mleko woda

Sniadanie: platki (nie wiem jeszcze jakie mi beda smakowac) z mlekiem, rodzynki, orzechy/ zrob sobie wlasne musli z platkow owsianych+siakies dodatki 2 sniadanie: chleb (razowy) z maslem i: /zytni szynka z indyka, ser bialy lub ser zolty i owoc(e)/ok, owoce 2-3dziennie max, sera bialego min 150-200g, zoltego pewnie ok 100, ale wtedy uwazaj na [...]

z rana lepsze by były płatki z mlekiem, plus 2-3 owoce. Dodaj to dietki przynajmniej z dwie spore surówki wielowarzywne(tak do godziny 18.00), oliwe, rybki... Na noc bierz białko z wodą. Jogurt, mleko przenies na rano.

Śniadanie 6:30 - płatki owsiane - mleko 0,5% - 2x jajka całe(?) Drugie śniadanie 11:30 - 2x podwójna kanapka z chlebka pełnoziarnistego z cyckiem z kurczaka ew. jakaś szynka drobiowa/indycza + warzywko (pomidor,papryka) 3 Posiłek 15:30 ( przedtreningowy ) - Paczka ryżu (rzadziej kasza, kluski) - Pierś z kurczaka / indyka - Warzywa (brokuły, [...]

witaj dietka dobra bedziesz mial dobre efekty a jezeli o mleko i wode chodzi to nie szkodzi moze byc woda reszte masz dobrze rospisana tylko jak masz to jedz tak po 5g kreatyny bylo by lepiej 3maj sie pa pozdrawiam aha i wiecej serkow jakis i rybki;)i pij duzo:) pa:) niech moc bedzie z Wami:)

Tak jak wyzej.Tragedia!!!Poczytaj posty.Posilek poranny musi byc lekko strawny.Wiec wyrzuc z niego mleko,zalej platki woda,a pozniej np sokiem.To samo dotyczy posilku potreningowego,zjedz ryz z warzywami.I rano radzilbym zamiast koncentratu bialka na izolat zamienic.I trzymaj sie zasady przynajmniej 2g/kg bialka.

petjack nie sugeruj sie walorami smakowymi i dodatkowymi gramami bialka w shaku, z mlekiem sie duzo gorzej i duzo wolniej przyswaja , mleko zrobi wiecej zlego niz dobrego, myofusion smakuje z woda duzo lepiej niz shake z mcdonaldsa ;)

Ja posiadam Graham od Schulsanda, ale go nie jem bo skład wydaje się podejrzany: Mąka pszenna (mąka pszenna graham 6,8%), woda, otręby pszenne, jogurt, mleko odtłuszczone w proszku, gluten pszenny, olej roślinny, drożdże, cukier, sól, stabilizatory (E412, E341), ekstrakt słodowy emulgatory (E472e, E471) regulator kwasowości (dioctan sodu), śladowe [...]

[...] nie przypala, nic nie przywiera, calosc zachowuje sie tak samo, jak przy mace gryczanej, czy ryzowej opcja bez maki: 1 jajko L + 35g budyniu + 15g wpc + 40g jogurtu nat + mleko 2% (j.w. dolewam do uzyskania odpowiedniej konsystencji) - przepyszne!! a jak jeszcze do srodka wpierdzielic serek bialy na slodko z wiorkami koko to juz w ogole [...]

Jaja jedz cale, nie ma sensu wywalac zoltek. Zmiana jak najbardziej ok, jednak postaraj sie znalezc przyczyne. Byc moze platki byly zbyt surowe. Zobacz czy po zalaniu ich na noc woda problem sie powtarza. Sprawdz tez czy eliminujac mleko bedzie jakas poprawa.

zalej płatki zimną wodą na wieczór i zostaw do rana. Wtedy zmieszaj z mlekiem i zmiksuj. Źródłem Twoich problemów może być także mleko.

Mleko mozesz zastapic np kefirem, jogortem czy maslanka, ktore zawieraja mniej laktozy i przy okazaji w wyniku dzialania bakterii fermentacji mlekowej dzialaja pozytywnie na uklad trawienny. Ew. woda + moze troche slodkiej odzywki bialkowej zeby lepiej Ci smakowalo.

