[...] wymagają zwrócenia szczególnej uwagi na podaż pełnowartościowego białka. W okresie treningu siłowego pożywienie należy wzbogacić w białko zwierzęce. Tj. mięso, ryby,mleko , sery, jaja i ewentualnie preparaty białkowe. Jednak Jasiu lubi intensywne treningi a zapewnił już sobie odpowiednią ilość b/t/w ale wie że musi dostarczyć także [...]
[...] lub platkow na mleku albo jajka smazone obiad zawsze staram sie zeby bylo duzo warzyw i jakas piers z kurczaka itp do tego ryz lub ziemniakii kolacja tez kanapki albo mleko przyznam sie ze kolacje jem troche pozno bo ok 21 ale zato ide spac o 1 w noocy w miedzy czasie jakis jogurt lub kanapka woda ostatnio wody pije minimalnie 2l.dziennie [...]
[...] w stanie dotknąć kolanami łokci, ale próbuję -landmine - fajne to. A na koniec jestem czerwona i blada jednocześnie, no i prysznic niezbędmy... Wypiłam: kawa x4, woda 1,5l, mleko wliczone, herbata biała x2 Tabsy: d3, foliowy, aescin. humavit czyli drożdze + pokrzywa i skrzyp Zjadłam: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59c86dd687e845469189cb7e89817822.png [...]
[...] sie czy porannej odzywki bialkowej o 6.30 nie zastapic Posilkiem I tym. Rano ok. 6.30 odżywka wysokobiałkowa (nie wiem jaka i ile I. śniadanie -8.00 (Praca) -mleko (0,5% "Łaciate") 2 szklanki -Musli -Banan II. śniadanie- 10.00 (Praca) -2 kromki chleba- ok 100g -ser twarogowy chudy - 130g -Szynka z piersi [...]
wedle obietnic... ostatni posiłek przed snem: 30g Isobolic 5g Gluty ...do tego fifty fifty woda + mleko: po zalaniu: isobolic + gluta + 100ml wody + ok.120ml mleka ...ale za to po wymieszaniu: ...........pyyyyyyyyyyyyycha - niemoge sie doczekac jutra - naprawde wchodzi jak kakao do tego tabsy i kapsy: ... i cały zestawik: ....dobrej nocy - a w [...]
2 sniadanko kasza jeczmienna pecak(przed ugotowaniem wyglada jak pszenica) sznycle z łopatki wieprzowej surówka z buraczków(korniszony,cebulka,chrzan,chili,ciut jogurtu,sól,pieprz) i do tego kawka rozpuszczalna+woda+mleko+słodzik w nowym kubku
ajj jeszcze dodajemy oczywiście mleko!! zapomniałem o tym napisać, jak ktoś chce to pół na pół z wodą lekko gazowaną !! Pozdrowionka i dzięki za sogacza poszło przed treningowo ryż wazywa i cyc
Spokojnie zmieniłem trochę jadłospis, ale nie jest to nadal low carb: rano jajecznica z 4 jajek z pomidorami pół twarogu z jogurtem naturalnym /mleko (jeżeli nie mogę w pracy zjeść pełnowartościowego białka) 3 orzechy włoskie 2 tabletki tranu (w kapsułce) 1 brzoskwinia 2 posiłek: jeżeli w pracy to 1 podwójna kanapka chleba razowego [...]
[...] 3 h - tu wszystko wiadomo. 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) - chude mięso,rybka,białka jaj,twaróg,odtłuszczone mleko,warzywa,soja,rośliny,orzechy 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców - [...]
S:W:A:T nie powinno się białka pić z mlekiem podczas dnia gdyż mleko zawiera laktoze która zwalnia proces wchłaniania białek i która jest dość ciężka do strawienia.Na noc jak najbardziej możesz wypić białko z mlekiem ale jak kto woli , ja nawet na noc unikam picia białka z mlekiem.Suplementy są głównie przeznaczone do spożywania z wodą.
[...] przybralem jakies 5 kg i teraz chce sie juz do konca dorzezbic. Wysokobialkowa tzn chleb (razowy) ryz jem. ALe glownie opieram sie na bialku.(Ser bialy, piersi kurczaka, mleko, dan viva itp.) Czasem dodam 2-3 cistek albo miod ale to tylko przed poludniem Zastanawiam sie nad Efka ale nie wiem czy to dobry pomysl. Cwicze glownie na rowerze i [...]
ten drugi posiłek to taki 'roboczy' - odżywka z wodą a mleko do kawy więc 10g Rally, pozwoliłam sobie kilka Twoich wpisów przeliczyć i też wychodzą inne wyniki... idąc dalej, wzięłam się za porównywanie danych makrela wędzona: 1) wg rozkładu 4/9/4 powinna mieć: 20.7B*4+15.5T*9+0W*4=82.8+139.5=222.3 kcal 2) w excelu (dane z internetu) mam 221 [...]
[...] 330 przechowywac w suchym pomieszczeniu waga 3kg Wczoraj doszedlem do tego ze to ma w sobie jakgdyby sproszkowane mleko, bo jak z mlekiem rozrobilem to bylo ochydne na maxa. Sam smierdzi tak jak mleko w wproszku, sprobuje to z woda rozrobic Litosc to grzech - nawet dla samego siebie!!!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
im tłustsze mleko tym bardziej będzie się pienić. Ja nie wyobrażam sobie picia z wodą, o wiele bardziej smakuje mi z mlekiem (aczkolwiek używam mleka prosto od krowy, takie ciężko spienić). Czasem ktoś ma sensacje żołądkowe po wersji mlecznej :))
Siemanko według mnie ładowanie tłuszczy w posiłku po treningu to jest jedna wielka głupota no i kolejna sprawa no to te mleko już w temacie wcześniej tak samo koledzy odradzałem używania mleka po treningu jednak sądzę że posiłek po treningu ma być bardzo lekkostrawny dobrze się przyswajać a takie mleko myślę że będzie powodowało opóźnienie [...]
No dobra bułka pójdzie out, a mleko to tylko do tych płatków i kawy :-) A chleb ma nastepujące skladniki :rozdrobnione ziarno żytnie i mąka żytnia (59%),woda,ziarno słonecznika (3%),mąka pszenna,sól,błonnik owsiany,drożdże.