SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nabiał

  • Budowa masy mięśniowej, 48kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Opieranie diety na nabiale i to jeszcze tak przetworzonym jak serki wiejskie to błąd. Nabiał ok, w rozsądnych ilościach - jako urozmaicenie, nie baza diety. Ułożenie diety, to nie fizyka kwantowa - trzeba zadbać o to, żeby posiłki były pełnowartosciowe, czyli zawierały b+ww+t i żeby białka było ze 20-30 g na posiłek. Rozłóz to sobie na 4 posiłki - [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 10745 Data: 2017-08-05 18:28:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to napewno tłuszcz?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] to "kulki" to wygląda mi na najzwyczajnieszy tłuszcz (miękki i obleśny... , skumulowany w dziwacznym miejscu... Jak wyżej - w moim jadłospisie przeważa białko (nabiał), nnkt i węglowodany w postaci owoców, warzyw ew. pieczywa od czasu do czasu. To pewnie też robi swoje, a o tym nie napisałam, mianowicie. Mam też problemy z hormonami [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3701 Data: 2010-02-14 19:13:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nabiał i węglowodany proste + spalacz - tak w skrócie wygląda Twoja dieta. Czyli średnio... Jest chudo, mięśni mało - jaki masz właściwie cel?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2031 Data: 2014-06-25 07:59:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bez dobrej jakości białka? Nabiał takowym wcale nie jest..

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2031 Data: 2014-06-25 09:40:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta to kontrowersyjny temat :)Odżywiam się w sposób Paleolityczny czyli tak jak żywili się Nasi przodkowie :)Moją bazą są mięsa, ryby, owoce morza,warzywa, owoce i zdrowe tłuszcze typu orzechy włoskie, oliwa etc...Wykluczam zboża i nabiał.Jeżeli to kogoś interesuje mogę pogłębić temat :)

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 14485 Data: 2013-08-20 15:33:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dariusz189

    Post
    Galeria Zdjęć

    Jeżeli chodzi o trening to trzeba znaleźć metodą prób i błedów najbardziej optymlana ilość serii na dana grupę. Nabiał wyrzucam na ostatnie 12tyg przed zawodami nie wskazany, trochę wody się zbiera po nim pod skórą i cieżej redukcja idzie ale tak to jadam twaróg przed snem po 500g, ma wiele pozytywnych korzyści m.in pomaga w odkwaszeniu organizmu [...]

    Odpowiedzi: 700 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-14 22:07:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja ze 100kg, początki,

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej ;-) Fajnie, że bierzesz się za siebie, jest co robić. Pierwsze co to obniż białko, na redukcji liczymy je na beztłuszczową masę ciała wrzuciłabym tutaj okoli 180g u Ciebie, 100g tłuszczy i reszta węglowodany. Masz bardzo mało kalorii, jeśli zaczniesz siłowy to kalorie wylicz najlepiej na nowo. Bo to zdecydowanie nawet z tym +200 za mało. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1961 Data: 2016-05-23 21:52:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wegetarianizm - opinie

    Post
    Wegetarianizm i weganizm - dieta, odżywianie

    [...] przyswajasz więcej toksyn niż jakbyś zjadał stare części samochodowe (dotyczy to również tak popularnych wśród kulturystów kurczaków). Ja od sześciu lat jestem jaroszem (jem nabiał, piję mleko) i powróciłem na siłkę po pięciu latach przerwy i w ciągu 4 miesięcy powróciłem do swoich rekordów (120 na ławie 95 na bary) i nie narzekam na przyrosty [...]

    Odpowiedzi: 321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2001-03-26 10:49:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wegetarianizm - opinie

    Post
    Wegetarianizm i weganizm - dieta, odżywianie

    [...] a nie skrajnością,dużo warzyw owoców ryb i troche mięsa poprostu ideał.Co do diety japończyków też masz racje bardzo zdrowa.Tylko jedna mała uwaga oni jedzą ryby,jajka i nabiał a wegetarianie których ja uważam za skrajnych ryb i jajek napewno niejedzą i to są właśnie ci którzy przeginają ze swoją dietą czyniąc ją skrajną i wg mnie [...]

