nabiał

Zdecydowanie za dużo nabiału i owoców. Ogranicz je do jednego posiłku dziennie. Nabiał zamień na mięso, a owoce na warzywa.

dzięki dotka. Czemu zamrozić mięso z warzywami nie bardzo? ja mrożę. Ja jak mi się nie chce gotować to żrem jaja. Gotuję 10 i mam na cały dzień. Albo gotowe coś kupuję - ryby wędzone albo nabiał jakiś.

Jesli mozesz jesc nabial to bedzie ok

[...] prostego menu, by nie myslec, nie kombinowac za bardzo, ani w kuchni ani w sklepie, kilkanaście sprawdzonych produktów i tyle. Bez pszenicy, czasem ryż, minimalnie nabiał (jogurt, śmietana). no i jeden dzień w tygodniu czitowy 8-) Fot i pomiarów nie będzie ;-) So, let the fun begin :-) [...]

przy 80 kg trzeba dostarczyć minimum te 160g to sobie policz, nabiał nie jest polecany przynajmniej w pierwszym tygodniu, gdy wchodzimy w keto. Twarogowcy mają słabsze efekty. ;)

Nie powinieneś mieć problemów z trzymaniem diety bez nabiału i glutenu. Masz wiele innych źródeł białka do wyboru niż nabiał: różnego rodzaju mięsa, podroby, ryby, jaja: http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO,_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html [...]

Ja daje na drugi, bo troche węgli jednak ma, wiec nie moge go sobie dac na noc. Ale ja z kolei bez problemu trawie kazeine, wiec musisz odniesc to do siebie samego, jesli nabial dobrze Ci wchodzi, to mozesz tez jesc tak jak ja...

Spokojnie jedz, ale zroznicuj sobie odzywianie Co rozumiesz przez zróżnicuj? Żebyś jadł różnorodnie a nie monotonnie.Poza jajkami są inne źródła białka jak mięso,nabiał itp.

wisnia, nie chodzi o to, ze mnie nie stac na diete :) Ale posilki trzeba przygotowywac, a jak tu powiedziec babci, aby przestala mi gotowac, bo ja wracajac po 8 godzinach w szkole bede to robil sam :) Duzo rzeczy jem zakupiolnych przez sb, jak np Wafle ryzowe (wegle), Nabiał, jak twaróg, jaja itp (białko), najgorzej z mięsem, czyli proteinki bo to [...]

dietą białkową to sobie na pewno nie pomogłaś, a obecna micha to katastrofa. Stanowczo za malo kcal, tragicznie malo tluszczu (min. 1g na kg powinnnas miec, a najlepiej ok.1,5g/kg). powywalaj z diety kupne wędliny, odtluszczony nabial (w ogole max 150g nabialu dziennie, a najlepiej calkowicie odpuścic), warzyw sie nie liczy w bilansie- wiec kcal [...]

Jesteś typową gruszka i choćbyś nie wiem, co zrobiła, to i tak Twoje biodra/uda będą większe (wiem, co mówię, bo mam tak samo). Jak zaczniesz chudnąć, to stracisz klatę i wysuszysz górę, a dół pozostanie praktycznie niezmieniony. Co możesz zrobić? - popracować nad jakością ciała (już masz niezły zadek, a możesz mieć lepszy) - ładnie wzmocnić górę, [...]

no to urika widze ze sobie chyba rece podamy jesli chodzi o miski :-) oprocz mnie jest tutaj jeszcze filonka ktora jest na Atkinsowych bardzo niskich weglach i liczy je tez z warzyw. zeby Ci bylo na starcie latwiej podaje Ci ile gram roznych warzyw zawiera te 12g wegli. liczysz tez resztki wegli pochodzace z orzechow i nabialu (jesli takowy [...]

ja na redukcji wyrzuciłem nabiał cały. zero cukrów. zero tłuszczy. suchy ryż z kurą.

ale mi właśnie chodziło że nabiał nie jest taki dobry na redukcji, nie mówie tutaj o 100-200g ale jak ja przy ilości na redukcji 500-600g tego jadłem to po odstawieniu zauważyłem że redukcja idzie lepiej.

Ile masz teraz kalorii w diecie? Ustaw sobie zbilansowane 40%/40%/20% BWT na tej kaloricznosci co masz teraz poczekaj z 2 tygodnie. Jesz tak: kazdy posilek bialko+ wegle ze skrobii+ wegle z warzyw+ tluszcz (jezeli bilans jeszcze tego wymaga) Rano mozesz zamiast wegli ze skrobii wegle proste (owoce, nabial) W ostatnim posilku tylko bialko + [...]

kasteta - no moze byc i nie musi byc tego az tyle 6-8g spokojnie wystarczy luk122 - dziwne pytania i rozkminy masz naprawde ; pocisz sie po bialku? to jak zjesz omleta, jajecznice, mieso , nabial, ryby tez sie pocisz? prosze nie spamuj bez sensu , bo koledzy posta zasmiecasz - zaloz np. osobny temat i podaj link na pw Zmieniony przez - [...]

[...] że dieta jest bardzo uboga. Nabiał to nienajlepsze źródło białka. Nie jesz mięsa to rozumiem, że jest to utrudnione, ale warto by te ryby wprowadzić jednak częściej, część nabiału wymienić na właśnie ryby i strączki, więcej jaj, bo widzę, że jesz. Białka przy Twoim wzroście to ok 100g byłoby dobrze dobić. Kaloryczność jeśli dołożysz siłowy [...]

Wow! Tego białka to solidnie - i jeszcze tylko liczone ze zwierza:) ja 120g czasami nie daje rady przejeść. No nic, muszę zweryfikować miskę :) Hehe, no 120g to b.delikatnie, no juz daj spokoj ze tego nie przejesz przez caly dzien :-) ja przyznaje ze chetnie sama tyle bym jadla, te 200g wchodzi juz nielatwo, z miesa/ryb tylko 2-3 posilki (na 5 [...]

Ponawiam pytanie dotyczące mozzareli oraz innych źródłach nabiału Spożywam dziennie jedną kulkę mozzareli i mam pytanie czy ograniczyć? bo jak wiadomo nabiał jest źródłem estrogenów. Nigdzie nie potrafię znaleźć informacji o dopuszczalnej ilości nabiału jaką dziennie można zjeść pomijając fakt od jakich krów mleko było zbierane tak ogólnikowo [...]

Po pierwsze napisz później jakie masz wyniki Przede wszystkim to sprawa leży w Twojej psychice. IG nie masz czym się przejmować, bo to nie od tego się tyję, ale od dodatniego bilansu. Zresztą IG i tak obniżane jest przez tłuszcz znajdujący się w posiłku. Jeśli trzymasz się niskiej ilości węglowodanów, małe ilości kasz/ziemniaków nie zrobią Ci [...]