mleko woda

Jestem poczatkujacym kulturysta,ulorzylem sobie diete prosze o ocene troche o mnie: 15lat -172cm wzrost -60kg waga 1.. Posilek godz. 7.00 - platki owsiane - mleko - 2 jaja gotowane - banan lub jakis owoc 2. posilek szkole kolo 12.30 -bulka a do bulki: -szynka -ser zolty -masło -sok owocowy lub woda -cos slodkiego 3. Posilek godz.15.00-15.30 - [...]

Prosze o ocene i ewentualna porawe :) 55kg, 170cm, 17 lat - cel zwiekszenie masy 6.30 mleko 2 % 300 ml Otręby pszenne 100g rodzynki 20g twarożek 50g 11.00 chleb razowy 100g polędwica sopocka 50g banan 1sztuka woda 1l 15.00 ryż parabolied 100g pierś z kurczaka 100g sałatka wielowarzywna (trening) [...]

[...] ciasta, będącego jednorodnym połączeniem mąki zbożowej różnego gatunku i wody, poddanego najczęściej, ale nie zawsze, fermentacji alkoholowej (z wykorzystaniem drożdży) bądź mlekowej (bakteryjnej), wyrobionego w bochny różnego kształtu i wielkości. Oprócz chleba pulchnego, wyrabianego z ciasta drożdżowego lub ciasta z dodatkiem proszku do [...]

[...] PRZEBYTE KONTUZJE: woda w kolanie + uszkodzenie chrząstki, dawno temu WADY POSTAWY: spłycona lordoza szyjna, tendencja do rotacji kręgów szyjnych, skolioza ALERGIE: mleko, gluten, pszenica, arachidy PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: AZS CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Nie CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? Nie CZY [...]

[...] To jesli chodzi o cwiczenia a teraz moj podstawowy problem...jedzenie:/ Moj codziennie jadłospis wyglada mniej wiecej tak: -rano przed szkołą-ok 70g płatków Musli i mleko 0% lub 0,5% - ok 300 kcal -11.30/12.30 - jabłko -50 kcal -15.00-obiad:1)surówka + 2filety z ryby/2)surówka+piers kurczaka gotowana/3)jakas zupa/Itp.łacznie obiad nie [...]

[...] komórek i przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia. Składniki: substancja słodzaca: erytrytol, kakao o obnizonej zawartosci tłuszczu w proszku (29%), mleko pełne w proszku, aromaty naturalne, magnez (wodorotlenek magnezu), aromat naturalny , substancja słodzaca: sukraloza. Sposób użycia Jedna porcje 20 g (2 łyżki stołowe) [...]

[...] ukonczona i prosze o pomoc w tym wzgledzie ewentualne zmiany. moja waga ~90kg, 19 lat, przyjałem takie wartosci: /B 2,2g/WW 4,5/TŁ 1/ g/kg 1) platki kukurydziane 100g mleko 1.5% 300ml rodzynki 30g 2) 2 banany jogurt owocowy 500g 3) makaron 100g twaróg chudy 200g mleko 1.5% 200 ml miód 20g oliwa z oliwek 20ml trening- po [...]

Cześć.. Na początku kilka słów o mnie ... : WIEK: 17 LAT WAGA : OK 76 KG WZROST : 175 cm Cel : zwiekszenie masy BUDOWA: raczej nie jestem chudzinką... ale tłusciochem tez nie ... widac ładnie brzuszek Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi : 2371+500 kcal= 2871 kcal bede dawkował tak : białko : 2 g na każdy kg wagi czyli 152 g = 608 kcal [...]

[...] dnia wyglądał tak: rano woda z cytryną i imbirem, czasem "kisiel"(łyżka chia i siemienia i pyłek pszczeli zalane wodą) 1 śniadanie: płatki (owsiane/jaglane/komosa) ok.40g + mleko 2% pół szklanki + łyżka orzechów/pestek dyni/masła orzechowego + nieduży owoc (zwykle pół granata lub grejfruta) albo omlety białkowe (to częściej) czyli jajko, twaróg [...]

[...] po raz pierwsz w zyciu, i na pewno jest w niej kupe błędów. Chodz starałem się jak moglem. Moja diete prezentuje się następująco: Posiłek1 10:00 - platki owsiane 100g - mleko 0,5% 100ml - garść rodzynek Posilek2 12:00 - ser twarog chudy 100g - chleb razowy zytni 100g - 1 jajo Posilek3 15:00 - tuńczyk w sosie wlasnym 100g - serek wiejski [...]

