mleko woda

[...] brązowym, +mielone z ryżem brązowym, +jaglana z bananem i masłem, Warzywa - marchewka surowa, ogórek kiszony. Suple - selen 100, kombucha. Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (niewliczone), woda ok 2,5l. TRENING Rozgrzewka. A 3 serie x15 1.Wykroki chodzone z obciążeniem (powtórzenia liczone na każdą nogę.) 8kg/10kg/10kg 2.RDL 30kg/35kg/40kg [...]

[...] +twaróg, śmietana, +jajka, +mięso mielone, +puree z kalafiora, jajeca Warzywa - kalafior, ogórek zielony Suple - selen 100, kombucha Napoje - 2,5x kawa rozpuszczalna + mleko i śmietanka(wliczone ), woda 3l. AKTYWNOŚCI Interwały. 30 min - 1min marsz (5,5km/h) i 1 min trucht (9,2km/h) Komentarz ZGON po wczorajszym treningu %-) Chodzenie i [...]

[...] gryczana, jajka, +jaglana, jajo, banan, mandarynki Warzywa - marchewka surowa, ogórek zielony, rzodkiewka. Suple - selen 100, kombucha. Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3l. TRENING Rozgrzewka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3542d99e9e524d9fad0cb0d3cc19a895.png Interwały 6x na bieżni 15 sek - tempo ok 12km/h a 45 sek ok [...]

[...] masło, +jaja, truskawki mrożone, śmietana Warzywa - kalafior, ogórek zielony, rzodkiewka. Suple - selen 100, kombucha Napoje - 2,5x kawa rozpuszczalna + mleko i śmietanka(wliczone ), woda 3l. AKTYWNOŚCI TABATA Komentarz %-) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-12-07 21:25:23 Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-12-07 [...]

[...] szklanki wiejskiego mleka (pycha) + woda AKTYWNOŚCI Brak :-) Odpoczynek. Komentarz Zdecydowanie od poniedziałku rezygnuję na jakiś czas z nabiału w postaci sera. Zostawię mleko do kawy i śmietanę do kalafiora, ale wszystko inne wywalę. :-)) _________________________________ + niedzielne pomiary. Tu i ówdzie jakieś pół centymetrowe plusy, ale [...]

[...] czy inne badziewie), mąka ziemniaczana, jabłka = domowy kisiel, + osobno jajka. Warzywa - marchewka surowa, Suple - selen 100, kombucha. Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2l. TRENING Rozgrzewka standardowa + rozgrzewka przysiadowa (wg filmiku) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b851dd218b1f4c82ae3defec5a7291ba.jpg Interwały 8x [...]

[...] z brokuła, kurczak pierś, klarowane, śmietana, migdały. Warzywa - brokuł, ogórek zielony, marchewka surowa. Suple - selen 100, kombucha Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone ), woda 2l. AKTYWNOŚCI Interwały = 1min (5,5-6,5km/h) i 1 min (9,7-10km/h) Komentarz Na końcu interwałów mocy brak #-P Pytanie: W związku z tym, że miałam [...]

[...] klarowane + mąka jaglana, jajko, banan, masło klarowane = naleśnik Warzywa - ogórek zielony, ogórek kiszony. Suple - selen 100, kombucha. Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2l. TRENING Rozgrzewka standardowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8318f2e19b7d47f3af700bc7e07befcb.png Interwały 9x na bieżni 15 sek - tempo ok. 13 - [...]

[...] z brokuła, śmietana, masło extra, jaja, + kokos, (miał być schab, ale okazało się że na dziś by mi nie starczyło %-) ) Warzywa - brokuł, ogórek zielony, rzodkiewka Suple - selen 100, kombucha Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko i śmietana (wliczone ), woda 2l. AKTYWNOŚCI Z przyczyn logistycznych Tabata przeniesiona na sobotę. Komentarz ;-]

[...] schab, + kasza gryczana, jajca, + kasza jaglana, jajka, pomarańczko, jabłko, masło, Warzywa - ogórek zielony, Suple - selen 100, kombucha. Napoje -3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2,5l. TRENING Rozgrzewka standardowa + rozgrzewka przysiadowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e415939791cf4e76b89a5555fb4fa3d8.png Interwały 10x na bieżni [...]

