Redukcja, a problemy zdrowotne

Skąd pomysł na tak niską ilość tłuszczów w diecie? Przez dłuższy czas może być to niebezpieczne. Sugeruję zwiększyć do minimum 1g/kg masy ciała.

Zamiast węgli czy białka ?

Białko 2g/kg masy ciała, tłuszcze min. 1g, reszta kcal pochodząca z węglowodanów.

A co jeśli chodzi o to, że żadna forma diety nie jest skuteczna przy moim trybie ? Dodanie tłuszczy nagle odwróci moją redukcję do góry nogami i za rok stanę na scenie(ironia)? Boje się, że to kolejna próba zakończona fiaskiem.

Fiaskiem zakończy się bez wątpienia Twoje zdrowie jedząc 40g tłuszczów dziennie.

Cześć, trochę czasu minęło i potrzebuję kolejnych rad.

Zrobiłem badania na nietolerancję i wyszło mi, że mam bardzo mocną na mleko krowie oraz mocną na: pszenicę, owies, pomidory, cytrusy - czyli praktycznie wszystko co jadłem.

Teraz odstawiłem to co nie mogę, zastępując mleko krowie ryżowym/sojowym oraz kokosowym, dodałem jajek, i płatki jaglane zamiast owsianych. Odpoczywam aktualnie od siłowni.
Z grubej rury ruszę od października zalecając się do Waszych wcześniejszych rad.
Teraz mam problem jak dobijać białko ? nie mogę twarogów, serków wiejskich, białka - serwatki ani nic z tych rzeczy... :(


Zmieniony przez - michal.marczin w dniu 2017-09-21 09:17:55

Nie trzeba pić mleka, nie wiem skąd wzięło się takie założenie.
Można kupić odżywkę wolną od laktozy, poza tym są jeszcze mięsa różnego rodzaju, owoce morza, ryby..

Eliminacja nabiału nie stanowi problemu w zbilansowaniu diety.

Nie powinieneś mieć problemów z trzymaniem diety bez nabiału i glutenu. Masz wiele innych źródeł białka do wyboru niż nabiał: różnego rodzaju mięsa, podroby, ryby, jaja:

https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html

https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Wapń_w_diecie_bezmlecznej-a632.html 

@Dudee nikt nie powiedział, że mam nietolerancję na laktozę. Laktoza to cukier, możliwe że ja mam na białko.

Wiem co to laktoza

Możliwe? raczej powinieneś to wiedzieć.