nabiał

Ok, odstaw nabiał i odejmij z węglowodanów 100kcal przez 3 dni, czwarty tak jak wcześniej 1800. W drugim dniu treningowym zamiast cardio rób GPP. Mierzysz temperaturę rano?

[...] - I - S U P L E M E N T A C J A W tym tygodniu nastąpiła rotacja węglami, BTW 130/100 - 3 dni niższe 75 WW (1700 kcal), jeden dzień bez zmian 100 WW (1800 kcal). Odstawiłam nabiał. Do źródeł węgli oprócz ryżu, strączków i jabłek doszły owsiane. Tłuscze roślinne w postawi oliwy z oliwek, czasem olej lniany oraz laskowe. Bezalkoholowo w tym [...]

[...] przy zarzucie - miska: byłam na zielonym (ekologicznym) targu i spróbowałam chrzanicy, wypytałam co jest w niej, czy uda mi się to policzyć, ale przeoczyłam ze serwatka to nabiał }:-( (skład: podgrzana kozia serwatka, duuużo chrzanu, przyprawy) dzięki Gruszka, mam nadzieje, ze ten stan minie z tym tygodniem :-) a niedługo.. podsumowanie [...]

[...] makaron,pieczywo, produkty bezpośrednio pochodzące ze zbóż to produkty przetworzone. Jesteś w stanie zjeść ich dużą ilość i nadal pozostać w stanie nie nasycenia. nabiał - niestety, nie jest to jakościowe jedzenie. Mocno przetworzone chemicznie. jaja, mięso, ryby, cała paleta warzyw, węglowodany które wymieniłem powyżej, oleje [...]

Czesc, przy Hashi to ten gluten bardzo niewskazany. Bardzo. Wiec moze pozegnaj sie z chlebem i daj lepsze zrodla wegli. Nabial tez nie jeest dobrym rozwiazaniem, a taki koktajl na pseudomleku jest bardzo niedoborowy. Ani w tym bialka ani tluszczu. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 01/03/2016 09:44:09

[...] ilością mleka. Jakieś sery pewnie też wpadną i jajka, ale generalnie "jasno";)i woda w dużej ilości, bo nic innego w sumie nie mogę pić... zrzut na dziś poniżej, proszę mnie nie biczować za nabiał, za 2 tygodnie testowo go odstawię;) /SFD/2018/2/5/3aceb04b38d7433cb0248c7ccee3e212.jpg Zmieniony przez - littlebitfit w dniu 2/5/2018 11:37:29 AM

ja również wyeliminowałam nabiał i powiem Tobie, że na plus mi to wyszło, mniejsze opuchnięcie i lepsze samopoczucie, aczkolwiek tak jak piszesz czasami jem twaróg, serek wiejski czy robię kawę ze zwykłym mlekiem - wszystko w granicach rozsądku :-)

[...] sobie omleta, rano dorabiam sos z białka, albo jakiś 0 kcal lub jogurt naturalny z erytrolem, dorzucam owoce zblendowane albo całe i wsio ;-P możesz jeść ugotowane jajka albo sadzone - kocham jajka :-D albo dzisiaj np. jadłam na sniadanie makrele wędzoną. jak jesz nabiał to twaróg może być z rana a na kolacje jajka :-D rozwiazań masz mnóstwo :-P

[...] zrobił ze mną rolowanie i sprawdzenie mobilności ciała + oczywiście wywiad etc. Mam zrobić badania, trzymać miskę na razie na takich kcal jak trzymam, wyrzucić gluten i nabiał i więcej pić wody. Jak na razie wychodzi :) I faktycznie czuję się lepiej - lżej, brzuch nie pospinany, nie mam wrażenia opuchnięcia. Trening samodzielny jeszcze [...]

za mało kcal, nie osiągnęłaś nawet 1600, za dużo białka, za mało tłuszczy i węgli. Źródeł białka jest wiele nie tylko nabiał i proch, weź to pod uwagę następnym razem.

