muscle

[...] , druga 80% 7x12 5x15 7x15 5x15 - Przyciaganie hummer na tył barków 15-12 x2 , ten sam ciezar, mocno czucie miesniowe 30x12 30x12 - Przyciaganie sztangi do brody SMITH , muscle round x2 45x4x4x2 45x4x4x2 - Rozpietki skos dodatni hantle 2s , 12-10 , druga 80% 17,5x15 15x12x2 20x15 17.5x15 - Wznosy hantli naprzemiennie na wysokosc nosa [...]

[...] maszyna 15-12 , druga 80% 8x14 6x14 - Przyciaganie hummer na tył barków 15-12 x2 , ten sam ciezar, mocno czucie miesniowe 35x15 35x12 - Przyciaganie sztangi do brody SMITH , muscle round x2 47,5x4x4x2 - Rozpietki skos dodatni hantle 2s , 12-10 , druga 80% 22,5x15 17,5x15 - Wznosy hantli naprzemiennie na wysokosc nosa 12-10 , ten sam ciezar [...]

[...] 80% 8x14 6x14 8x13 6x13 - Przyciaganie hummer na tył barków 15-12 x2 , ten sam ciezar, mocno czucie miesniowe 35x15 35x12 40x18 40x12 - Przyciaganie sztangi do brody SMITH , muscle round x2 47,5x4x4x2 50x4x4 45x4x4 - Rozpietki skos dodatni hantle 2s , 12-10 , druga 80% 22,5x15 17,5x15 25x15 20x15 - Wznosy hantli naprzemiennie na wysokosc nosa [...]

problem w tym ze m.in. aspat bedzie podwyzszony, jak muscle dostana wp******%) bo aspat wylapuje wszystkie makrery pochodzace wlascnie z mikrouszkodzen, stanow zapalnych itd

[...] - Przyciaganie hummer na tył barków 15-12 x2 , ten sam ciezar, mocno czucie miesniowe 35x15 35x12 40x18 40x12 50x12x2 20x20x2 55x10x2 - Przyciaganie sztangi do brody SMITH , muscle round x2 47,5x4x4x2 50x4x4 45x4x4 55x4x4 45x4x4 55x4x4 45x4x4 55x4x4 45x4x4 - Rozpietki skos dodatni hantle 2s , 12-10 , druga 80% 22,5x15 17,5x15 25x15 20x15 27,5x15 [...]

[...] 80% 10x12 6x12 8x12 5x12 - Przyciaganie hummer na tył barków 15-12 x2 , ten sam ciezar, mocno czucie miesniowe 60x12 45x12 30x12x2 - Przyciaganie sztangi do brody SMITH , muscle round x2 55x4x4 45x4x4 45x4x4x2 - Rozpietki skos dodatni hantle 2s , 12-10 , druga 80% 32,5x12 20x12 32,5x12 20x12 - Wznosy hantli naprzemiennie na wysokosc nosa [...]

[...] 3x max -wiosłowanie z gumą jednorącz 3x8-10 -Y rise 3x10 -odwrotne wioslowanie 3x8-10 -ściaganie guma narciarz + martwy na prostych z gumą 3x8-10 -zbieranie grzybków 3x10 -muscle bridge 3x10 -uginanie przedramion oburącz z gumą 3x10-15 -uginanie jednorącz z gumą 3x8-10 -allaszki, podciaganie kolan w zwisie, sciaganie ze skretem 3x max plus [...]

[...] maszyna 15-12 , druga 80% 8x9 6x12 - Przyciaganie hummer na tył barków 15-12 x2 , ten sam ciezar, mocno czucie miesniowe 30xmaxx2 - Przyciaganie sztangi do brody SMITH , muscle round x2 65x4x4 55x4x4 - Rozpietki skos dodatni hantle 2s , 12-10 , druga 80% 27,5x12 20x12 - Wznosy hantli naprzemiennie na wysokosc nosa 12-10 , ten sam ciezar [...]

Wpis z dziś wygląda następująco: Warm-up Muscle tension Vacuum stomach Mobility: Mob1: Shoulder Rotator Smash and Floss Mob2: Sink Mobilization Mob3: Super Frog WHBM: 30PB-1'//30PB-1'30"//50PB-2'//60PB-2'20" + 3'30" after 40PB Tummo Meditation 13'30" with 40 breaths Box Breathing 7x7x7 Stretching: The Tactical Frog OS Resets: Rocking & Baby Crawl [...]

