nie staje mi

Zacznę od początku... Poszukuje konkretnych rad, co mam robić. Sprawa wygląda tak mam 18 lat, 167cm i ważę 67kg. Mam trochę tkanki mięśniowej ponieważ chodziłam rok na siłownie łączyłam ćwiczenia siłowe z aerobowymi, więc moja waga może nie do końca odzwierciedla to jak wyglądam, co nie zmienia faktu że mam wielki tyłek, którego chciałabym się [...]

[...] Byłem na disco wszedłem do kibla i widze 4 typów jeden przemywał jape bo dostał kuflem. Reszta tzn w 3 to jego kumple i pytają go kto ci za.ebał ? Tamten mówi ze nie wie, koncze sie odlewac wychodze a z boku nagle jeden z nich - łysy d**** nakoksowany wyk.wił mi z dyni. Mówie : ku.rwa za co to? nie odpowiedział popi.erdolec. Byłem w [...]

No właśnie nie wiem czy akurat o to chodzi.. ale jest takie coś.. że jak jest troszkę zimniej, w jakimś większym pomieszczeniu, tzn jest niegorąca, a nie nie strasznie zimno, tylko tak letnio, to moje ręcę stają się fioletowe.. są takie fioletowe plamy, nie są one zwykłego koloru, tylko zmieniają się na fiolet.. następnie gdy jest jeszcze zimniej [...]

[...] kg, a na biceps hantelką modlitewnik 9kg (gdzieś z 8 powt). Modlitewnik oburącz ledwo 22kg. Na modlitewniku mam problem dociągnąć ciężar do siebie, mogę tylko do połowy podnieść, dalej ciężko ugiąć. Jaki jest problem? Zmniejszyć ciężar i brac tyle na dwie ręce,co inni na jedną? I ",achać" 15 powt czy jak? Moim priorytetem staje się odstający [...]

Zeby było wszystko jasne: mam 16 lat ok. 172 cm wzrostu ok. 62 kg wagi trenowałem intensywnie koszykówkę przez 6 lat(ok. 8,5h/tyg.), po czym nasza druzyna rozpadla się... aby utrzymac formę zapisałem się na piłkę nozną, gdzie treningi nie są aż tak intensywne (dodatkowo - ćwiczymy na trawie) oraz jest ich duzo mniej (2x 1.5h/tyg.). Podczas tych 6 [...]

Czesc bylem na bombie 6 tygodni na propie 100 mg e2d i odstawilem to tydzien temu ale normalnie mi palka staje, ogolnie wbilem 5000uj hcg po ostatnim strzale i biore po 1 tabletce clomidu co noc ale sie zastanawiam czy jest sens dalej jesc ten clomid, skoro normalnie mi staje i nie ma problemow zadnych?

Witam, Korzystając z działu "trening" chciałem podzielić się z Wami czymś co dotyczy praktycznie każdego z tego forum. Od dłuższego czasu zajmuję sie układaniem programów treningowych akcentowanych na różne cele. Niebawem będę miał okazje wykorzystania nabytych umiejętności na "polu walki" w czasie rekrutacji do elity polskiej armii. Jeśli ktoś [...]

Witam wszystkich. Od kilku miesięcy podejmuję nierówną walką z ciężarami Na początku chodziło oczywiście o przyrost masy i swoisty "szpan", ale teraz ćwiczenie na siłowni powoli staje się dla mnie prawdziwą przyjemnością i hobby. Tym bardziej martwi mnie więc totalny brak postępów od jakiegoś czasu. Jestem pewien, że wynika to z ogólnego braku [...]

Witam, Od paru miesiecy cwicze planem FBW 3x w tygodniu i jakis czas temu zaczalem sie zastanawiac, czy aby czegos w nim nie brakuje. Jak myslicie? Trening A: - Przysiad ze sztanga na plecach - 4s. 6-10 powt. - Wyciskanie sztangielek na lawce plaskiej - 4s. 6-10 powt. (Czy klatka nie powinna byc PO plecach, zamiast przed?) - Podciaganie [...]

Przeczytajcie i nawet jak zasieje wioche to nie przenoscie tego... Chce sie poradzic czy kupno worka wystarczy mi zeby nabrac troche techniki boxerskiej i siłe uderzenia?Bardzo mi na tym zalezy. Jestem silny, chodze na siłownie, waze 105kg z czego prawie wszystko to miesnie(nie koxuje, to juz chyba max co wyciągnąc jestem w stanie na sucho..mi [...]

