach, bo mi się wymsknęło "normalna dieta" :P Wrzucam pomiary. Filmik musi jeszcze poczekać chwilę, bo zarobiona jestem :/ Jak tak patrzę na tę tabelkę to wygląda na to, że przestałam puchnąć przed okresem. Dziwne, bo zdawało mi się, że ostatnio tuż przed miałam spory brzuch. A może puchnę między 14-15 a 26-28? [...]

Post dot. mojej kontuzji, zgłoszony w poscie konsultacyjnym o urazach. Mam nadzieję, że Wodyn zerknie na to co napisałem. Mam problem z kolanem, już dłuższy czas. Napiszę to w 2 wersjach - dłuższej - jak komuś się chce czytać, oraz -krótszej- wersja demo problemu. Najpierw dłuższa. Grałem w dużo w kosza, w ubiegłym roku akademickim chodziłem [...]

No i pobiegałem sobie. Zakupy obskoczyłem i nawiedził mnie taki czort, że jakbym nie mógł biegać to chyba wniósłbym swój samochód na trzecie piętro. Stan ducha jaki dopadł mnie wieczorem będę nazywał Pajarito. Szczegóły w filmie :-) http://www.youtube.com/watch?v=FvpsDNyQZ5Y Na taki stan to tylko interwały. I to nie jakieś popierdułki tylko [...]

Napiszę tak. W klubie Konrada Gacy odchudzali się ludzie z całej Lubelszczyzny i nie tylko. Był taki przypadek, że chłop jak dąb przychodził na konsultacje i skarżył się, że mdleje na diecie. Okazało się, że był to jakiś górnik z kopalni w Bogdance. Primo: wydatek energetyczny miał na poziomie tak dużym, że nie stykało mu energii z diety. Po [...]

49 postów.....Chłopaki jesteście jak przekupy na rynku |-) Maciek gdzie 12-ty trening? Jakie masło kokosowe masz? Ja mam nierafinowane za 60zł za 900ml..pachnie kokosami, no nie wiem czy mi pasuje to do smarowania chleba :'-( Te kolanka, rurki, złączki...no weźcie. Toż to jakieś długaśne dla człeka o 180+ wzrostu...i to niepewnie 8-O Kama w [...]

W sprawie silowni martwi mnie jedno. Wczoraj bylem wieczorem, dzis bolal mnie biceps (czyli ok), ale poza tym nic. Czy to oznacza, ze dalem za male ciezary na nogi, itp? Dzisiaj (kolo poludnia) bylem, zeby to "podreperowac" i zwiekszylem obciazenie, tak, ze teraz podnosze nogami tyle ile jestem w stanie, tak aby udalo mi sie zrobic 3x12. [...]