Dzięki Kenio. Fakt, doświadczenia mam trochę i to sporo nawet, ale złego doświadczenia, bo jak wiesz, zawsze jadłam bardzo mało i to się odbiło gigantycznym efektem jo-jo. Aha, Kenio - pozbyłabym się tego białka Ultimate o smaku ciastek z kremem ---------------- Tak gwoli ścisłości, to jeśli chodzi o suplementację to nie używam wszystkiego na [...]

Ten kawałek też jest super w ogóle to Muse słucham od podstawówki, jak byłm w 8 klasie, to oni wypuścili pierwszy singiel - Muscle Museum A dzisiaj znów siłka. Miałam iść na spining, ale nie było wolnego miejsca, więc spining jutro o 12.00. Mam do Was takie pytanie. Co ja mam jeść po spiningu?

Fala - dzięki, staram się maksymalnie z siebie wycisnąc na treningach jak robiłam te wykroki to myślałam, że ducha wyzionę A te warzywa to faktycznie jak plastikowe. W ogóle nic mrożonego mi nie smakuje... 4nn - no okropne te warzywa Dzisiaj marchewkę chyba sobie będe skrobiała sama i cos z niej zrobię Trening mi zajmuje na pewno ponad 30 [...]

Stearynian to jest to co w massacrze, muscle serum itd. Zamiast węgli jest to wtedy tluszcz (glicerol + wysoki kwas tłuszczowy), solo coś takiego jest GlycerGrow za 120zl chyba chodzi 1kg. :PP

lbm - lean body muscle zapewne

Wyciskanie może konkretnie "wchodzić" w klatkę,kiedy złapiesz sztangę szeroko i opuszczasz na środek-coś pomiędzy powerlifterskim wyciskaniem a gilotyną.Mind-muscle potężne,tyle że łatwo rozpieprzyć rotatory.

[...] - Wioslo polsztanga Rampa 8 20-40-60....140x8 i regres 60x30, 40x30 (Nie licze ciezaru sztangi) - Wioslo jednoracz w pelnym opadzie tulowia 3x16, wszystko na 40kg z max mind muscle %-) - Wiolsowanie chwytem |---| z uzyciem wyc.dolnego siedzac, rece dosc szeroko 3x20-15 - Sciaganie drazka chwyt |---| 3x15-12 + regres A) Pullover 3x12 + drop w ost [...]

[...] redukcje, bo jedno jest pewne - nie zredukuję normalnie brzucha do kości nawet poniżej 2000 kcal , sama johimbina też nie da rady, więc zastanawiam się nad http://www.muscle-zone.pl/termogeniki/stimerex-hardcore-90-tab, na pierwszej redukcji trochę potestowałem tego i w sumie mało co działa na mnie a praktycznie nic nie pobudza, to akurat [...]

mam pytanie odnośnie MUSCLE FUEL ANABOLIC czy stosując ten produkt mogę dorzucić ANIMAL STACK lub ANIMAL PUMP przed treningiem? czy lepiej nie łączyć tych dwóch suplementów?

[...] MC – Po wczorajszym PULL mocno czułem plecy. Nie wiem dlaczego, ale dość słabo czuję posterior chain w tym ćwiczeniu. Czwórki za to mocno. Wiem, że trudno tu szukać mind-muscle, ale zawsze jakaś wskazówka. Prostowanie – Tu negatyw mi się trochę znudził i zamiast zabaw TUT, dodałem powtórzeń. Ciężkawo, ale pewnie czymś zamienię to ćwiczenie. [...]

[...] chyba się trochę rozkręciła, bo aż tak bardzo nie bolało. Wykroki – Dziś wersja z troszkę dłuższym krokiem i chodzona. Czuć całą nogę. Uginanie – Ciężkawo, ale z super mind muscle. Dieta B+T; PULL; B+W; B+T; ; B+T; LEGS; B+W; B+T; B+W B – 275; T – 167; W – 270; 3750kcal Rozkminy :-? Jak widać można powiedzieć, że mam sportowe ADHD 8-) Dziś [...]