mleko woda

[...] - makrela/inna - g(?) oliwa z oliwek - g(?) V. 19.00 - tutaj coś mi brakuje ;p polędwica z kurczaka oliwa z oliwek warzywa VI. 21.00 - tu na pewno też jajecznica - g(?) mleko --------- Oczywiście sorry za brak precyzji i fachu w tym "szkielecie" Jakby ktoś mógł pomóc, coś dodać i wyrzucić z tego to fajnie by było. Chyba trochę [...]

[...] wplynie negatywnie na budowe masy miesniowej? a teraz co do odp. s.m.p.a. -to rano moge dodac garstke orzechow arachodowych , ale przeciez sporo jest juz tam tluszczy (jaja,mleko) -a jak ten 1 posilek polaczyc z warzywami to nie mam pojecia...:D i jakie uzyc? (szczypior wystarczy do jajek 8) ? -co do opsilku 4. a oprocz tych owsianych i ryzu [...]

No takie takie, bo jeszcze są patenty w stylu: ze składem: mąka pszenna (71%), mąka żytnia, odtłuszczone mleko w proszku, woda, cukier, sól, tłuszcz roślinny. a to już syf Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2008-10-24 23:32:56

Można prość jakiegoś specjalistę (sorry) aby sprawdził ta dietkę, podoba mi się . Możecie powiedzieć ile ja powinienem jęś np. On 100 g ja ile?? Z góry dzięki i proszę o ten trening . Gdzieś ostatni czytałem, że Mleko to "Cichy zabójca ....". Wow czy to prawda czy fałsz?? Ile powinienem wypijać milk dziennie albo w tygodniu i co z tą [...]

Śniadanie 1. 2 jaja na twardo (2 jaja 120g=180kcal b=15/t=12,84/w=1,2 2.Płatki owsiane 40g=156kcal b=4,76/t=2,88/w=27,72 3.Mleko 2% 400g=188kcal b=12/t=8/w=17,2 4.Orzechy włoskie 50g=339,5kcal b=8/t=30,15/w=9 5.Rodzynki 100g=277 kcal b=2,7/t=0,5/w=64,7 Rodzynków 20 g, orzechów 20 g, więcej płatków. II POSIŁEK 1.Chleb razowy 200g=392kcal [...]

a to moj koktail na mase a raczej posilek w plynie 400ml mleko i woda zalezy 200g bialy ser 80-100g platki owsiane(zalezy ile sie wsypie) 20-40g dzemu mixer =pijemy calkem przyjemne smakujacy odrzywczy posilek

[...] źródeł, których część można zastąpić węglami a część lepszymi źródłami. Po piąte, jakby odliczyć warzywa to z kaloriami wychodzi trochę cienko. IMO, za mało. ->właśnie mleko wyrzuciłem z diety i zastąpiłem wodą (szczególnie z odżywką białkową mi smakowało %-) Sam gorąco tobie dopinguję, bo jestem w niemal identycznej sytuacji co ty, dlatego [...]

[...] źródeł, których część można zastąpić węglami a część lepszymi źródłami. Po piąte, jakby odliczyć warzywa to z kaloriami wychodzi trochę cienko. IMO, za mało. ->właśnie mleko wyrzuciłem z diety i zastąpiłem wodą (szczególnie z odżywką białkową mi smakowało %-) Sam gorąco tobie dopinguję, bo jestem w niemal identycznej sytuacji co ty, dlatego [...]

Śniadanie: 6;00 ???????? Placki owsiane/płatki owsiane Mleko: 300ml ;150/9/15/6 witaminy Orzechy włoskie II Śniadanie: 9;00 Chleb razowy: 200g ;420/12/80/5 Pomidor Ogórek ??????? - jakaś polędwica, lub mięso z kurczaka, indyka Przedtreningowy: 12;00 to samo co na śniadanie, albo zamiast mięsa to twaróg :584kcal/27Białka/82WW/18Tłuszcze 15:00 [...]

Moj pomysl na zjadliwosc - woda + ovopol - to mixuje i mam porcje na noc. Porcja poranna to ovopol + mleko + lyzka kakao rozpuszczalnego, czasem banan i do tego platki owsiane. Szafrani - nie zgadzam sie z Toba. Wg mnie to bialko jest dobre (moze nie wysmienite, ale z cala pewnoscia zjadliwe) i jesli ktos chce to bedzie je jadl. Ja osobiscie tego [...]

