Czy warto brać białko na diecie nie trenując aby schudnąć?

Wrzucam Ci jeszcze ściągi z czego korzystać:
https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_-t1135388.html
https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html#post1
https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html#post1
Wydaje się ok rozkład. Obserwuj 2 tygodnie, ale jak Domer wspomniał w momencie rekonwalescencji warto, by redukcję odłożyć w czasie. Skupić się na tym, by dojsć do siebie i ćwiczyć na tyle ile zdrowie pozwala (u Ciebie ten rower jest ok).

Jedzenie jedzeniem, ale pakować na siłowni nogi na maszynach mógłbyś, zawsze to dodatkowy bodziec, dodatkowo spalone kcal i ciało nie tak chętnie zarasta tłuszczem. I nie migaj się że rączka boli, bo ustawić ciężar na atlasie możesz jedną ręką, jak macie na siłce kamizelkę obciążeniową czy pas do podwieszania ciężaru to możesz założyć owe przyrządy i robić przysiady bez pomocy rąk. A przepraszam, do czego Ci jest ręka potrzebna przy robieniu żurawia? Zaczepiasz nogi i opuszczasz się samą siłą dwugłowych i tułowia, po co Ci ręce? Prowlera też da się ciągnąć jednorącz.

Ps. Czy mamy rozumieć że TY NIE WIESZ JAKĄ MASZ KONTUZJĘ TYLKO SAM SOBIE DIAGNOZĘ STAWIASZ i sam się na własną rękę kurujesz?? Zanim miną te tygodnie i pójdziesz do specjalisty to Ci ta łapa zdąży odpaść i odrosnąć na nowo, śmigaj na SOR, naściemniaj coś, naczekasz się trochę ale będziesz mieć RTG. I ze zdjęciem grzecznie do fizjo śmigasz.


Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2017-03-21 22:52:22

Byłem w SOR, bark przeciążony, nie było potrzeby wykonania RTG, muszę w takim razie odczekać trochę czasu przed poniwnym rozpoczęciem treningów siłowych. A co do treningu nóg to racja, będę robił ćwiczenia.

Jeśli chodzi o dietę to zredukowałem mleko o 300ml czyli dziennie piję 200ml rano razem z owsianką zamiast 500ml (wieczorem piję białko z wodą), rodzynki redukcja do 20g, jeden serek wiejski lub wcale i zamiast tego mięso gotowane z kurczaka jako 4 posiłek + marchew.

Jak długo już boli bark, dziwi mnie, że na SOR nie zrobili nawet RTG...mają go w oczach, czy jak ?

Bark boli od piątku. Generalnie w spoczynku nie boli, ale gdybym teraz spróbował się podciągnąć albo podnieść jakiś większy ciężar to wtedy ból byłby mocny, rwałoby, że tak powiem

Możesz skonsultować to z fizjoterapeutą, pokaże Ci ćwiczenia, które uśmierzą ból i możliwe, że szybciej wróccisz do swoich sił