Oto moja pierwsza ułożona dieta na mase. Waga : 60 kg Wzrost : 173 cm Wiek : 18 Zapotrzebowanie na kg masy ciała B : 2,7 g WW : 5,5 g T : 1 g Kalorie : 2500 Posiłki 8:00 Ser twarogowy chudy 100g Mleko 3,2% 250g Chleb żytni jasny 20g Masło ekstra 3g Ryż biały 50g 32g B, 12g T, 66g WW, 500 Kcal 11:00 Mleko 3,2% 250g Kasza gryczana 80g - [...]
[...] jezeli wiecie, co mam na mysli. Wstalem i wlasnie wsuwam ryz, do tego oliwa i bialko (wzialem bratu tym razem ) MRM truskawkowo bananowy, niestety musze wypic z woda, bo mleko sie skonczylo. Co do smaku, to wg mnie bez rewelacji, nie przeszkadza w piciu, ale ogolnie malo go czuc. Co do czekolady sie jeszcze nie wypowiadam, bo jedzac z z ryzem [...]
Zaczynamy "zabawę". Posiłek nr 1 (śniadanie) Źle skomponowane, laktoza (mleko) na początek dnia nie jest najlepszym pomysłem, zwłaszcza jeśli kręcisz aeroby i chcesz się pozbywać tkanki tłuszczowej. Pijąc mleko przyczyniasz się do ciągle większej objętości tkanki tłuszczowej, woda w organiźmie po spożyciu mleka nie wędruje do mięśni tylko pod [...]
Wg mnie musli czy jakiekolwiek płatki z wodą to zbrodnia kulinarna i obrzydlistwo, ale ja nie mam problemów z laktozą i zawsze lubiłem mleko. wiesz Paweł, też tak kiedyś myślałam , teraz jestem bj otwarta na różne pomysły. Musli z wodą nie jadłam, ale owsiane z wiórkami są naprawdę dobre. I to nie jest tak, że jestem przeciwna nabiałowi. Po sobie [...]
jajka to taki "pół-nabiał" nie powinny szkodzić na żołądek, pisząc nabiał mam na myśli produkty mleko-pochodne, ja trochę strzelam czytając różne wątki i patrząc po swoich reakcjach no wiesz, sok z wodą... ta woda to szybko przeleci, a Ty dalej będziesz głodny zrób sobie jakąś sałatkę, albo jajka no i zawsze możesz dorzucić warzyw, [...]
[...] l-karnityna ,do tego w ciagu dnia 2 g wapna, omega 3 mega caps, rzen szen wieczorem a po treningu rowniez w ciagu 30 minut carbonox . Wyobrazcie sobie gdybym do tego dodal mleko :D z kibelka chyba bym nie wyszedl . Produkt polecam kazdemu kto normalnie je wszystko i nie ma obrzydzen ja na 25 g produktu leje okolo 100 ml moze 130 ml wody i [...]
[...] redukcji , potem zjechałem z ww po prostu i zaczęło być prawie 1:1 więc dorzuciłem bniałka w tym cięzkim orkesie , szczególnie że póxniej nie jem stricte węglowego posiłku. mleko out imo, z uwagi na laktozę, a przy Twojej genetyce może mieć ona duży wpływ na odkładanie się fatu ('oponkę'), tym bardziej na noc; wal z wodą, a te parę węgli z mleka [...]
Wrzucam wczorajszy i dzisiejszy jadłospis. Mleko 1,5% to woda, ale takie akurat miałam. Będę kupować tylko 2% i najlepiej nie UHT. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a1f5c4ce7cd34803bb8c4335e4805edc.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9702a9e04d414d0cbf111da1627c91e6.png
A kawy nie mozesz pić z mleczkiem kokosowym np? a do porannych płatków uzywać wody i soku? Mozesz też przeciez z "mlekiem" migdałowym lub ryzowym je robic , ale np. takie płatki zamiast pływac moze być pulpa Np moczysz je woda na noc rano ścierasz jabłko do tego i dajesz łyżkę jogurtu naturalnego i jest bełcik całkiem smaczny :-)) Owsiankę lubię [...]
Mleczko jest bardzo zdrowe!! "Pij mleko - będziesz wielki". Niestety z wiekiem mleko wywiera znacznie mniejszy wpływ na człowieka. Podczas gdy dla dziecka jest głównym dostawcą energi i budulca kości, przez dojrzałego człowieka mleko przechodzi już prawie jak woda i bardzo mało czerpiemy korzyści z picia(tak nam tłumaczyli na biologi:D). [...]
"przez dojrzałego człowieka mleko przechodzi już prawie jak woda i bardzo mało czerpiemy korzyści z picia(tak nam tłumaczyli na biologi:D)" Chodzi o to że po bodajże 19 roku życia człowiek traci enzymy które rozkladają mleko. Lecz mleko nie moze być niezdrowe, bo małe dziecko które pije SAMO mleko żyje, więc mleko musi dostarczać [...]
Jak zobaczyłam że zmiksowałas mleko+ odzywka+ lód to pierwsze skojarzenie .... co? jaki lód, przecież nie można.... dopiero w 5 sekundzie zakumałam że to woda mrożona.... ;) Aż się roześmiałam :-D Ale naprawdę była pyszna. A jak ją robię z wodą to się trochę zmuszam żeby wypić. Ale to taka odżywka chyba, nawet w instrukcji pisze żeby z mlekiem ją [...]
[...] brac np 30-45 min po sniadaniu, w ktorym bylyby tluszcze? Czy taki odstep wystarczy? Popijalbym weglami MASS XXL niestety z woda mniej smaczne niz z mlekiem ale odstawie to mleko przy popijaniu nim krety, juz wole wode, bo tyle pisali ze mleko z kreta nie gra. Do posilkow okolo treningowyych (30min) moze byc shake weglowo-bialkowy w stosunku [...]
co do treningu to wstaw go w dziale trening bo może być coś z nim nie tak jeżeli czujesz się tak jak opisujesz. Co do diety: PIERWSZY POSILEK mleko 2% + platki kukurydziane wywal koniecznie kukurydziane. Daj owsiane, zwłaszcza że to redukcja. I brak pełnowartościowego białka w posiłku(białka z mleka nie liczymy), a białko na redukcji jest dużo [...]
Kupuję to białeczko od jakiegoś czasu. Pożeram ok.100gr dziennie i żadnych problemów z żołądkiem nie mam. Preferowany smak to owoce leśne. Z wodą smakuje jak gorzkie mleko 0% i nic wspólnego z owocami prócz zapachu nie ma. Z mlekiem jest nawet smaczne jednak dla ograniczenia kosztów piję je z wodą. Rozpuszczalność praktycznie zerowa jeśli mieszać [...]
Powiem tak: jak jesteś sado-maso to każdy smak z wodą będzie dobry. Sam próbowałem naturalnego z wodą i nigdy wiecej.... jeśli już to tylko mleko i do tego kakao np Puchatek lub jakiś sok malinowy od babci
[...] odżywek. całe pudło na raz wpyerdol do braków w diecie sie pije, masz diete? ja vitafita z wodą nie mogłem przełknąć, co dopiero ostrowie, gainbolica z wodą tez nie moglem, mleko i jest git 'czy białko da mi coś wogule' w ogóle* słownik akurat tyle co paczka białka, zastanów się nie no żartuje, musisz mieć diete kolego, bo białko samo chvja da [...]