[...] z warzyw (pomidor/ogórek/ marchew itp.) Napoje : Kakao, Mleko Przed Treningiem 17:00 -Magnum8000 Kolacja 20:00 -Kanapki z Szynka + pomidor/ Ogórek -Płatki owsiane + mleko Napoje : Woda/Mleko Pragnę zaznaczyć że jestem uczniem i posiłki od godziny 7 do 15 zjadam w szkole więc jest troszeczkę ciężko zjeść niektóre dania . Zmieniony przez [...]

Siema wszystkim 'pakerom' ;) Sprawa ma sie nastepujaco : Dla mnie juz jest to nudne, zalosne i denerwuje mnie zasmiecanie calego forum "ocencie moj plan, diete" ale ja rowniez wlasnie w tej sprawie wiec z gory naprawde dzieki za poswiecony czas i odp.Cwicze juz pol roku i nabralem 8 kg masy..nie mowie ze mnie to martwi ;p ale problem ze waga [...]

mila odmiana od ryzu czy kaszy potrzebujemy maka pszenna pełnoziarnista(ja milaem z lubelli) 230g drozdze 50g mleko 100ml woda ok.50-100ml sol oliwa 1lyzka na sos koncentrat bazylia,oregano sol,pieprz czosnek granulowany ew.slodzik wszystko mieszamy razem dodajemy troche wody i mamy sos drozdze kruszymu do garnka zalewamy letnim mlekiem ccekamy [...]

[...] 1 RAZEM B 160 W 410 T 45 (o ok. 50 gr za mało) Pytania: (proszę odpowiadać zaczynając numerem pytania) 1.Czy warto pić to mleko w połowie snu ? 2. Ma za mało tłuszczu w diecie.Piję mleko 0.1% następne dostępne w Anglii to 1.7% czy warto zamienic czy szukać innych tłuszczy (mniej nasyconych ) [...]

[...] teraz ogólnie, typ budowy - ektomorfik. Szybka przemiana materii, PPM - ok. 2044kcal A o to i cała dietka: Dieta! Śniadanie: Płatki owsiane 100g + płatki kukurydziane 50g + mleko 2% 400ml II śniadanie: Chleb zwykły 150g+ wędlina 25g (mielonka) + Carbo 30g z wodą (500ml) + Jajko całe gotowane 100g + masło 15g. III śniadanie: Chleb zwykły 150g + [...]

[...] w przyprawach do gyrosa Albo Kasza gryczana + kurczak grillowany Podwieczorek jeżeli wogóle go jem: Chlebek z masłem orzechowym + Herbata niesłodzona Albo Banan + zimne mleko Kolacja: I tu jest problem, nigdy nie wiem co jeść :p Podsuncie jakieś fajne pomysły :) Jeszcze dodam że po każdym treningu pije geinerka jedna miarka z 300ml mleka i [...]

[...] uszkodzonej podczas treningu. Najlepiej spozywac bialka, ktorych sklad aminokwasow jest pelny. Zalicza sie do nich bialka zwierzece: drob, ryby, wolowina, cielecina, jaja, mleko, chudy twarog oraz inne przetwory mleczne. Przyjelo sie, ze ilosc spozywanego bialka dziennie powinna wynosic 2-3g na kg masy ciala. Obecnie nie ma zadnych dowodow aby [...]

[...] mix: CREAPURE MONOHYDRATE - 5 g no i do tego przynajmniej 50g CARBO 19.30 Teraz odżywka na dokładkę, aby komórki mieśniowe nie pozjadały sie nawzajem MASS XXL - 50g + mleko 500ml 20.30 Czas na ostatni posiłek Pasta z sera: SER BIAŁY CHUDY - 100g PRZYPRAWY JOGURT NATURALNY - 20g PIECZYWO PSZENNE - 80g MARGARYNA/MASŁO - 20g BANAN - 150g [...]

[...] tego samego bo pawia puszczam tylko na sama mysl. opisze swoja diete. kcal/p/ww/t 7:00 -platki owsiane z rodzynkami,suszonymi owocami i nasionami 200gr 668/20/120/12.8 -mleko, zalezy czy pije zony (odltuszczone) czy synka (pelnotluste) 200ml 116/6/8.6/6.4 8:30 przed treningiem: -banan 75/17/0.5/1 -odzywka 30gram z woda: 130/21/6/2 9:30 po [...]

[...] z kurczaka 150g salata zielona 200g pomidor 100g ogorek zielony 100g czosnek 5g oliwa z oliwek 30g 5. napoj (zalane woda) siemie lniane 15g miod 5g 6. twarog chudy 100g mleko 0,5% 5g B: 138, T:66, W: 27 przykladowe menu 2: 1. omlet bialkowy z szynka, cukinia: cukinia 200g bialko z jajka: 100g poledwica z piersi z kurczaka 100g 2. salatka z [...]