[...] OBLICZ ZAPOTRZEBOWANIE, POD SWOJA WAGE/ORGANIZM I WTEDY UKLADASZ/DOPASOWUJESZ DIETE !! 7.30 Pierwszy posiłek - 80 g -100 g płatków owsianych - 30g rodzynek - mleko odtłuszczone lub woda - 4 - 6 białek z jaj JAK TO PRZEDTRENINGOWY POSILEK TO OK... CHOC ZA BIALKA LEPIEJ DAC MIESO/RYBE 9.00 Trening 10.30 po treningu - 70g - 80g [...]

[...] cukru, a jak wolisz żeby było zdrowiej, to rodzynki zamiast cukru. Osobiście polecam coś takiego, co ja piję zamiast posiłku, czyli płatki owsiane, siemię, rodzynki, banan, mleko, orzechy włoskie, miarka białka i woda dla rozcieńczenia. Super sprawa. Smaczne, zdrowe i sporo kalorii wychodzi. Nie podam proporcji, ponieważ robię to na oko i [...]

[...] więc w miarę możliwości ;D SZTYWNY91 Te dane niektóre orientacyjnie BFa nie mierzyłem ale mięcha trochę jest, mój staż na siłowni to trochę ponad rok z czego co chwilę dowiadywałem się nowych rzeczy. A co do twarogu i mleka to widziałem opinie że mleko na redukcji odpada, ale w takim razie jak jeść owsiane? Każdy chyba wie jak smakują z wodą...

Surowe mieso? raczej nie warto kompinowac! Piers z Kury najlepsza W czasie treningu to tylko woda lub napoj izotoniczny. mleko to głupota

Fukinhot a gdybym zrobil w ten sposob 8.30 Platki owsiane na wodzie 80-100g - OK 1 zółtko i 5 białek Troche rodzynek i orzechow - po garsci z kazdego Mleko 2% 300ml - OK Tran 2 kaps - Thermo speed 3 kaps 11.30 - OK Piers z kurczaka 150-200g Ryz brazowy 100g Warzywa z oliwa z oliwek Thermo speed 3 kaps TRENING po treningu Carbo, whey [...]

[...] -czy jak np. zwieksze ilosc godz. na basenie(7 razy w tyg.) kosztem silowni to czy wyjdzie to na dobre? //ZALEZY OD TWOICH PRIORYTETOW. ZWIEKSZYSZ WYTRZYMALOSC, ZMNIEJSZYSZ TEMPO BUDOWANIA MASY, ZWIEKSZYSZ RYZYKO PRZETRENOWANIA. W SUMIE NA MASIE NIE POLECAM AZ TYLE AEROBOW. -czy mleko moze byc 3,2% czy moze lepiej 2%//LEPIEJ 0.5% no pain, no gain

no właśnie i wychodzi Ci pewnie litr mleka dziennie sam sobie po trochu zaprzeczasz ja piję białko z wodą a mleko tylko jak mam ochotę, nie przekraczam szklanki dziennie...

[...] ale kiedyś trafiłem na podróbe w identycznej butli i z identycznymi napisami, różniła sie tylko tym (albo aż tym), że po odstawieniu na półke po dniu zajrzałem do niej i miałem w fiolce nadal białe mleko. Odstaw ja na kilka godzin na półkę i nie ruszaj jak woda oddzieli się od rozpuszczonej w niej tablety jest ok. jak nie masz lipe. Pozdrawiam

[...] jesz dużo węglowodanów (np. ryż z kurczakiem; ziemniaki + mięso) Po treningu twój organizm potrzebuje uzupełnić płyny (np. woda mineralna) i krzyczy białka (np. twarożek, mleko, jaja) Odpoczynek/regenracja mięśni : sen : Kładziesz się spać o określonej godzinie i wstajesz o podobnej. Musisz dbać o siebie. Witaminy/makro i mikroelementy : [...]