[...] 1807 kcal b: 124 g (27%) ww: 21 g (5%) tł: 138 g (68%) Warzywa - ogórek zielony, rzodkiewka, kalafior (puree) Suple - selen 100, omega 3 Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone ), woda 2l. AKTYWNOŚCI Interwały na bieżni 30 min 1 min trucht 1 min marsz Komentarz Jak dobrze wrócić do liczenia i trenowania 8-) Miska póki co jakością [...]

[...] dostarczono 1830 kcal b: 126 g (28%) ww: 151 g (33%) tł: 80 g (39%) Warzywa - ogórek zielony, rzodkiewka. Suple - selen 100, omega3, wit. B6 Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (niewliczone), woda ok 2,5l. TRENING Rozgrzewka standardowa + rozgrzewka przysiadowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50b9c3d28dd34252a5ae5eb5cfb8e0ec.png Interwały 15x na [...]

[...] 129 g (30%) ww: 21 g (5%) tł: 125 g (65%) Warzywa - ogórek zielony, kalafior (puree), marchew surowa Suple - selen 100, omega 3, wit.B6, Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone ), woda 2l. AKTYWNOŚCI Brak. Miała być Tabata, ale przez te nieoczekiwane wolne wypadłam z rytmu i na śmierć zapomniałam o tym }:-( [...]

[...] dostarczono 1853 kcal b: 124 g (27%) ww: 154 g (33%) tł: 82 g (40%) Warzywa - ogórek zielony, rzodkiewka. Suple - selen 100, omega3, wit. B6 Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2,5l. TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2162f07a8871430f976211801d416fd0.jpg Interwały 15x na orbim 15 sek - tempa nie pamiętam Zupełnie inaczej [...]

W Sobotę i niedzielę DNT Warzywa - ogórek zielony, kapusta kiszona, marchewka surowa. Suple - selen 100, omega3, wit. B6, Wit. C (1000mg) Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (niewliczone), woda ok 1,5l. Sobota - trochę niedojedzone dostarczono 1523 kcal b: 128 g (34%) ww: 13 g (3%) tł: 107 g (63%) + niewliczonych trochę owoców na urodzinach %-) [...]

[...] kcal b: 128 g (27%) ww: 153 g (33%) tł: 82 g (40%) Warzywa - ogórek zielony, marchewka. Suple - selen 100, omega3, wit. B6, wit. C 1000mg Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2 l. TRENING Rozgrzewka standardowa + rozgrzewka przysiadowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b66f591345094381bb883ded3ce995aa.jpg Po treningu zrobiłam 5 [...]

[...] kcal b: 125 g (27%) ww: 158 g (34%) tł: 79 g (39%) Warzywa - ogórek zielony, rzodkiewka. Suple - selen 100, omega3, wit. B6, wit. C 1000mg Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2 l. TRENING Rozgrzewka standardowa + rozgrzewka przysiadowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e257fa4bc0f46978d30ac76a2aec278.jpg Interwały 15x na orbim [...]

[...] 122 g (27%) ww: 153 g (34%) tł: 80 g (40%) Warzywa - ogórek zielony, rzodkiewka. Suple - selen 100, omega3, wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m. Napoje -3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2 l. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3707568f36f4367bd4ce04983f7f6ca.png TRENING Rozgrzewka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a35e0e7092c4a309f3762b296b42141.png [...]

[...] b: 130 g (28%) ww: 27 g (6%) tł: 139 g (67%) Warzywa - ogórek zielony, kalafior. Suple - selen 100, omega3, wit. D 2000 j.m, wit. C 1000mg Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 1,5 l. AKTYWNOŚCI Tak jak wspomniałam brak czasu ogranicza mnie do siłowni 3x a pogoda średnio pozwala na biegi w terenie (brak odzieży). Dlatego [...]

[...] b: 124 g (27%) ww: 150 g (33%) tł: 81 g (40%) Warzywa - ogórek zielony, kalafior. Suple - selen 100, omega3, wit. C 1000mg, wit. D 2000 j.m. Napoje -2x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 2 l. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e0ce4c5783d43a5be52726c75de0094.png TRENING Rozgrzewka standardowa + rozgrzewka przysiadowa [...]