nabiał

Bułki, salami, suszone owoce, odtłuszczony nabiał do eliminacji. Występują niedobory żywieniowe na poziomie potasu, magnezu, wapnia.. warto wzbogacić swoją dietę o omega-3, zarówno roślinne ALA jak i zwierzęce DHA i EPA. Produkty w Twojej diecie charakteryzują się niską gęstością odżywczą, dodatkowo posiłki są monotonne. Należy zrewidować dietę.

W diecie masz w zasadzie sam nabiał. Rodzynki, orzechy ziemne do eliminacji. Daj zalecane orzechy i świeże owoce.

Kcal możesz podbijać zdrowymi tłuszczami (np oliwa z oliwek, orzechy, tłuste ryby), lub białkiem (jaja, mięcho, nabiał). Bardzo fajnym urozmaiceniem są np białkowe naleśniki, owocowe szejki itd, oczywiście w ramach diety. A co do tych napojów, to chyba nie chcesz mi powiedzieć że podbijasz kcal pepsi max, która na 250ml ma bodajże 1kcal? %-)

O tych estrogenach to faftaq wspomniał w dziale Crossfit w temacie Podstawy diety paleo ;) Napisał,że nabiał jest głównym źródłem estrogenów w naszej diecie

Nie mam nietoleracji latozy korzystam z mleka do kawy, jeśli chodzi o nabiał i mleczne napoje fermentowane które są dobrym źródłem wapnia nie zrezygnuje. Zwłaszcza że wapń jest jednym z pierwiastków którego mamy niedobory.

[...] Kliniki Gastroenterologii CMKP w Warszawie tak twierdzi. Poza tym pomijając fakt mądrych głów uważam że na źródła wapnia powinnismy patrzyć także pod kątem dostępności a nabiał dla Polaków jest dość łatwym źródłem do pozyskania, biorąc pod uwagę jeszcze naszą sytuację ekonomiczną, bezrobocie.... Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2012-05-29 [...]

[...] nie mam, z cukrzycą również, jedynie pozostaje kortyzol, lub teść/prolaktyna. Obstawiałbym na to pierwsze, jednak z tego co mnie też uczono, badaniem nie da się sprawdzić kortyzolu, bo na samą informacje, o igle, krwi, widoku, kortyzol wariuje i nie jest to wiarygodne. Ma ktoś pomysł o co może chodzić? Czy zbyt wysoki nabiał może mnie blokować?

[...] ktokolwiek wklei, jest złe. Jeszcze nigdzie nie widziałem czyjejś wklejki z komentarzami: Jest idealnie, to musi Ci wystarczyć. Więc ciężko wybrać drogę, czy w końcu nabiał jest dobry czy zły, czy jaja podnoszą cholesterol czy nie, czy jak kolega napisał wyżej "rzucenie się na głęboką wodę od razu" nie spowoduje problemów z kortyzolem, [...]

jak myślisz czym mogę ten nabiał zastąpić ? :) ale nowina :O myślałam, że panga zdrowa..ojjjjjjjj no to dobrz wiedzieć to może zostawię serek wiejski, a kefir zastąpie piersią z kurczaka :) Zmieniony przez - nolaaa w dniu 2011-07-19 21:47:42

dieta dobra ale do poprawki - za duzo pieczywa - wiecej zrodlel tluszczu(orzechy, pestki, tlusty nabial)

[...] doczytałaś. A obiecywałaś, że doczytasz :) To nie jest takie trudne. Jak układasz posiłki to bierzesz dobre białko(drób, wołowina, chudsze z wieprza, ryba, jaja, rzadziej nabiał czyli twaróg, jogurt, mleko), dokładasz do tego węglowodany(ryż, kasza, płatki owsiane, ziemniaki, rzadziej dobry chleb) i dokładasz do tego zdrowe tłuszcze(oliwa, [...]

[...] przy braku nasyconych i zwłaszcza (!) wielonienasyconych, i tym sposobem tych z omega-3. 2. Dramatycznie niska ilość białka, nie wiem dokładnie ile tam tego masz ale kilka udek i twarożek to nie ilość białka odpowiednia na redukcję. 2,5g białka na KMC PEŁNOWARTOŚCIOWEGO (czyli liczysz tylko mięso, jaja, ryby, odżywki, nabiał) to minimum.

jak waga stoi to ucinaj kcal lub zwiekszaj aktywnosc ze slonecznika zrezygnuj calkowicie ze wgledu na o6 nie mam pojecia, ja nawet na redukcji uzywalem nabial i nie widzialem problemow 50cc to zapewne 1 porcja nie ale takie drinki to podczas treningu albo po mysle ze 70% powinno byc ok

[...] mi bardziej o to, ze moze mam alergie na mleko/nietoleranjcę laktozy i stąd opuchnięcie twarzy. Czasami czytam, ze jednym z pierwszych zmian u ludzi, ktorzy wyeliminowali nabiał i gluten diety, to wyszczuplenie twarzy wlasnie, bo opuchlizna schodzi. Zmieniony przez - Cinders w dniu 16/11/2017 14:22:08 Zmieniony przez - Cinders w dniu [...]

Alergie na białko mleczne, czy nietolerancja laktozy nie objawiają się w ten sposób. Jednak nabiał, szczególnie u kobiet może zbierać trochę wody. Jednak nie w takiej ilości.\

Nabiał może być elementem diety a urozmaicona dieta to podstawa. https://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona https://potreningu.pl/articles/5683/twarog---jesc-czy-nie-jesc

Zamiast "starać się nie jeść mięsa", wywal z diety nabiał, soję i gluten ;-)

ok, czyli czeka mnie małe wyzwanie jeśli chodzi o ułożenie jadłospisu. Soję i nabiał łatwo wywalić, gorzej z glutenem. Jak rozkminię to wrzucę do sprawdzenia. Rozumiem,że to pomoże mi pozbyć się tego wystającego brzucha?

Kocham nabiał, szczerze nienawidzę mięsa... wyeliminowanie go z diety brzmi jak wyrok, wydawało mi się że dobrze go trawię, ale ufam Ci i postaram się go mocno ograniczyć. Mogę czymś uzupełniać białko, czymś co nie jest nabiałem ani mięsem?

jogurt w PL to komedia a nie prawdziwy jogurt. Twoim źródłem białka powinny być strączki, jaja i ryby + ewentualnie nabiał ale pełnotłusty i max150g dziennie. Niestety ale w misce tego za bardzo nie uświadczysz. Warzyw nie wliczasz do miski (tylko strączki i korzeniowe). Za mało tłuszczów. Zamiast suszonych owoców zwykłe owoce (pamiętaj max 25g [...]