nabiał

skoro nabiał odpada, mięso odpada, jajka odpadają, to ciężko sprawę widzę. Ktoś kiedyś napisał "trzeba jeść krowy, a nie to co krowy".

Avangard dokladnie jaki nabial masz na mysli ?

[...] Trening możesz sobie skonsultować z chłopakami z działu trening dla początkujących - tam masz też gotowe plany treningowe, najlepiej wrzucić podstawę FBW, ew. później korygować. Mleko możesz pić, jak nie masz problemów z nim, ale pamiętaj, że nabiał nie ma być podstawą diety, a jej dodtakiem, są inne - bardziej wartościowe źródła białka.

[...] dość mocno skopane jelita, a samym żarciem i podstawowymi suplami da się wykonać naprawdę fajną robotę. Przypuszczalnie masz wykonaną morfologię i inne badanka, więc mogłabyś to tutaj podrzucić. Dałbym nabiał w odstawkę na początek. Wiem, że trochę nie na temat, ale zdrówko ważniejsze niż ładna sylwetka. Zresztą, jedno idzie w parze z drugim :-)

Celiakia została zdiagnozowana przed pierwszym rokiem życia, czyli jakieś 21 lat temu :) Tylko tyle podała mi hematolog, za kilka tyg mam wizytę u Endo, wówczas dowiem się wszystkiego. Generalnie dietę mam dobrze opanowaną, wyniki krwi też niezłe (wrzucam zdjęcia morfologii). Nabiał mi nie szkodzi, wręcz nie chciałabym go odstawiać. A schudnąć [...]

Panie też tutaj są ;-) Możesz wyjść z tego 2700kcal i obserwować co za tydzień, dwa stanie się z obwodami. Nabiał staraj się jeść półtłusty, bądź pełnotłusty, są mniej przetworzone. I też jaki sens jeść chudy twaróg i polewać oliwą coś w tym samym posiłku ;-) Kurczaka wymieniaj na inne miesa też. Na kolację wrzucaj węglowowany, białko w prochu [...]

sproboj jesc kalogen - moze pomoze no i nabiał - wapno

[...] :) genialne wytłumaczenie, naprawdę :D Powiem szczerze, że przy moich wcześniejszych dietach ten bilans wydaje się być cudownym sposobem na przytycie, ale odkąd trochę zaczęłam czytać i słuchać co mówią "mądrzy ludzie" to zaufam tym kaloriom ;) najgorzej z białkiem, bo zostaje mi sam nabiał, skoro nie jem mięcha, ale jakoś to się da zrobić :)

[...] się na czczo, więc jak tylko cos zjem to brzuch znów się wypchnie, ale i tak jestem zadowolona :) Dziękuję bardzo za wszystkie wskazówki :) Myślałam jak tu wykluczyć ten nabiał, na razie planuję więcej jajek jeść po prostu, a poza domem to jeszcze nie wiem :D a co jest nie tak z nabiałem? I czy mam unikać owoców? Nieraz czytałam, że same [...]

Jajek nie liczysz jako nabiał. Może za mało pijesz, może jesz za mało warzyw.

[...] ze sztangą, chciałam zobaczyć "co to jest" - co o nich myślicie? Warto chodzić? Przyznaję, że ostatnio w diecie mam alb za mało kcal ogólnie albo białka, bo staram się ten nabiał ograniczyć :/ a że lada dzień mam obronę, to jakoś nie planuję ani posiłków ani nic, tylko na żywioł i przeliczam w ciągu dnia :/ Zmieniony przez - Sunny00 w dniu [...]

No skoro masz ograniczać nabiał, to mieszanie z wodą pozostaje.

[...] Gdybym jadł 5, to tego białka wyszłoby ponad 2,5g/1kg masy ciała. Wśród źródeł białka mam jajka (z nich 30g białka co drugi dzień), mięso (z niego 24g białka codziennie) i nabiał (55g białka codziennie, czasem ok. 70g). Profil aminokwasowy nabiału czy mięsa jest podobny, mają pełny profil aminokwasowy, po co więc zmieniać źródła białka, skoro [...]

1700kcal, 120g białka, 130g węglowodanów, reszta tłuszcz. Naucz się jeść wartościowe produkty, a nie pasteryzowany nabiał i puszki. Jakiej odpowiedzialności? Chociażby MORALNEJ. To jest forum sportowe, dla ludzi, którzy do sylwetki dążą wieloletnią ciężką pracą, a nie głodzeniem się.

Proporcje kwasow tluszczowych powinny wynosci ok 1:1:1 lub 1:2:1 dla jednonienasyconych. Oliwa z oliwek i migdaly to jednonienasycone. Orzechy wloskie, pestki z dyni, siemie lniane, olej lniany, ryby, tran to wielonienasycone. Nabial, wieprzowina, wolowina, jaja, maslo to pol na pol jednonienasycone/nasycone Wiorki kokosowe to nasycone. Dobierasz [...]

[...] ok. 15 gram, nic po nim się nie działo do tej pory. Dziwi mnie jedynie fakt braku reakcji organizmu, kiedy jem ten sam twaróg w naleśnikach, spożywam inne produkty mleczne i też nie czuje żadnych dolegliwości. Aktualnie eliminuje cały nabiał z diety w każdej postaci i zrobię badania na IgG na włąsną rękę, skoro nie mogę dostać na to skierowania.

[...] pod uwagę, jeżeli chodzi o ich wiarygodność. Myślę, że nie ma specjalnego powodu ku temu, żeby zagłębiać temat. Jeżeli w zasadzie zrobiłeś już wszystko, to wiesz, że nabiał powinieneś unikać i w tyle. Mamy do wyboru wiele innych, wartościowych źródeł białka. Poza tym, warto w takiej sytuacji zwrócić uwagę na źródła wapnia, z którymi może [...]

Nie wygląda to jakoś źle. Mi np. nie pasowałoby białko i banan na wieczór, bo bym tego w ogóle nie poczuł - ale jak ktoś tak może i lubi to ok. Poza tym kobiety powinny zwracać uwagę na nabiał - niektórym nie bardzo on sprzyja w efektywnym kształtowaniu sylwetki.

[...] źródeł tłuszczy. Ale dzięki za uwagę uwzględnię to w dzienniku. Pewną ilość ich zostawię. A co z zerami żółte, pleśniowe ? Śmietanę lubię - ale bałem się trochę że to nabiał - czasem do shake białkowego daje 100g śmietany 36% - dobre w smaku jak z maca. Co z jajkami. mogą zostać - zwykle jadam 5-6 dziennie. [...]

Ogranicz białko z prochu i nabiał, na rzecz innych źródeł białka. Patrz: mięso/ryby/owoce morze. Kalorycznosc jak na moj gust, troche niska jak na początek, poza tym, nieco ograniczyłbym białko, a dorzucił tłuszczu.