nabiał

[...] zawartość jonów magnezu związanych z białkiem jaki znajduje się w twarogu - kazeiną. Porównując do innych produktów ciężko Ci będzie dostarczyć jego odpowiednią ilość bez nabiału. Jako źródło białka również nie jest źle, aczkolwiek kazeina jest białkiem, który lepiej byłoby przyjmować na noc, zapewniając stały dostęp aminokwasów do krwiobiegu.

dlatego, ze praktyczne doswiadczenia userow wyraznie wskazuja, ze jestes w grubym bledzie. Zriodlem aminokwasow dl;a Ciebie powinnybyc kotlety, jajka, nabial, ryby itp... jedna 200 gramowa piers z kurczaka to okolo 40g aminokwasow. POmysl sobie jakie znaczenie na efekt koncowy ma kilka tabletek aminokwasow calodziennych gdzie jeden tabs ma ok 1g [...]

Same pieczywo nabial i owoce nie mowie ze produkty sa zle ale bazowac na nich cala diete przy takim wygladzie? Jestes pewien ze 35 min aerobowo przed silowym jest dobre? Kto ci to ukladal? ... 5-15 min rozgrzewkowo jest spoko ale po 35 min mysle ze meczysz organizm przed treningiem silowym ktory jest twoja baza w drodze do sylwetki... zmien [...]

Wielkie dzieki DeeJaaVuu,bardzo mi pomogles,przeczytalam na forum pare artykulow ale tylko tak szybciutko, i juz sie przestraszylam ze bede musiala siedziec te 3 h w kuchni i liczyc ile bialka, tluszczy , weglowodanow itp.a na to raczej czasu nie mam a i stosowanie scislej diey jak kopenhadzka mi sie nie usmiecha,teraz postaram sie zastosowac do [...]

wez jakas multiwitamine z minerałami + dodatkowo magnez, b-komplex i wit c. 1 - 2 godziny przed piciem zjedz jakis nabiał. jedz tłusto. jedz wazrzywa/owoce (fruktozamoe byc pomocna). sok pomiorowy, izotonik - warto bysmiał gdizes pod ręką. nie pij zbyt duo "na raz", odpocywaj przy wodzie i żarciu. mozesz wziac sylimarol/verdin/rapacholin [...]

[...] za Ciebie nic nie zrobi. Musisz sam się nauczyć. Przeczytaj te wskazówki żywieniowe. Białko: drób, wieprzowina, wołowina, cielęcina i jagnięcina ryby morskie i głębinowe nabiał: sery, twarogi, jogurty, kefiry i mleko i jaja Węgle: kasza/makarony/ryż/ziemniaki/pieczywo razowe Tłuszcze: orzechy i nasiona, tłuste ryby, jaja, oliwa z oliwek, tran [...]

[...] diecie 1. Takie ilości płatków owsianych mogą powodować problemy z jelitami, nie ma pełnowartościowego białka, serki to mało, dodałabym np. jajo w postaci omleta, ogranicz nabiał do np 1 porcji dziennie 2. Słonecznik to nie jest dobre źródło tłuszczy, wrzuć orzechy http://www.sfd.pl/Orzechy_i_ich_cenne_w%C5%82a%C5%9Bciwo%C5%9Bci_-t1130750.html, [...]

Ale przecież są ryby, są strączki, jest nabiał, jest odżywka białkowa, są jaja, jest wiele rodzai mięs, sposobów przygotowania. No nie wykombinujesz nic więcej ;-)

troche podrobow, miesa, ryb mozna rzuci, nie tylko nabial

[...] które teoretycznie mogą powodować problemy trawienne u niektórych osób. Raczej bym sugerował eliminować je po kolei, a nie wszystko na raz. Jeżeli wyeliminujesz jednocześnie gluten, nabiał, dodasz błonnika, zwiększysz ilość spożywanych płynów, wyeliminujesz produkty foodmap, to w efekcie nie będziesz wiedział co było powodem Twoich problemów.

