Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-06-09 12:37:21
Dzień pierwszy 09.06/28.05
3 serie x12 u góry dzisiejsze
1a. wyciskanie sztangielek skos 3,5/5,5/5x8,5
3,5/3,5/3,5
1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) 5/5,5/5,5
3,5/3,5/3,5
2a. pompki (bez piłki) 3x6męskich
3x5m i7d
2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 3,5/3,5/10x3,5
2/3,5/3,5
3a. uginanie ramion na piłce 3,5/5/10x5
3,5/3,5/5
3b. francuskie prostowanie ramion leząc 3,5/3,5/3,5
2/3,5/3,5
4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki) 3,5/5/10x5
3,5/3,5/3,5
4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) 2/3,5/10x3,5
2/2/3,5
Masakra w tym upale ciężko się ćwiczyło, ale jakoś poszło
Warzywa: kalafior, fasolka szparagowa, pomidor,kalarepka
Suple mg,skrzyp
Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-06-09 17:48:22
Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-06-09 17:50:48
Dzisiejsza miska
Warzywa :fasolka szparagowa, kalafior, pomidor, cebula, czosnek
Suple : mg, skrzyp
Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-06-10 16:49:16