nabiał

Wazenie. 29.04.18 95.5kg 06.05.18 94.5kg Cos za duzo spadlo. Efekt niedojadania, codziennie mi cos brakowalo kalori, a juz naprawde nie mialem ochoty jesc. W tygodniowym bilansie prawie 1000 kcal brakuje... Albo druga opcja, ze kolejne porcje wody schodza, przez kilka dni wegle jakos nisko mi wychodzily ok 100g dziennie. I to ze zrodel typu [...]

[...] więcej,dziennie zjadałem ok 4 torebki ryżu lub kaszy,do tego 6-7 dużych udek z kurczaka lub rybe,ok kg warzyw,na śniadanie owsiankę z owocami a na wieczór ryby i jakiś nabiał,jadłem co 3 godziny,jak miałem nocki to jadłem też w nocy kilka razy,do tego popijałem 2-3 razy między posiłkami białko i codziennie przed snem orzechy włoskie i [...]

jem ryby, jaja, nabiał. masę mięśniową można też budować z tego co wiem na produktach wyłącznie roślinnych, czego przykładem są liczni weganie - sportowcy. Ale mi niedobór nie grozi :) no dobrze, dzięki za odpowiedź. póki co ogranicze się do podstawowych ćwiczeń, cardio i diety :)

Nabiał lepiej wybierać normalny nie light, jak mleko to 2%, twaróg półtłusty, jak kefiry czy jogurty naturalne to normalne bez napisu light. Daj ok 20% białka 30% tłuszczy i reszte węgli Co do planu zrezygnuj z treningu w domu, miesnie musza miec czas na regeneracje http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

[...] dermatolog zasugerowała, że może jednak nieleczące się zmiany na skórze to efekt złej diety. Endo nie wspomniał o zmianie diety ani słowem..... Pomóżcie, bo skóra na nogach u mamy to jedna wielka piekąca rana.... :( Na pewno nabiał i gluten out...co z jodem? co z selenem? co z krzyżowymi? Zmieniony przez - Nobivac w dniu 2015-03-18 10:46:58

Dziękuję! Na razie wywalamy gluten, nabiał i soję. Pilnujemy selenu w diecie (ryby, orzechy) ale póki co bez suplementacji. No i spróbuję ją namówić na badanie wit D we krwi.

Niskie kcal, nabiał oporowo i sugerowanie się spadającymi kg... Trening z obciążeniem godnym 3latka... Nie ten dział. Nie popieramy głodówek, powinnaś to wiedzieć, skoro założyłaś temat w tym dziale.

Ale ty chcesz jeść według zasad Ladies? Bo jak tak to chyba musisz poczytac w regulaminie co jedzą ladies... Jajek można ile się chce-nie sa liczone jako nabiał. To właśnie jogurty,kefiry,mleko ograniczamy żeby uczyć się czerpać białko z lepszych źródeł;-) A ty masz chyba 600 gram nabiału. Poza tym grześki, corny i inne takie nie powinny znaleźć [...]

Jak u Ciebie z nabiałem dużo szamiesz? Ja na Twoim miejscu, żeby zobaczyć na czym stoję i zidentyfikowac problem, wy.yebałbym nabiał i przeszedł na parę dni na mniej niż 30-50 węgli dziennie. Co do gazów i wydętego brzucha to ja swój problem zindentyfikowałem dzięki różnym rodzajom cheat day'a. Zawsze najgorzej było po czicie który miał w sobie [...]

Orzechy, tłuszcz kokosowy, oliwa z oliwek, tłuste ryby i tłuste mięso, nabiał....jest dużo możliwości ;-)

Tak, ale chodzi o nabial wieczorem, zaraz przed snem i do pol h po treningu. A co do ranka to chce jesc sniadanie, bo zle mi sie cwiczy bez.

Nie rozumiem za bardzo o co Ci chodzi. W kwestii posiłku potreningowego - raczej stawiałbym na mięso/ryby, jak nabiał, chociaz i ten tutaj się może pojawić np. w postaci kefiru.

Czy jedząc j.naturalny jako źródło wapnia w ilości 150-200g dziennie to wystarczy? Jako jedyne - z pewnością nie. W kontekście całego jadłospisu - może być ok. Nabiał to nie jedyna źródło wapnia w diecie. Wrzuć swój jadłospis do jakiegoś programu pod kątem ewentualnych braków.

uwielbiam mięso, ryby, jaja, nabiał... przy mojej masie ciała zaleca się jedzenie 2g/mc białek, dla mnie to zdecydowanie za mało;/ jestem w stanie zrezygnować z węgli czy tłuszczy kosztem białek, niestety wedle literatury którą czytam, wartości pow. 2g/mc (orientacyjnie) nie dość że szkodzą na wątrobe i nerki, to jeszcze nie przynoszą żadnych [...]

A jesz nabiał bez problemów ze strony układu pokarmowego?

Dzięki. Jeszcze jedno: ile wynosi mniej więcej zapotrzebowanie na wapń? Wiem, że nabiał jest jego dobrym źródłem, czy np. 400g kefiru pokryłoby zapotrzebowanie na ten pierwiastek?

Jak masa to licz tylko zwierzęce plus nabiał, jajka Zmieniony przez - maciek-gda w dniu 2013-05-06 16:54:30

Dobrze! Swoją drogą nabiał zalewa,wiec uważam :v

Ja właśnie też nabiał out. Ale wczoraj zakupiłam parmezan to sobie szczyptę będę dawać do sosu bolońskiego.

U mnie na badaniach gluten wyszedł ok,ale znowu na laktoze nie bardzo więc nabiał out:/ Chociaż ser żólty czy mozarelle czasami zjem:-D