nabiał

generalnie nabial ma swoich zwolenmnikow i przeciwnikow. kazeina jet bialkiem ktore moze byc silnym alergenem, moze przyczyniac sie do problemow trwaiennych i nie jest specjalnie wysokowartosciowa - fakt. ale czy odrazu gowniana? moim zdaniem dieta powinna byc urozmaicona, jesli nie nalezymy do grupy ktora z kazeiną ma wyrazny problem - warto [...]

[...] Dobierając produkty do diety, wybierajmy w miarę możliwości te o jak najniższym poziomie przetworzenia. Z produktów białkowych będą to głównie mięsa, jaja, ryby oraz nabiał. Z produktów węglowodanowych kasze, ryże, płatki owsiane, ryżowe, jaglane, ziemniaki oraz owoce i warzywa. Z produktów tłuszczowych będą to orzechy, nasiona, oliwa z [...]

[...] uniknąć. 2. Ile białka, tłuszczu, węglowodanów? Białko - przyjmuje się, że spożywanie ok. 2g białka na kg całkowitej masy ciała jest wartością optymalną. Źródła: jaja, ryby, nabiał, mięso, podroby, odżywka białkowa, np. Allnutrition Węglowodany - oficjalne rekomendacje mówią, iż udział węglowodanów powinien stanowić ok. 45-50% dziennej podaży [...]

@nightingal dzięki za odp. Nie rodziłam dzieci, mozliwe z tą nietolerancja, juz wykluczylam caly nabial, jablka, raczej nie moge jesc warzyw typu brokuly, kalafior, kapusta, fasola, ale dalej nie jest pieknie... myslalam, ze moze to kwestia doboru cwiczen, ze np. za bardzo/zbyt malo trenuje konkretne miesnie Zaniedbywanie mięśni brzucha też może [...]

a nabial?

[...] i dopamina. Z tego też powodu suplementacja nią może pomóc w poprawie nastroju i samopoczucia. Głównymi jej źródłami są produkty białkowe: - mięsa, - ryby, - jaja, - nabiał, - odżywki białkowe. Warto jednak sprawdzić na sobie dodatkową suplementację. Zalecana ilość to od 500 do 2000 mg np. przed treningiem. Zakupić można ją tutaj: [...]

Tak wywalilem wszystko. Jem chleb razowy taki kruchy. Warzywa. Owoce głównie cytrusy. Nabiał ryby, indyk, kurczak, jajka wszystko bez tłuszczu albo w sosie własnym. Białe serki, jogurty naturalne. Musli do tego. Myślę że same zdrowe jedzenie ale nie wiem czego ile o jakiej porze. Co po ubieganiu, co przed. Do tego staram sie dużo pić wody. [...]

[...] polecam a te białko co dodałaś to sojowe? To że się zmieścisz z treningiem w godzinę to dobrze ale ważne jest też na jakich ciężarach ćwiczysz i czyli ile z siebie dajesz. Pozatym jak wyżej ktoś wspomniał tłuszcze wcale nie muszą służyć kobiecie a również nabiał może powodować retencję. Zmieniony przez - Natan33 w dniu 19/06/2017 13:31:04

Aktualnie trwa promocja w Lidlu na nabiał, serek wiejski mamy po 1.44 a twaróg po niecałe 2 zł :)

[...] do 10,11 schab 11,99/kg z kuponem aplikacji mój Carrefour 8,99/kg pomidor 3,69/kg łosoś jakoś z natury 39,99/kg artykuły bio oraz jakoś z natury w promocji (warzywa, owowce, nabiał itd) papryka czerwona 4,99/kg awokado 4,49/szt filet z uda kurczaka 10,99/kg szynka wieprzowa 9,99/kg jajka M 10szt wolny wybieg 5,99/opakowanie ryz biały(4*100g) i [...]

Zero nabiału? Sery są jak najbardziej wskazane jesc. Smietana, smietanki to też nabiał :-)

Tyle że sery, śmietanka, Smietana jest jak najbardziej wskazane jesc, bo jednak to jedne z najlepszych źródeł tłuszczu. Ale wiadomo że jak chcesz to wyrzucasz nabiał itd :)

Zalezalo mi na nizszym spozyciu miesa, bo uwazam ze ilosci miesa pochlanianie w sportach silowych sa zbyt duze, obcialem mieso do 150-170g 2x dziennie i tak zostalo, Uzywalem wtedy odzywek bialkowych, ale odstawilem bo musialem wyeliminowac z diety nabial, Nie wplynelo to w zaden sposob na pogorszenie formy, ani polepszenie aczkolwiek bardzoo [...]

[...] z którego wszyscy się śmieją, mianowicie "Pij mleko, będziesz wielki" naprawdę nie kłamie... sam pijąc codziennie od tygodnia mleko (1-2litry/dzien) jedząc nabiał itd urosłem jakies 5mm moze się to wydać dziwne lub poprostu możecie nie wierzyć ale mam 19 i 168cm wzrostu akutalnie i czuję, że rosnę. Być może to przez geny i [...]

Kurdę, trzeci dzień jem po dwie tabletki i do tego tylko esselive forte + 5 dużych posiłków dziennie. dieta to to może do końca nie jest ale, są to jaja, szynka, ryż, cycki z kury, makaron, kiełba, nabiał :) Ale zastanawiam się czy jakieś witaminki są konieczne ? Czy wystarczy rutinoscorbin, witamina C ? Wapno ? To akurat mam.

nikt ci tu nie odpowie ,prawdopodobnie masz netolerancje na nabial, dlatego saprobuj bialko wolowe carnivor i daj znac czy tez masz srake

[...] Dobierając produkty do diety, wybierajmy w miarę możliwości te o jak najniższym poziomie przetworzenia. Z produktów białkowych będą to głównie mięsa, jaja, ryby oraz nabiał. Z produktów węglowodanowych kasze, ryże, płatki owsiane, ryżowe, jaglane, ziemniaki oraz owoce i warzywa. Z produktów tłuszczowych będą to orzechy, nasiona, oliwa z [...]

Nie wprowadzaj takich zmian - litości. Serki wiejskie, sklepowe jogurty, czy ogólnie nabiał u kobiet przy opornym tłuszczu to pierwsze elementy diety, które warto wyeliminować. Faktycznie nie warto za nisko schodzić z kaloriami, może też spróbować jakiejś rotacji makroskładników - nawet takich na pierwszy rzut oka niestandardowych. Nie doczytałem [...]

Nie wprowadzaj takich zmian - litości. Serki wiejskie, sklepowe jogurty, czy ogólnie nabiał u kobiet przy opornym tłuszczu to pierwsze elementy diety, które warto wyeliminować. Faktycznie nie warto za nisko schodzić z kaloriami, może też spróbować jakiejś rotacji makroskładników - nawet takich na pierwszy rzut oka niestandardowych. Nie doczytałem [...]

[...] Twojego żywienia. Stanowią one podstawę w budowie gospodarki hormonalnej. 1g tłuszczu to 9kcal. Źródłami tłuszczu są: mięsa/ryby/jaja/podroby/orzechy/nasiona/pestki/nabiał/oleje(oliwa/kokosowy/awokado) Węglowodany powinny stanowić resztę z kalorii, które pozostały po obliczeniu. 1g węglowodanów to 4kcal. Żródłami węglowodanów są [...]