    Odpowiedzi: 321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-01-03 11:00:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tym "w sam raz" to nam nie ułatwiłeś Mnie ciekawi dieta o jakiej piszesz, jak wyglada bialkowa diet au wegetarianki? no i dwa nie widze sensu kreatyny u koleżanki tak jak i sensu carbo No i nie chodzi o to czy sie dostosuje czy nie, ale o to co je normlanei co lubi jak wyglada jej dieta gdy nie wpasowuje sie w zasady. 2000kcal na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3950 Data: 2011-04-08 12:24:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] SzaroUek- redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    nikt nie kaze Ci wyrzucac cały proch ale śmiesznie to wygląda jak jesz 1jajko i dajesz proch 50g kurczaka + proch 100g sera + proch Porcje 2latka masz nabiał jajka,sery białe,żółte,jogurty,mleko,maslanki itd. masz orzechy/nasiona/masła orzechowe wszystko ma białko Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-06 18:29:12

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 9279 Data: 2014-07-06 16:51:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] SzaroUek- redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    nikt nie kaze Ci wyrzucac cały proch ale śmiesznie to wygląda jak jesz 1jajko i dajesz proch 50g kurczaka = proch 100g sera + proch masz nabiał jajka,sery białe,żółte,jogurty,mleko,maslanki itd. masz orzechy/nasiona/masła orzechowe wszystko ma białko Dziś w menu jest tylko 20g białka, więc jest ok :-)). Zrzut z diety będzie około 23, to jakbyś [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 9279 Data: 2014-07-06 17:13:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna -low carb

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z węgli jeżeli ma to być LC, bo na razie masz ich stosunkowo dużo. Dietę jakoś urozmaicasz czy to stałe menu? Jeżeli stałe to sugeruję jednak te urozmaicenia wprowadzić - tłusta ryba morska 2-3x w tygodniu, podroby, wołowina, tłusta wieprzowina, nabiał bogaty w wapń, migdały...opcji sporo. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-05-13 12:32:21

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2013-05-13 12:31:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wegle i tłuszcze ??:) i co myslisz o mięsie na diecie redukcyjnej ? czytałem wiele opini ze nie jest wcale takie zdrowe a smiało mogę zastąpic mięso rybami jajami czy nabiałem :) Ja lubię mięso ;-) ale to nieistotne. Można nie jeść mięsa z różnych przyczyn, ale wtedy trudniej zbilansować dietę. Można je zastąpić rybami - aczkolwiek w [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 19267 Data: 2018-01-06 19:19:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzięki za odpowiedzi, chyba się jednak będę musisał zastanowić nad FBW jak nie ma innego wyjścia. Alergie na nabiał mam taką, że nie mogę nic jeść co jest na bazie mleka (krowiego, owczego, koziego itd.), czyli żadnych serów, śmietany itp. Straszna lipa

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 11651 Data: 2010-11-24 15:32:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Miarą efektów nie są kg, a obwody ciała. Należy je mierzyć co 1-2 tygodnie rano na czczo i na ich podstawie kontrolować efekty. W Twojej diecie warto wyeliminować orzechy ziemne. Rodzynki zamienić na świeże owoce. Patrząc na kolejne dni powtarza się ciągle to samo: jajka, nabiał, pierś. Masz do wyboru podroby, wołowinę, wieprzowinę, różne ryby.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 2018-07-05 20:47:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MOJA DIETA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    z tym nabialem jest dosc ciekawa sprawa, a to ze wzgledu na obecny w nim wapn; ostatnio dowiedziono, ze skootecznie stymoolooje on bialka rozsprzegajace w mitochondriach komoorek miesniowych, ktoorych rola /najogoolniej moowiac/ polega sterowaniu procesem wykorzystania kalorii w kieroonku zoozywania ich jako zroodlo ciepla, a nie magazynowaniu w [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 10563 Data: 2004-06-23 19:38:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, wskazówki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] produktach wymienionych wyżej.Ok,taka rozpiska też się pewnie da zrobić choć ja tego schabowego to bym wywalił zaraz na początku,jak dla mnie za dużo tłuszczu.Jajka,więcej nabiału...Nie wiem jak chcesz rozwiązać sprawę witamin i minerałów.Nie widzę tam żadnych warzyw i owoców.Nie piszesz też nic o suplementacji.Nie wiem skąd pomysł żeby przed [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1918 Data: 2008-07-12 22:06:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowa na forum

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 31 lat, a nie czuje sie staro ani fizycznie, ani psychicznie ;) co do diety: spozywaj w kazdym posilku pelnowartosciowe białko, zdrowe tłuszcze, warzywa. wywal owoce, nabiał, przetworzone produkty, slodycze, ciasta, etc... staraj sie jesc wszystko to, co jest najblizsze naturze. w postach podwieszonych masz wytyczne i wskazówki odnosnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2011-03-17 10:12:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tam zadnej z ww. rzeczy. Zadnej. Wiec brak cierpliwosci dla czyjegos lensitwa jest zupelnie naturalny! Dobra diana bo to Twój wątek- tutaj jest co w Twojej dicie jest złe...nabiał nie jest zły, ale nie w takiej ilości, są różne źródła białek (jaja, ryby, strączki, mięsa wieprzowe, drobiowe) każde źródło ma inny aminogram(większa różnorodność [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 5732 Data: 2013-07-11 14:33:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)