Mimo wszystko wydęty brzuch

też sądzę, że nadwrażliwe jelito to nie jest, bo borykam się z tym już długo. Sugerowałabym nie zmniejszać, tylko zupełnie eliminować poszczególne produkty i sprawdzać po usunięciu czego będzie poprawa.

Mam zamiar w tym tygodniu zmniejszyć nabiał do minimum, odstawić owoce i warzywa hmmm... nie wiele do jedzenia zostaje - chleb, ryby no i McDonald :) poobserwuję i zobaczę

Mc Donald wygląda na dobry wybór :P Rozumiem że nie jesteś wegetarianką :) Bo jakoś mało tych produktów które Ci zostały wymieniłaś. Wydaje mi się że całkowite odstawianie warzyw nie jest dobrym pomysłem. Są źródłem wielu minerałów i składników odżywczych. Kwestia wyboru odpowiednich (tych najbardziej neutralnych, mniej zasobnych w FOOMAP) i ich odpowiedniego przygotowania. Zostaje jeszcze cała gama mięs oraz kasze i różne zboża :) Głodna chodzić nie powinnaś :)

doskonale Cię rozumiem, bo sama walczyłam z ciążowym brzuchem przez wiele miesięcy, rano wychodziłam z domu w spodniach, które w pracy okazywały się o dwa rozmiary za małe, ból jelit i modlenie się, żeby już wyjść z biura...
żadne leki typu espumisan nie pomagały, gastrolog przepisał leki które powodowały rozregulowanie procesów trawiennych
testy z krwi wykazały całą masę nietolerancji
no i w efekcie sama się "wyleczyłam" eliminując pewne produkty
myślę że ograniczenie surowych warzyw, ziaren i ogólnie przyjętych jako wzdymające produktów pomogło, mało też smażę
warzywa jem głównie gotowane/parowane, z owocami ostrożnie, ale myślę, że nie należy ich odstawiać całkowicie
do tego regularne posiłki, picie wody, no i sport
małymi kroczkami znajdziesz swoje produkty, od których puchniesz

Nie wegetarianką nie jestem, oczywiście trochę przesadziłam z ta mała ilością jedzenia, ale te które muszę odstawić najbardziej lubię :) Na razie robię próbę, przez tydzien nie będe jesć warzyw ani owoców (suszonych też nie) ograniczę nabiał i zobaczę czy ten brzuch opadnie bo na razie jest cały czas wydęty raz mniej raz bardziej. Po tygodniu zacznę pomalutku wprowadzać poszczególne produkty i będę prowadzić obserwację, może właśnie takimi małymi kroczkami znajdę tego ZONKA . Oczywiście biorąc pod uwagę że po tygodniu brzuch zmaleje!!!

Obawiam się że tydzień to może być za mało :)

tego się obawiam, dziś jeszcze nie zjadłam żadnego warzywa ani owoc a brzuch wydęty. Pozostaje uzbroić się w cierpliwość.

Joanna83d u Ciebie w jakim czasie po "odstawieniu" nastąpiła poprawa???

Gibsonka może dobrym pomysłem byłoby prowadzić tutaj dziennik żywieniowy przez te kilka dni / tydzień eksperymentu? Jeśli będziesz tutaj wklejać zrzuty diety z pewnością ktoś Ci pomoże skorygować na bieżąco, co może wywoływać alergię, a sama przy okazji będziesz mieć lepszy pogląd, co Ci szkodzi lub nie. Czasami przyczyną bólów mogą być złe proporcje jedzenia. W jednym z opracowań, nie pamiętam tylko w jakim napisano, że nietolerancje pokarmowe mogą częściej się ujawniać, gdy nie dojadamy. Więc to też jest z pewnością warte rozważenia.

Mysle ze 2-3 tygodnie. Tez uwazam ze posilki musza byc regularne i dobrze rozplanowane. Lepsze 5 mniejszych posilkow niz 3 duze.
Rozpisywanie posilkow w dzienniku to sjper pomysl. Sama nie wiem do dzis co mi ostatecznie pomoglo.