Racja. Wiec na pierwszy ogien idzie gluten i wszystkie produkty pszenne. Tym bardziej, ze kiedys juz odtstawilem na miesiac nabial i zadnych pozytywnych efektow nie zauwazylem.

Racja. Wiec na pierwszy ogien idzie gluten i wszystkie produkty pszenne. Tym bardziej, ze kiedys juz odtstawilem na miesiac nabial i zadnych pozytywnych efektow nie zauwazylem.Możesz sam drogą eliminacji wywalac poszczególne produkty jednak warto w między czasie porobic jakies badania bo bedziesz miał czarno na białym konkretne informacje . [...]

nitro ma tez aakg, ale jeszcze kretkę i cytrulinę, wiec IMO lepsze rozwiązanie, niz samo aakg. Chyba,ze nie chcesz kreatyny- to wtedy celuj w aakg solo. L-karnityne zjedz i wiecej nie kupuj. Na redukcje sie to nie nadaje. efekt bedzie taki sam jak bez. dieta do poprawy. malo tluszczy, nabial jedz pelno lub poltlsuty, a nie chudy. miesa bym [...]

Nie ma sensu, do konca zycia zostaniesz chuderlakiem, moze tradzik chociaz wyleczysz. Dorosnij. A nie, Ty ciagle dorastasz, to inaczej. Sam nie jem nabialu ani kurczaka i jakos zyje. Z kurczakiem sprawa rozbija sie pewnie o stosowana chemie a nabial to alergeny. Masz indyka, inne miesa, jajka no i bialko roslinne np ze straczkow.

[...] odpowiednią pulę białka. Dermatolog zakazał jedzenia tylko tych produktów? Na jakiejś podstawie, miałeś testy alergologiczne? Czy z własnych obserwacji widzisz, ze kurak i nabiał źle działa Ci na cerę? Co do odżywki - poszukaj bez laktozy, bez GMO, jest jedna firma ;-) Nie będę reklamować, ale wpisz w google białko bez laktozy, na pewno coś [...]

[...] o jedną rzecz. Jest na forum dużo o tym ile btw trzeba sporzywać przy różnych dietach, ale ja chciałabym wiedzieć ile trzeba dostarczać składników z poszczególnych grup (np.nabiał, jaja, produkty zborzowe, owoce, warzywa, orzechy, tłuszcze itp.) czyli np. że powinno się dzielić jedzenie na X % owoców, Y% produktów zborzowych itp. Czy jest taki [...]

Ja też . A co do tej diety. Jeżeli tak jak mówisz, jesz lepiej, nabiał itp, to jakieś efekty będą. Ale tak jak wyżej. Kupisz jakiś gainer, zalejesz sie fatem, bo nie wiesz czy wystarczająco dostarczasz węgli, dowalisz gainera i problem gotowy. Ludzie walą krete z gainerami, białkami, bo zwiększają kaloryczność, dlatego są niby lepsze efekty. A nie [...]

[...] niz np. kasza, a więc mniej wartościowy. Masz w diecie 100 g miesa i 100 g ryby - mało. Zwiększysz te porcje - białko wzrośnie. Zawsze lepsze będa mieso/ryba/jajka niz nabiał. Do obliczonego zapotrzebowania dodaj ze 300 kcal, rób pomiary co tydzień -dwa i kalibruj dietę według potrzeb. Z dokładaniem kalorii to ja bym bardzo uważała, bo [...]

ogranicz nabiał,dodaj mięso i ryby, zdrowe tłuszcze i warzywa. kcal 1600-1700 min. a najlepiej: dział LADIES

Wszystko zależy od twojej przemiany materii, jednak zaleca się zejście do 20-30 gram dziennie spożycia węgli, żeby organizm nauczył się czerpać energię z tłuszczy, a nie węgli, a później obserwując swój organizm komponujesz sobie odpowiednią dla ciebie ilość węgli. Ja wywalił bym jogurt jeśli już chcesz nabiał to lepiej biały tłusty ser.