[...] czesto wielki jak u kobiety w ciazy :( Przynajmniej nie boli juz tak jak kiedys. Nie mam pomyslu co robic, probowalam ocet jablkowy, ale nie pomogl, wywalilam zupelnie mleko do kawy a zamiast tego jest kefir i owoce. Od kilku dni pije soki z warzyw, narazie brak efektow :( Zastanawiam sie czy moj organizm zacznie kiedys funkcjonowac [...]
Śledzie marynowane. Tylko przepłucz je sobie woda, żeby trochę odsolić. Ja np na noc pozostawiam w zalewie 50:50 woda/mleko. Lepsze w smaku i nie tak nasączone octem i solą. Na pewno odpadają w oleju itp wynalazki. Same w sobie śledzie jak najbardziej czy to na masie czy na redukcji.
Nie, nie nie, nie jedźcie faceta bo dobrze mówi, ja też to czytałem, chyba było kiedys w ciekawostkach na wp, czy jakoś tak. i jest to przeceiż zgodne z prawda, Ci co pili mleko dostarczali mleko i ww po treningu, a CI co nie pili nie dostarczali nic, więc mieli mniejsze przyrosty(jeśli było to mleko chude, bo inaczej to nie byłoby tak ciekawie). [...]
preria, z kartonu :-P Mleko Real Thai 18g tłuszczu na 100g. Jak sama robiłam mleko to mi się tłuszcz oddzielił i za chiny nie chciał się z powrotem połączyć z wodą %-)
Przed treningiem możesz dodać troszkę tłuszczy zdrowych tak samo na noc. Jedz 1h przed treningiem ja jem nawet 1,5 czasem jak dam rade mimo, że nie jem dużo. Ze śniadania wywal to mleko najlepiej owsiane płatki górskie z wodą i już jak mleko to max 100ml i żadne płatki kukurydziane itp. tyle z mojej strony więcej Ci pomóc nie umiem.
rozpisze co jem bo uwalił mi sie dysk i wszystkie dane poszly... 1.płatki owsiane 60g+mleko (płatki robie w mikrofali z wodą i później dolewam do papki trochę mleka) ( do pierwszego lub drugiego posiłku 3 jaja i pół łyzki oliwy z oliwek) 2. to samo 3. około treningowy 100 piersi +30g makaronu (czasami marchewki do posiłku , czasami ogórki kiszone [...]
mleko pije tylko 0,5% albo laciate 0% ostatnio zaczolem pic duzo mleka .CZyli najlepiej mleko pic rano z platkami a po treningu banan i wafle .Potem w domu ryz i jajka ? Ocen diete ktora teraz wymyslilem :)) W dzien treningu rano platki kukurydziane + 0,5 l mleko 0,5 % kolo 12 z 2-3 jablka lub banany ok 15 obiad taki jak mam :) kolo 17 jakies [...]
do xmejux na wodzie zawsze będzie mniej słodkie niż na mleku 0,5 i 1,5% spróbuj sobie na samym mleku jest mega słodkie przynajmniej dla mnie dlatego robię 50% na 50% woda i mleko