Stanie na rękach i uciążliwy ból w karku

Od nie dawna uczę się stania na rękach, na razie przy ścianie i lekko się odpycham i staram się trzymać równowagę, idzie mi znakomicie, jednak jak podchodzę do ściany, robię zamach i staje na ręce, prostuję się i głowię daję tak, żeby była w kierunku chodzenia, to chyba prawidłowo, wtedy czuję taki dziwny ból, jakby mi ktoś igłę wbijał, im bardziej odchylę tym większy ból. Natomiast jeśli głowa zwisa swobodnie, ból ustępuje. Przecież muszę jakoś patrzeć do przodu, bo jak mam stać :P Czytałem, że głowa to jakby taki ster.


Nie wiecie od czego to może mnie tak boleć ? Podobnie mam gry np. robiłem na siłowni martwy ciąg. Nie wiem czy to wina słabych pleców ? Grzbiet mam raczej mocny.

Czekam :)

Zmieniony przez - barnaba44 w dniu 2008-04-18 17:24:27

Zna ktoś odpowiedz?
Moze zalozyciel tematu juz znalazl rozwiazanie problemu?
Jak sie pozbyc tego bólu?

PIOTREXor

Zna ktoś odpowiedz?
Moze zalozyciel tematu juz znalazl rozwiazanie problemu?
Jak sie pozbyc tego bólu?

Nie odchylaj głowy bo to właśnie powoduje ból.
Przy staniu na rękach głowa powinna być skierowana czubkiem głowy do podłogi a wzrok skierowany "do przodu" tak jak na rysunku po prawej.
Odchylenie głowy do tyłu powoduje nienaturalne wygięcie ciała - robisz tzw "banana" tak jak widać na rysunkach. Stojąc na rękach powinieneś trzymać linie prostą - spróbuj się odwrócić i stać twarzą do ściany, wtedy opierasz się o ścianę tylko palcami stóp i minimalizujesz niekorzystne wygięcie ciała w łuk. Nie robisz wtedy zamachu nogami na ścianę tylko "wall-climb" wspinasz się nogami po ścianie z jednoczesnym podejściem rękoma do ściany. Ta pozycja też poprawia pracę CORE i uczy ciało balansowania i pilnowania by nie polecieć "na plecy"

Przy chodzeniu na rekach też nie zadzierasz mocno głowy do tyły, odchylasz ją minimalnie żeby widzieć najbliższą przestrzeń przed rękoma - nie musisz patrzeć daleeeko do przodu. Poza tym chodzenie jest troszkę bardziej dynamiczne niż stanie na rekach i tutaj ruchy głową są kompensowane przez np przestawianie rąk i nie ma aż takiego napięcia.



Zmieniony przez - fsl w dniu 2020-05-08 09:05:08

Hmm, mi chodzi o ból w okolicach kręgu c6-c7, (obok wyrostków kolczystych).
Nie wyginam ciała w banana, bo potrafię stać na rękach bez ściany i może nie jest to idealnie prosty handstand, to chociaż ani trochę nie przypomina tego banana :D
Ponadto faktycznie gdy głowa jest na wprost bólu nie ma, nie mniej jednak balans jest zdecydowanie trudniejszy i utrudni mi m.in. naukę stania na jednej ręce.
Edit: Ale myślę że masz rację, i faktycznie im prostsze plecy tym ból jest mniejszy (lub go nie ma), dzięki za pomoc :)


Zmieniony przez - PIOTREXor w dniu 2020-05-08 13:37:46