!!Sniadanie: a)Płatki/cruche owsiane 100 g Mleko 3,2(zazwyczja w domu jest) % 200 ml B:19 W:79 T:15 420 kcal b)2 jajka na twardo(150g) Pieczywo 100 g z serkiem wiejskim B:27 W:52 T:20 Kcal:490 !!2 sniadanie Chleb bialy/razowy 100 g Serkiem wiejskim Ser/wedlina 50 g B:22 W:52 T:17 Kcal 450 Obiad Potrawka z ryzem 100/200 g?(ryz+woda+przyprawa [...]

ak: 16 lat staż 1 rok , 185 wzrost, 72 waga Teraz kilka pytań: 1. Zawsze moje śniadanie składało sie z jajecznicy ale długo tak jechać nie mogę i zmieniłem to na płatki owsiane, i co sie okazało po zjedzeniu płatków owsianych mam potem w szkole straszne buzowania w brzuchu i ochoty na gazy . Czym to może być spowodowane i jak temu zaradzić? [...]

porób sobie szejki - płatki owsiane / ryż / + owoc + woda/ mleko + słodzik + kakao kombinacje do dowolne, miskujesz w blenderze i masz wyjdzie taniej, zdrowiej - również ciasteczka ryżowe / owsiane / wafle ryżowe są szybko opcja węglowodanową głównie

[...] kukurydzianych np czekoladowe kuleczki he he ;-))). Dodać banana, chociaż jeśli chodzi o smak to nie polecam zabardzo, ale rodzynki jak najbardziej. Ja np wkałdam najpierw mleko do mikrofali na 900 i nastawiam na 2 minutki. Wyciągam, wsypuje płatki i po kilku minutach mam nasiąknięte i można spokojnie zjeść. Nie dosypuje już nic bo same płatki [...]

[...] foody, napoje gazowane, kupne soki, jogurty "owocowe", wszelkie zupy i dania instant, wędliny) 2. Nie pij alkoholu 3. Nie jedz nabiału (odpadają jogurty, kefiry, mleko, twaróg, ser) 4. Nie jedz zbóż i produktów z ich przemiału. Dotyczy to kasz, wszelkiego pieczywa i w ogóle mąki. Wyjątek to platki owsiane, ryż brązowy, quinoa i [...]

[...] takim razie odczekać trochę czasu przed poniwnym rozpoczęciem treningów siłowych. A co do treningu nóg to racja, będę robił ćwiczenia. Jeśli chodzi o dietę to zredukowałem mleko o 300ml czyli dziennie piję 200ml rano razem z owsianką zamiast 500ml (wieczorem piję białko z wodą), rodzynki redukcja do 20g, jeden serek wiejski lub wcale i zamiast [...]

Posiłek 1 : I Śniadanie godz. 7.10 * płatki owsiane górskie 100g * mleko 70ml * jaja 3 * orzechy włoskie, rodzynki 20g (B=42 T=41 W=69) Posiłek 2 : II Śniadanie godz. 10.30 * 3 kromki chleba razowego * jaja * tuńczyk 70g * warzywa bądź owoc * masło 20g (B=41 T=32 W=79) masło Posiłek 3: Posiłek 3 godz. 12.30-13.30 * 3 kromki chleba razowego * jaja [...]

Omlet: 4 jaja, 2 łyżki mąki, 2 łyżki jogurtu greckiego light, trochę soli, dużo pieprzu, dużo ostrej papryki, na to 4 plastry żółtego sera. Na śniadanie zazwyczaj owsianka albo 2 kromki chleba cienko posmarowane margaryną, do tego szynka albo ser. Staram się jeść jak najwięcej warzyw, dużo warzywnych zup bez dodatku śmietany, mąki itd. Mięso robię [...]

[...] nie miałem jak jechać do sklepu po artykuły spożywcze. Została mi jestest 1,5l woda smakowa więc jak ją wypije to na wode się przenosce ( jak nie będzie mi zbytnio wchodzić to dodam cytrynki czy coś). Mam takie pytanie, w diecie co wam pokazałem jest mleko 3,2%. Czy to jest odpowiednie? Zmieniony przez - kolegakolegi w dniu 2012-10-04 22:54:15

Zapotrzebowanie to 134g białka(1,7g /kg masy ciała) 474 ww(6g/kg masy) i 119g tłuszczy (1,5g/kg masy ciała) Śniadanie (godzina około 7.00) Mleko zaw. tł 0,5% 400g Musli tropikalne 120g Oliwa z oliwek 20g Grejpfrut 200g razem 26,5 g białka, 30,5 g tłuszczy 120 g ww i 1373 kcal II Śniadanie ( około 10-11) Chleb żytni razowy 200g Szynka z [...]