mleko woda

Witam. Przedstawiam Wam dietę, którą sobie ułożyłem i proszę o ocenę/poprawki. Wiek: 17 lat Waga: 70 kg Wzrost: 182 cm 07:00 - 4 kapsy Mono + 30 gram WPC z wodą 07:30 - Płatki owsiane - 100g Rodzynki - 30g Mleko 1,5% - 150ml Chleb razowy - 80g Jaja - 3 sztuki 10:30 - Jaja - 3 sztuki Chleb pełnoziarnisty - 4 kromki 13:30 - Filet z kurczaka - 100g [...]

Dietka (przykładowa rozpiska dnia): Posiłek 1 (śniadanie) Płatki owsiane - 100g Mleko (Łaciate 2% ; d) 2 jaja + kapka ketchupu do smaku - 120g Orzechy włoskie - 10g Troche truskawek/malin etc. ~30g Posiłek 2 (trzeci jest taki sam - dzielę je na 2 części, żeby dobrze się wyrobić z ćwiczeniami / jeść choć 5 posiłków dziennie) Mięso z piersi kurczaka [...]

[...] jakas sałatka (warzywa, oliwki + 10g oliwy z oliwek) Kolacja. Praktycznie nie jadam, chyba że po rowerze (jakimś dystansie +40km, ale ostatnio nie mam czasu na jeżdżenie) 1. mleko lub woda + odżywka białkowa 30g (w zależności od ilości zjedzonych kalorii w ciągu dnia) Raz na 2-3 tygodnie jakieś śmieciowe jedzenie co jest uwzględniane w ilości [...]

[...] Creatine Beta Alanine + białko UNS Econo. Zaraz po treningu montuje beta-kreta. Po kilku-kilkunastu minutach ładuję białko (z wodą). Pierwszego dnia do białka dodałem mleko i banana, wynikiem było bardzo złe samopoczucie - czytaj: rzygać mi się chciało. Drugiego dnia znowu beta-kreta, zjadłem banana i wypiłem białeczko już z samą wodą - [...]

Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Mleko 1,5% tłuszczu(1) 108 8g 11g 4g Mleko 0% tłuszczu(1) 82 8g 12g 0g Ser żółty Edamski, Gouda(4) 252 20g 4g 16g Jaja kurze całe(2) 100 8g 0g 8g Kurczak, udo bez skóry(2) 250 36g 0g 12g Śledź w pomidorach(2) 142 10g 2g 10g Mielonka(4) 164 12g 0g 12g Olej rzepakowy, sojowy i [...]

[...] złe skojarzenia. Jadłem głównie cycki, jajka, orzechy, ryby, twarożek, warzywa . Zero chleba, zero ziemniaka, czasem ryż ciemny czy troszkę ciemnego makaronu. Trochę białka, mleko i woda. 4. Czy i czym wspomagać silną wolę ;) (Odżywki? Suplementy?) Mam więc złe wspomnienia z jedzenia przez 3 miesiące ciągle tego samego. I stosując dietę bałem [...]

Witam, Mam 23 lata, trenuje od kilku miesięcy. Celowo pomijam dokładny staż, plan i dietę ponieważ nie zdecydowałem się jeszcze na branie kreatyny i choć monohydrat universala już leży w szafie PISZĘ W CELU POSZERZENIA WIEDZY. Mono jeszcze troche poczeka, ale lubie być przygotowany. Mam kilka pytań (jak mi się wydaje dotyczą każdego bez względu [...]

[...] jest za duzo, moze cos zamienic itd?? i mam pytanie czy dodac do tego jakis tran, omege 3 lub witaminki?? jak tak to o ktorej godzinie i w jakich ilosciach. 1. 1 sniadanie mleko 2% 200 ml płatki owsiane 60g 2 jajka kurze 2. 2 sniadanie (szkola) Bułki grahamki 65g Ser twarogowy półtłusty 50g Oliwa z oliwek 15g 3. I posilek (szkola) Bułki [...]

[...] byłyby w przeszłości same cherlaki - zarówno w starożytności jak i w średniowieczu praktycznie całe społeczeństwo piło TYLKO napoje zawierające alkohol. No i mleko. Ale podstawą diety było zależnie od rejonów piwo, wino. Nasz średniowieczny przodek pochłaniał średnio kilka litrów słabego wina dziennie(były to wina w większości [...]

[...] Inne - Słodziki, Przyprawy. Po uprzednim przygotowaniu płatków owsianych - zalać gorącą wodą i odstawić na jakąś godzinę - przelewamy je do miski czy też shakera, dolewamy mleko i blendujemy, aby wszystko się połączyło. Następnie dodajemy twaróg i ponownie blendujemy do uzyskania jednolitej masy. W międzyczasie możecie dorzucić słodzik, ale nie [...]

