nabiał

Banan + nabiał to tylko przykład, dobrze mieć zawsze w domu coś w zapasie, aby szybko przygotować zdrowy "ratunkowy" posiłek. Mając chwilę czasu, warto np. zamrozić jakieś ugotowane/upieczone mięso czy gulasz, poporcjowane do woreczków, mieć w szafie jakieś buraczki czy inne warzywa obiadowe w słoiku; flaczki czy fasolę w sosie pomidorowym (o [...]

[...] (dzien treningowy). dorzuć jeszcze jedno białko lub 2 biała z jajka do ostatniego posiłku. A najlepiej zakup jeszcze odżywkę białkową na po-trening. I jak masz niedobór to w ciągu dnia z tymi waflami możesz zjeść. Albo weź sobie kefir bo widzę ,że nabiał lubisz + banana + odzywka białkowa = zmieszaj i będziesz miał smoothie bananowo proteinowe.

mleko i nabiał nie jest polecane podczas diety redukcyjnej nie chodzi w nim o białko tylko o laktoze(cukier mleczny),która utrudnia gubienie zbędnych kg xxxxxl

Nabiał kupny na początek proponuję odstawić całkowicie. Widzę, że dziewczyny doświadczone podczytują, to może poprawią miskę. Ja zajrzę jutro, bo nie widzę juz nic.

[...] DŁUGO) nie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE zdrowe odżywianie, warzywa, owoce, mięso z kurczaka, nabiał ograniczenie spożycia węglowodanów całkowite wyeliminowanie słodyczy, słonych przekąsek, alkoholu, fast foodów Zmieniony przez - em.em.95 w dniu 2017-03-27 15:11:29

Za bardzo ograniczyłeś kcal. Zacznij redukcję od 2300 - 2500 kcal. 5 cm w pasie, to nie jest zły wynik, wagą się nie przejmuj, tylko obwodami, fałdami i wyglądem w lustrze. Nabiał, jeżeli masz możliwość, zamień na mięso/rybę. Możesz dodać więcej aerobów.

feee serwatka też nabiał

niestety ilości białka i soli spożywanej pzez Ciebie powinien dobrać Twój lekarz źródła te które podałeś pod warunkiem że będzie to chude mięso chudy nabiał.... Nie chce bawić się w proroka. Twoje zdrowie jest tu najważniejsze.

[...] poyeb ale nic to ci nie da jak nie masz odżywiania dobrego. To jest wazniejsze od treningu. Zainwestuj w gainery, nie sa drogie. Jedz dziennie 4 posiłki dobre typu mięso, nabiał, makaron i 1-2 razy dziennie gainera, do tego zacznij trenowac normalnie tak jak trzeba a bedziesz kotem jak masz zapał do tego, bo widze ze masz skoro tak ciezko [...]

[...] nie jestem ale to nie wygląda na skazę, prędzej jak chłopaki mówią. Ja mam skazę i nie mam żadnych krost alergicznych ani tym bardziej takich ran jak ty a jem wszystko nabiał mięso ryby warzywa owoce rośliny strączkowe kasze ryże makarony pije carbo i niekiedy stosuje odżywki białkowe więc teoretycznie powinienem mić coś takiego jak ty [...]

[...] na rzeźbę PLANEM FBW czy jest on dla mnie odpowiedni?? Plus dieta czyli: "duże ilości (2-3 g / kg m.c.) dobrej jakości białka – wołowina, wieprzowina, ryby, nabiał (absolutnie należy wykluczyć z diety parówki, kiełbasę itd.); węglowodany – ryż brążowy, makaron razowy (3-8 g / kg m.c.), tłuszcze: oliwa z oliwek, olej [...]

Posiłek nr 3 jest niehalo, masz mało białka z konkretnych źródeł czyli mięsa/jaj/ryb a sporo z nabiału - mleko,ser, jogurt - to nie jest dobra proprcja. Nabiał nie powinien być traktowany jako źródło białka. No a słodkie- trzymaj czystą michę a sama się przekonasz, że słodkie nie będzie Ci potrzebne. To piszę ja - ex-cukrojad :-P

że tak powiem, lacto-ovowegetarianką nie jesteś skoro jesz jaja i nabiał :-)

jest :-) laktoowowegetarianie jedzą nabiał i jaja

prowbowalam wiele razy czyscic i nic i zniknely produkty z dzialow, m.in. warzywa i owoce i produkty zbozowe. zostal nabial, fast food. ja uciekam, mam nadzieje, ze za jakis czas bedzie wszystko dobrze dzialac juz na 100% bo niestety poki co nie mialam szczescia do tego kalkulatora. Zmieniony przez - parisienne w dniu 2011-01-05 19:27:18

na pewno zaden nabiał typu trawóg mleko itd.. doradzam 100 -150g fileta z kurczaka oczywiscie. 0.5kg twarogu kosztuje ok 6 -7zł a wiec praktycznie tyle samo co 0.5 kg piersi wiec twarog a piers cenowo wygladaja tak samo a pies ma ok 3 -5 g wiecej białka na te przykładowe 100g i wchłania sie duzo szybciej niz białoko z twarogu co przed treningiem [...]

Ja bym nabiał zostawił tylko na noc. Na śniadanie jaja. W ciągu dnia mięso.

Jak Ty nie ćwiczyłaś jeszcze siłowo a masz dostęp do siłki, to może weź sobie trening dla początkujących? Linka masz w regulaminie. :-) Jeśli chodzi o miskę to o ten nabiał bym się przyczepiła. Bo masz nawyk dorzucania go do każdego posiłku i to nie najlepszych produktów (już lepsza byłaby śmietana czy twaróg). I w efekcie jesz ich sporo. Nie [...]

[...] tylko rzuciłam od tak, żebyś się dłużej nie głodziła, ja bym odjęła białko do 120g a dorzuciła tłuszczy do 75-80g, 65g to troche za mało... i wiesz że zbierzesz burę... za nabiał, Esther już Cię upominała:-> musisz z tym walczyć 150g max(to chyba pomyśl bardziej opłaca Ci się twaróg niż jakieś byle jakie mleko czy kefir- kefir chyba, że [...]

[...] W piątek mnie trener wykończył, mam dwa dni pod rząd na regenerację mięśni, pojadę sobie chyba tylko na rower, a jutro znów na siłkę. Mój dzisiejszy jadłospis, wiem, że jest nabiał, ale chcę zobaczyć najpierw, jak czuję się z nim, bo ciężko mi z niego rezygnować. Jak będzie źle, to wtedy odstawię. A co do twarogu na kolację - mam półtłusty, tylko [...]