nabiał

i ja znowu sie zgodze z seewym maz jakies zdjecie nog - z tylu Swietna masa podziwiam A co do miesa - Veronko - ja tez nie jadalem - glownie nabial i dalo sie dojsc do "jakichs" efektow jeszceraz podziwiam i pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga

Wystarczy poszperać. "Bialko: -Co jesc ryby (najlepiej morz polnocy) ,jajka (cale lub bialka,polecam cale),drob (szczegolnie piersi kurze i indycze) ,wolowina , soja(od czasu do czasu nie zaszkodzi a diete trzeba urazmaicac) ,chudy nabial ,odzywki bialkowe,cielencina ,dziczyzna ,chude wedliny dobrej jakosci -Czego unikac wieprzowiny,podrobow [...]

Nabiał raczej odpuść, ale jeśli jesteś przyzwyczajony to szklanka mleka dziennie jest ok. Zupy są słabym źródłem czegokolwiek /no, może poza sodem i chlorem / /pozdr

Tłuszcze mogą zostać w przed treningowym jeśli się dobrze czujesz i nie masz problemów na treningu. Ogółem - ryby z puszki nie są polecane zbyt często, zawarte są w nich szkodliwe metale ciężkie np. rtęć które w zbyt dużych ilościach mogą spowodować nie miłą niespodziankę zdrowotną. Ryby świeże zdecydowanie górują nad puszkowanymi. Czy 2900kcal [...]

Mam zamiar w tym tygodniu zmniejszyć nabiał do minimum, odstawić owoce i warzywa hmmm... nie wiele do jedzenia zostaje - chleb, ryby no i McDonald :) poobserwuję i zobaczę

[...] ta mała ilością jedzenia, ale te które muszę odstawić najbardziej lubię :) Na razie robię próbę, przez tydzien nie będe jesć warzyw ani owoców (suszonych też nie) ograniczę nabiał i zobaczę czy ten brzuch opadnie bo na razie jest cały czas wydęty raz mniej raz bardziej. Po tygodniu zacznę pomalutku wprowadzać poszczególne produkty i będę [...]

[...] podałem to wszystkio na początku przeciwskazan medycznych nie ma a diety jako takiej nie było staram sie poporostu jest w miare wartosciowe jedzonko(ryz , piers kurczaka , nabiał , kasze ,ryby) Chce zdobyc wiecej masy Trenuje okolo roku z przerwa 5 miesiaczna i teraz systematycznie cwicze od 4 miesiecy ,plan podawałem wyrzej mam nadzieje z eo [...]

[...] posiłku masz miec BIAŁKO, warzywa i zdrowe tłuszcze (te 2 ostatnie odejmujesz tylko przed treningiem i dajesz wtedy węgle zlozone), po treningu węgle+ białko. wywal wszelki nabiał, mleko- to nie są zródła białka, tylko w sumie węgli-laktozy, która jest cukrem. owoce tez odstaw na redukcji. ten banan po treningu moze byc. poczytaj posty [...]

Posiłki zbilansowane - w każdym bialko, węgle, tłuszcz Zróżnicowane - nabiał to nie jedyne źródło białka Kaloryczność odpowiednia do sylwetki i aktywności (tu potrzebna pełna ankieta) Źródła białka - mięso, ryby, jaja, strączki, niewielkie ilościu nabiału Źródła węgli - kasze, ryż, płatki, warzywa, owoce, ziemniaki, bataty, strączki, pieczywo [...]

Dowolne źródło białka. Np mięso, ryby, jaja, nabiał. Wrzuć jednak diete na wzór podany wyżej. W ten sposób będzie wiadomo co i jak.

1. zmienić dietę na mniej wzdymająca (nabiał wzdyma, jabłka ok, ale nie na noc bo bedą fermentować w jelitach i produkować gaz) - nie jeść rzeczy gotowych, po przetwarzanych wiele razy 2. dużo się ruszać - dynamiczne wysiłki 3. dużo pić wody 4. co do kwasu walproinowego - to o te objawy bym go nie winił 5. doraźnie bierz espumiasn, no-spę 6. co do [...]

Źle. Jedz więcej mięsa, ryb, jajke i strączków. Nabiału możesz nie jeść wcale. http://potreningu.pl/artykuly/3158/nabial--bialko

[...] nikt tego za Ciebie na co dzień nie przypilnuje. Serki Hochland i inne topione, to odradzane w zdrowej diecie produkty: przetworzony, mocno "dochemizowany", tłusty nabiał. 1000 razy lepsze do smarowania byłyby jakieś (samodzielnie zrobione) twarożki z ziołami, przyprawami itp. lub inne pasty, np. z wędzonej ryby. Masz dopiero 20 lat, [...]

Postraj sie,zeby chleb byl dobrej jakosci (razowy,pelnoziarnisty); 100g ryzu to ponad 70 wegli.Z chleba to jakos 40-50,wiec mozesz go dac 150-200g.Gorzej z bialkiem.100g piersi to 20g,a w wedlinie w kanapce bedzie kilka. W tym posilku wczesniej jako tluszcze miales oliwe-nia rowniez mozesz polewac kanapki,ale jesli wolisz maslo,a dbasz o proporcje [...]

hehe ciekawa dyskusja ale wyjscie jest proste jak budowa cepa czyli nabiał jak wszystko z umiarem i zadne prolaktyny nam niezaszkodzą :) pozdRawiam :)

Ja jem nabiał prawie do każdego posiłku serki wiejskie, twaróg pół tłusty ser, żółty. Ostatnio miałem robione badania na prolaktynę i wszystko było w normie.

Waze 63 kg przy wzroscie 173 cm - i w/g mnie jest to za duza waga jak dla tego wzrostu! Jem wszystkie rzeczy ktore mieszcza sie w granicach 1000 kcl poczawszy od 1 kromki czarnego chleba przez szynke, ser 11%, warzywa, owoce, nabial itp itd. A jesli chodzi o ten brzuch to poprostu widze tak jakby moja cala praca poszla na marne i musze od poczatku [...]

[...] białka. Jedz go ok. 2g na kg masy ciała. Resztę zapotrzebowania kalorycznego wypełniaj węglowodanami i tłuszczami. Najlepsze źródła białka: jaja, mięso, podroby, nabiał, ryby Węgle: brązowy ryż, makaron durum, płatki owsiane, ciemne pieczywo, warzywa, owoce Tłuszcz: orzechy włoskie, oliwa z oliwek, olej lniany, tłuste ryby morskie. [...]

[...] w ulepszaniu siebie przez innych ludzi. T.Pabianiak. 160g białka mam z samego jedzenia czyli po 2g na 1 kg, różnicuję sobie białko czyli jem roślinne zwierzęce itd. tu nabiał tu mięcho - wiesz o co chodzi ;) jak jadłem mutant mass to miałem zmniejszone łaknienie przez co zamiast walić masę to stałem w miejscu tak więc wolę więcej zostawić w [...]

[...] reszty - powiedziałbym, że dieta przeładowana w białko, chyba że masz bf bliski <10%. Na kolację lub w ciągu dnia pokusiłbym się o jakąś tłustą rybkę, rozwiązanie lepsze niż nabiał. Wiele zależy od jakości tego boczku, bo jeśli tak jak moi rodzice kupują prosiaka od znajomych rolników i sami przerabiają na wędliny to nie ma mowy o jakimkolwiek [...]