[...] zajęte. Przeczytaj dokładnie "co jedzą ladies" i pomału zacznij wprowadzać zmiany. Przy Twoim wzroście pewnie będzie 2000 kcal minimum 9ale to ustalą Szefowe. Piwsko wywal, nabiał (oprócz jaj) do 150 g, eliminuj kurczaka (zamień na indyka), w każdym posiłku tłuszcz, białko, węgle, tylko ostatni posiłek bez węgli. Zobacz, czy takie zmiany dasz [...]

[...] ale jak by mi brakło białka parę gram to na wieczór można bez bólu proszek rozpuścić i uzupełnić, chyba, że to nie jest dobry sposób myślenia @-| Jak mi dojdą strączki i nabiał to myślę, że spokojnie wyrobię bilans białkowy, ale czasami patrze na piątą porcję mięsa/ryby i mi się odechciewa od razu {{:-( widzę że wiele dziewczyn wcina prochy [...]

Oczywiście, wiem że sklepowy nabiał to nic wartego, ale jakoś tak zupa z kalafiorem lepiej smakowała ze śmietaną :-PP Są to znikome ilości w zupie czy do sosu, a kefir tylko do truskawek w koktajlu poza tym unikam takich produktów. Czysta miska tzn bez moich ukochanych lodów i innych słodyczy, cukru. Bardzo dziękuję za komentarze! Jest mi bardzo [...]

Rozumiem, rozumiem, ale w sklepach można też znaleźć nabiał bez tego typu dodatków i wcale cenowo aż tak bardzo się nie różni. Ale mi apetyt zrobiłaś tą kalafiorową ze śmietaną :-D

Jeśli o nabiał bez dodatków chodzi, to polecam firmę maluta - same naturalne składniki (przynajmniej według etykiety). A tak szczerze - miesiąc na czystej misce to żadne wielkie osiągnięcie...

Hej, ja na dobrej drodze do 40. :-D Jak tak patrzę na Twoja miskę, to prawie w każdym posiłku masz nabiał, a on nie jest najlepszym żródłem białka. No i kabanosy - gotowe wędliny tez nie są najlepszym wyborem (chociaż nie powiem, czasem też jadam) Spróbuj sobie przejrzeć watek http://www.sfd.pl/Gosiencji_nowe_%C5%BCycie_po_50-t941142.html [...]

[...] z tymi kabanosami to tak jakos dziwinie wyszło, leżały w lodówce i wołały mnie no i uległam:) a tak na poważanie to przysmak syna nie wiem co mi odbiło, że skusiłam się. A nabiał to faktycznie w prawie każdym posiłki, od dzis będę to bardziej kontrolowac. Corum - wszystko jest tutaj dla mnie takie nowe, im wiecej czytam tym wiekszy mętlik mam [...]

Nabiał dalej występuje, bo po prostu uwielbiam biały ser.... Nie jem go tylko z powodu tego, że jest prostym (choc nie najlepszym zrodlem bialka), bardzo lubie bialy ser i na razie nie wyobrazam sobie aby go calkowicie "odstawic". Czy uwazacie, ze on jego spozycie ma az taki negatywny wplyw na caly proces odtluszczania i umiesniania? Co do [...]

[...] to kwestia alergii... Wrzucam jeszcze raz rozpiskę, może tym razem będzie więcej widać (muszę jakoś met. prób i błędów to wykombinować). Całkowicie mam wyeliminować chleb i nabiał (w sensie twaróg półtłusty który często jadam?). Jajka, jogurt naturalny też?Jasny gwint, trudne to będzie :/. Płatki owsiane, orkiszowe rozumiem, że mogę jeść? [...]

Sery i w ogóle nabiał są źródłem estrogenów w diecie. Chanuli ich brakuje (wiek, niestety robi swoje), stąd też chudnie w nogach, a tłuszcz się na brzuchu i lędzwiach trzyma. Myślę, że jeśli ją napompujemy nimi, to się to się to zmieni ;-)