Od nie dawna uczę się stania na rękach, na razie przy ścianie i lekko się odpycham i staram się trzymać równowagę, idzie mi znakomicie, jednak jak podchodzę do ściany, robię zamach i staje na ręce, prostuję się i głowię daję tak, żeby była w kierunku chodzenia, to chyba prawidłowo, wtedy czuję taki dziwny ból, jakby mi ktoś igłę wbijał, im [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:83 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:38cm -klatka:nie interesuje mnie -udo: 60cm -talia: 90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko:160-180 -węglowodany:250 -tłuszcz:80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 razy cykl z Cypio 3 butelki strzał co 4 dni, 380-500mg około 3 miesiące oba cykle. 8. TRENING: 2x sporty walki [...]

W tymtygodniu kończe ACT i będzie to równo 6 tygodni. Poszła mi siła oraz rzeźba, dobrze wyglądam i nie chce tego stracić ale potrzebuje nowego treningu bo ten staje się nudny no i przyzwyczaiłem się do niego, potrzeba jakiegoś zróżnicowania. co myślicie o Weiderze teraz po ACT? Chciałbym zdobyć więcej siły i troszke masy mięśniowej, nie [...]

Witam serdecznie, cwicze takim planem juz od 2 mies. idzie calkiem niezle, jest tylko jeden problem: cwicze na silowni szkolnej, gdzie brak wolnej sztangi, jest suwnica. Nie ma mowy o przeniesieniu na prawdziwa silke bo brak na to czasu, pieniedzy i motywacji :D FBW 3xtyg PN SR PT na poczatku rozgrzewka: pajacyki, na przemian pompka wyskok [...]

Cześć wszystkim mam 15 lat ważę dokładnie 57.5 kg i wzrost 1.64 m . Ćwiczę już ponad 3 miesiące i uzyskałem efekt taki, że ważę właśnie 57.5 kg, a ważyłem 54.2 kg. Teraz nie mogę już stanąłem z wagą cały czas się waha, że np 56.6 kg następny dzień 57.2 kg, a jeszcze następny 56.7 kg. Nie wiem ale ćwiczę co drugi dzień planem który zaraz napiszę. [...]

[...] w historii mma. "Babalu" Sobral na gali Affliction: Banned zmierzy się z Mikem Whiteheadem. Dave Carpinello: Jak idą treningi do nadchodzącej walki? Babalu Sobral: Świetnie, teraz zwalniamy. Okres ciężkiej pracy zakończony. Dave Carpinello: Co myślisz o twoim przeciwniku, którym jest Mike Whitehead? Babalu Sobral: Mój przeciwnik jest [...]

Rozpisuję sobie plan treningów zarówno na siłowni, jak i w domu i trochę głupio pisać np coś w stylu " podnieś dwa hantelki z ziemi z pozycji koło nogi do pozycji koło brody prostując ręke" itp Nie wiem jak nazwać następujące ćwiczenia: +Jeśli leżę na ławeczce, mam w rękach dwa hantle opuszczone i podnoszę obie ręce i spotykają się ponad moją [...]

Witam, Zapewniam was, nie jestem jedną z tych osób które bez czytania różnych artykułów robią temat i czekają na olśnienie. Rozwiązania mojego problemu szukam już od dłuższego czasu na forum min. sfd.pl, nie znalazłem jednak satysfakcjonującego rozwiązania. Mam 18 lat, 180 cm, 75 kg, ok 15% tłuszczu wyciskam swoją wagę x1. Na siłownię chodzę od [...]

Witam. Tak ostatnio niewiele się dzieje w dziale to pomyślałem, że może zacznę temat i rozpocznę dyskusje. Sprawa, która nigdy mi nie dawała spokoju to zakłamanie w tym sporcie czyli wszechobecny doping. Jak to jest, że czytamy gazety w których setny raz pojawiają się te same pytania odnośnie treningu, diety, supli; opisy ćwiczeń, wywiady [...]

Ja wiem, że było sporo postów na temat szrugsów. Przeczytałem podejrzewam większość od 2004 roku, ale... no właśnie ale. Mam nadal dylemat czy dobrze je robię. Nie robię ich od dziś, ale za każdym razem się zastanawiam czy jest ok. Wytłumaczę jak potrafię najlepiej obrazowo. Staję ze sztangielkami po bokach, w pochyleniu 15stopni z ramionami [...]