[...] mielony/piers z kurczaka/kurczak. piatek Sałatka rybna/Kotlet rybny+ziemniaki/makaron (ze smietana,twarozkiem) Godz 14:30 / 15:00 Makaron/Ryż/Płatki kukurydziane 100g + mleko 3,2 Jogurt 315/400g Owoc Jabłko/Banan Godz 18:00 Ziemniaki+Surówka (Z ogórka,pomidora,sałaty,oliwa z oliwek)+pierś z kurczaka/kurczak Carbo Pur Hi Tec (1 porcja) Godz [...]

[...] faza stabilizacji zaleca uzupełnianie diety produktami Allevo z zaleceniem, aby raz w tygodniu powrócić do schematu odżywiania z pierwszej fazy diety. Skład: Odtłuszczone mleko w proszku, proszek truskawkowy (16%), białko sojowe, fruktoza, proszek jogurtowy, białko mleczne, minerały (cytrynian potasu, chlorek potasu, fosforan trójwapniowy, [...]

Mam 15 169cm i 66kg Obliczylem wiec ze mam nadmiar tkanki tluszczowej 10kg w sobie, oto moja dieta Śniadanie - Płatki Owsiane Górskie 40g - Mleko 0,5% Tłuszczu 250ml - Herbata Zielona bez cukru Miedzy tymi posilkami Aeroby: Przewaznie Pływanie II Śniadanie - Kanapka z szynka lub serem bialym 2 kromki - Lub Twarog Chudy z rzodkiewka szczypiorkie [...]

Witajcie, Mam na imię Damian i mieszkam w Bielsku-Białej. Obecnie uczęszczam do 1. klasy LO o profilu wojskowym. Tak, swoją przyszłość wiąże z wojskiem lub policją - jeszcze się waham. Interesuję się głównie sportem ( teoretycznie oraz praktycznie ). Lubię słuchać muzyki oraz oglądnąć dobry film jedząc przy tym omleta, a nie chipsy i colę. Tyle [...]

Witam dzis mamy 26 maja zawody odbywaja sie 5 czerwca musze zrzucic jakies 9 kg... z czego najlepiej jakby zeszla woda... chodzi mi o diete by nie zrzucic zbyt wiele mięsnia...jak powinna wygladać wedlug was? Aktualnie: Śniadanie: Musli 100g + Mleko 300ml B: 12g T:12g W:100g II Śniadanie: 50g białka + banan B:40g T:2g W:30g IV Obiad: 200g [...]

[...] go na dietę, a suple najwyżej dorzucic na jesień. Chciałem więc takową sobie ułożyc, szukałem infromacji co i jak, ale konkretnych nie znalazłem. *wiem, że mam uczulenie na mleko, bo ląduje po nim w kibelku, szkoda, bo gainery z wodą są obrzydliwe. *chodzę do szkoły, nie zabiore tam kurczaka, a teoretycznie w ciągu tych 7-8 godzin powinienem [...]

[...] 1 rok Aktywność fizyczna rower,bieg,siatkowka Nie mam scisle ustalonej diety ale proboje ograniczac slodycze,fast foody itp.:) 5:30-6:00 omlet z jagodami herbata 8:30-9:00 mleko z platkami 12:00 jablko +woda 15:00 obiad 6:00 chlep razowy z serem +mleko 21-22:00 twarog ze smietana Staram sie jesc mniej wiecej co 3 godz. produkty z duza il. [...]

[...] 37 cm -> 38 cm Obwód prawej łydki: 38 cm -> 38 cm Wyżej zapisane są moje wymiary oraz do jakich wymiarów dążę. Dieta: I posiłek: płatki owsiane + słonecznik + rodzynki + mleko 1,5% II posiłek: 3 kanapki ciemnego pieczywa z szynką i warzywami III posiłek: ryż/kasza gryczana + mięso + warzywa IV posiłek: 4 jajka (w formie jajecznicy) V posiłek: [...]

[...] np brokuł IV posiłek kurczak gotowany 200 g kasza jęczmienna perłowa 30 g pomidor, sałata V posiłek przed treningowy TUTAJ NIE MAM POMYSŁU NA POSIŁEK DAŁAM: maślanka lub mleko 200 ml lub twaróg chudy 125 g warzywa VI posiłek po treningu - kolacja na godzine przed snem tuńczyk w wodzie banan ,żeby uzupełnic glikogen wątrobowy Warzyw do diety [...]

Sniadanie: 7:10 chleb razowy 100g Jaja kurze całe - 2 sztuki. (23,1GB 16,48 tł. 51,4Ww 436,4 Kcal.) II Śniadnie 10:30 chleb razowy - 130g Szynka wiejska - 35g (13Gb 9tł. 65Ww. 381,75kcal.) II posiłek 13:30 Bułka pszenna zwykła - 80g Szynka wiejska - 35g (11Gb 8tł. 47Ww 308kcal.) Obiad 15:30 Ryż biały - 120g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu - 200 ml [...]