mleko woda

1 Śniadanie 6;30 - 9:00 -Płatki owsiane na sucho 6g 3,6 34,6 183.0 na sucho czyli?? wiecej daj i je zalej czymś woda mleko -Jogurt Naturalny 2% 2,1 B 1,0 T 3,1 W 30 kcal - inne źródło białka dodaj i jakies zdrowe tłuszcze 2. 2 śniadanie szkoła 10:00 :11:00 - Chleb żytni pełnoziarnisty 4.0 1,1 31,3 142,2 - Szynka wiejska 6.8 8.1 0,4 [...]

150g twarogu chudego banan woda lub mleko mixowac w blenderze 2 min za***isty mix białkowy- 30g bialka w porcji i dziala!

będzie wyglądać to tak... rano: 7:15 mleko 250ml + muscli kromka z serem białym szkoła: 4-6kromek ser, szynka 1 obiad:p 13:30 : jajecznica 4 jajka + szynka, kiełbasa 2 obiad: 16:00 ryż + cyc 17:20 ROZPOCZĘCIE TRENINGU... jest ok...? 1. a co z tym napojem energetyzującym>? (wiem powoli staje się nudny ) 2. a węgle typu baton...? albo chałwa...? [...]

[...] 75-80, ale mięso ma taką samą BV lecz zawiera mniej białka, dlatego soja może je zastąpić w diecie kulturystycznej (jednak nie zastąpi nabiału BV=100(jaja) a nawet 104(mleko). Ja jadam proteinę sojową, jednak nie smażę jej. Moja potrawa to: 1-1,5l wody 140g flaków sojowych troszeczkę oleju z pestek winogron 300-400g ryżu. Całość gotuję, [...]

[...] foody, napoje gazowane, kupne soki, jogurty "owocowe", wszelkie zupy i dania instant, wędliny) 2. Nie pij alkoholu 3. Nie jedz nabiału (odpadają jogurty, kefiry, mleko, twaróg, ser) 4. Nie jedz zbóż i produktów z ich przemiału. Dotyczy to kasz, ryżu, wszelkiego pieczywa i w ogóle mąki. Wyjątek to platki owsiane i quinoa. 5. Mięso: [...]

[...] sojowe warto wlaczyc do diety owszem ale nie polecam bazowania na nich - bialka roslinne nie sa "pelnymi" bialkami. natomiast zwierzece bialka <mieso jaja mleko i jego przetwory> - tak czyli zawieraja PEŁNA pulę <tylko w rozniacych sie % ilosciach> aminokwasow egzogennych - czyli tych "koniecznych" :) soja [...]

no tak,ale to samo bialko,a jeszcze ww,woda itd ja tam pewnie cos kolo 15 zl dziennie,ale w 10 tez by sie zmiescic mozna zrodla bialka: twarog,piersi z kurczaka,tunczyk,jajka,mleko itd tabele bv to raczej ciezko namierzyc,ale wiem,ze piers ma nawet duzo w tym rankingu,a watrobki tam nie widzialem

Nie pij 0% mleka bo to białą woda a nie mleko powiem tak zamiast twarogu wole pierś zamiast piersi wołowinę

[...] włoskich jako źródło tłuszczu. Obiad. Po szkole Pierś z kurczaka (bez skóry), paczka ryżu brązowego, jakaś sałatka (czerwona lub kiszona), szklanka mleka (0,5%) Po co mleko? Najlepiej w ogóle nie popijać posiłków, a pić między posiłkami. Podwieczorek. 16:30 jajko na twardo, marchew Brakuje znów zdrowych tłuszczy. Może być oliwa z oliwek. [...]

co tu sugerowac, skoro chyba znasz sie niegorzej od wiekszosci tu odpowiadajacych dieta dosc nietypowa, wiec sam chyba najlepiej wiesz, co robisz, jak dla mnie to malo kcal, ale sam zobaczysz skoro nie chcesz sie otluscic to moze mleko na noc sobie podaruj i wypij z woda? btw ja bym byl glodny na tej diecie przy tej aktywnosci a waze mniej

[...] porawiona dietke. Mozecie tez przy okazji wypowiedziec sie co do planu? Rano ok. 6.30 odżywka wysokobiałkowa (nie wiem jaka i ile I. śniadanie -8.00 (Praca) -mleko (0,5% "Łaciate") 2 szklanki -Musli -Banan II. śniadanie- 10.00 (Praca) -2 kromki chleba- ok 100g -ser twarogowy chudy - 130g -Szynka z piersi [...]

[...] owoce (np. melon, jabłka, arbuz) * nie wolno jeść bananów * 2 litry wody Dzień czwarty: * zupa kapuściana * 4-5 bananów * woda niegazowana, odtłuszczone mleko (2 litry) Dzień piąty: * zupa kapuściana * 20 dag mięsa (chuda wołowina, pierś kurczaka) * 6 pomidorów * 2 litry wody niegazowanej Dzień szósty: * [...]

[...] jakieś 300ml, tylko tam mi smakuje, wcześniej pijałem z woda białka i mi zbrzydło to strasznie rozpuszczanie izolatu bardzo dobre, czy to ciepłe czy zimne, prosto z lodówki mleko, nie ma żadnego problemu z rozpuszczeniem, w przypadku innych białek czasem były problemy i robiły sie grudki, białeczko nie pieni się w ogóle smak przy dłużym [...]

[...] aby występowały w nich produkty białkowe wzajemnie uzupełniające się w te aminokwasy. Korzystne połączenia to na przykład: zboże i soja, fasola i ryż, fasola i kukurydza, mleko i ryż. Sposoby uniknięcia niedoborów i powikłań będących wynikiem stosowania błędnie ułożonych diet wegetariańskich są znane i łatwo można nauczyć poprawnego [...]

Napoje energetyczne, napoje typu Cola raczej bym odpuścił. Głównie woda niegazowana, ale generalnie to możesz wszystko pić. Czyli mleko i jego przetwory, różne rodzaje herbat, nieraz kawę itd. Tylko jeszcze uważaj z alkoholem.

[...] to tłuszczu roślinnego sobie nie żałuje, nie pije żadnych soków owocowych ani słodkich napojów tylko przez cały dzień woda i zielona herbata, kawa parzona bez cukru i rano mleko do owsianki:) fajnym sposobem jest kupowanie sobie mrożonych owoców i dodawania ich do jogurtu naturalnego i troche bakali:) fajnie tłumi apetyt na słodkie jeśli chodzi [...]

[...] ale dwa pierwsze posiłki zawsze takie same a i przez cały dzień pije dwie szklanki zielonej herbaty między posiłkami i wode 3 litry dziennie 5 30 płatki owsiane 100 g mleko 2% 250 ml plus woda 100 ml mała garść bakali 2 jajka i łyżka przecieru pomidorowego lub koncentratu pomidorowego 8 00 nitroprogen 40g 10 00 serek wiejski 200 chleb [...]

mleko 200-400ml dziennie na siłowni woda!

cytryna mleko z wodą pól na pół nie smaczne

[...] mięso, ograniczenie w spożywaniu: ziemniaków, serów ( żółtych, białych ), białego chleba, jajek, alkoholu, kawy. Wskazane jest ciemne razowe pieczywo lub lekka Wasa, mleko 0,5% tł., płatki owsiane, pszenne, fitness, jogurty, nisko tł. wędliny, ryby . Musimy zapomnieć o dżemach, słodzikach, kremach kanapkowych. każdego dnia powinno zjadać [...]