nabiał

[...] reszty - powiedziałbym, że dieta przeładowana w białko, chyba że masz bf bliski <10%. Na kolację lub w ciągu dnia pokusiłbym się o jakąś tłustą rybkę, rozwiązanie lepsze niż nabiał. Wiele zależy od jakości tego boczku, bo jeśli tak jak moi rodzice kupują prosiaka od znajomych rolników i sami przerabiają na wędliny to nie ma mowy o jakimkolwiek [...]

[...] czwartym cukier, i znowu brak treściwego białka. Nabiał wbrew pozorom nie jest dobrym źródłem, a u Ciebie jest go dosyć dużo (redukujące powinny jeść bodajże max 150 - 200 g nabiału dziennie). Dobrze więc by było zastąpić go czerwonym mięsem, drobiem, jajami bądź rybami. I pamiętaj, że dobry posiłek to taki, w którym są źródła węgli, tłuszczy i [...]

Jeśli nie masz problemu z laktoza to czemu nie. Ja jem pelno nabiału. Mleko etc i zero problemów. Lubię i nie wyobrażam sobie odstawić nabiał.

co to za redukcja z nabiałem odstaw nabiał całkowicie

nabial moze byc twarog to podstawa a 200 ml mleka chyba nie zabije go ?

nabiał może być dobry (chociaż nie do końca) ale nie powinno sie go stosować na redukcji lepiej zamień na tuńczyka skoro chcesz mieć dobre rezultaty

diete wstawiamy ze zrzutu z potreningu.pl wraz z BTW i kcal. wszelkie wędliny do wywalenia, nabial odtłuszczony zamien na pol/pelnotlusty

[...] posiłkow dziennie gdyz od 4 rano jestem w kopalni do 14. Nie mam scisle okreslonych dań i produktow ale bede sie starał zawsze miec przy sobie pełnowartosciowy obiad + jakis nabiał + owoce Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bulk typu protein 45 Ostatnio przerabiany plan: - Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

Przedaruje sobie caly wstep o bialkach, weglach, tłuszczach i itp. Doczytajcie to sobie gdzies, znajdziecie bez trudu. Postaram sie zrobic to wszystko w "pigulce", oke? Najwazniejsze, by pamietac, ze dieta wysokobialkowa w znaczący sposob ogranicza weglowodany i to jest jej istota. Jest dobra, bo spala sie fat, nie niszczac miesni [...]

przede wszytskim opieraj swoją diete na naturalnych i nie przetworzonych produktach takich jak ryby nie z puszki mięso jaja nabiał (ser biały) po 2 warzywa odgrywają ważną rolę w funkcjonowaniu naszego organizmu po 3 produktów wędzonych nie włączaj na stałe do diety po 4 zadabaj o zdrowe tłuszcze a źródłem ww niech będą węglowodany o niskim ig

ryby jaja nabial mozna jesc...

ja jem ostatnio TYLKO ryby,jaja,nabiał i to nie z powodów ideologicznych tylko mięso drogie

Jedyne sensowne źródła białka to te spożywane na kolacje. Odstawiłabym nabiał lub ograniczyła. Tłuszczu dałabym maksymalnie 1g/kg m.c. Co do wysiłku cardio i wygibasów na zubmbie to nie droga do uzyskania jędrnego ciała. Siłownia (mam na myśli ćwoiczenia na wolnym ciężarze i maszynach) z dobrze ułożonym planem treningowym i prawidłowym [...]

Wiem juz zmienilem, zbyt szybko mi zapisalo temat:P Moge do posiłku 6 dodac jeszcze białko Hi-teca? powiedzmy 30gr? A płatki kukurydzianie przeniść na posilek nr 4 o godz 19:30? 3 porcja WPC, to już dla mnie przesada, postaraj się wyciągnąć to białko z jakiegoś mięsa, bo nabiał odpada jak pisałeś. Płatki przenieś.

[...] Przyjmij 150 g białka, 90g tłuszczu a resztę do zapotrzebowania daj węglowodany. Opieraj się układając jadłospis na zdrowych produktach, źródło białka (mięso, ryby, jaja, nabiał), węglowodanów (ryż, płatki owsiane, kasze, makarony, ciemne pieczywo), tłuszczów (oliwa z oliwek, orzechy, tłuste ryby, olej lniany). Pamiętaj o codziennej porcji [...]

Białka możesz czerpać z jaj, ryb, mięsa, podrobów, strączków, nabiału(też na tym nie bazować), odżywki białkowej (to traktuj jako dodatek, a nie bazę, raz na dzień można sobie wypić). Więc tak skomponuj sobie posiłki, byś miał i mięso i rybę, nabiał i np. odżywkę :)

Nawet gdyby dominował tani i łatwy w przygotowaniu nabiał, odżywka białkowa, to i tak inne produkty, jak mięso, ryby, jaja, podroby wymagają obróbki. Można zrobić tak, że przygotujemy sobie posiłki np na 3 dni i zmiana.

W zasadzie każde źródło białka i węglowodanów + tłuszcze, skoro przygotujesz raz na kilka porcji. Kasze + drób + warzywa + oliwa Ryże + ryby + warzywa + olej kokosowy Makarony + wieprzowina + warzywa Nabiał + płatki zbożowe + owoc + orzechy Jaja + pieczywo + warzywa. Masz xxx kombinacji a przepisy w dziale kuchnia sfd. Zmieniony przez - domer w [...]

Nie ma lepszych źródeł białka niż urozmaicone. Szczególne w różnego rodzaju mięsa, ryby, jaja. Nabiał jest gorszy jakościowo ale ma swoje plusy: cena, łatwość przygotowania, dostępność.

może od takiej ilości albo...nie wiem nabiał, laktoza....