minerały

[...] około 2 g białka na kilogram masy ciała w ciągu dnia. A węglowodany i tłuszcze musisz sam wyliczyć zgodnie z swoją przemianą materii. Jeśli dieta będzie uboga w witaminy i minerały, stosuj multiwitamine 1 x dziennie rano. Jeśli dieta będzie uboga w białko, możesz dokupić WPC i uzupełniać. Wskazane jest przyjmowanie 400 mg witaminy C w dawkach [...]

[...] niż dotychczas (bo mniejsze obciążenia zapewne spowodują zanikanie mięśni). Również zbytnia monotonia treningowa (ciągle ten sam plan) nie będzie im sprzyjać. Suplementy (minerały itp.) - są potrzebne tylko o tyle, o ile masz braki w diecie. Możesz spróbować np. trenować nieco rzadziej... Natomiast jeśli nawet zbytnio zluzujesz i coś spadnie [...]

Nie ma takiej potrzeby, wystarczy odpowiednie jedzenie(pokarm, dieta). Do tego jak moze niech dorzuci dobrej jakosci witaminy i mineraly dla sportowcow. Chodzi o to ze poprzez procesy obrobek termicznych , chemicznych i innych moze wystapic niedobor(przetworzona zywnosc+eliminacja czesci pokarmow ktore jedza zwykli smiertelnicy).

[...] Sumiennie podejdz do diety i treningów to osiagniesz wiecej niz planowales zaczynajac cwiczyc ;-). Jeśli chodzi o suplementację to jedyne co będzie Ci nie zbędne to witaminy/minerały, omega3, dobrze też by było jakbyś zainwestował w aminokwasy, żeby nie palić tego na czym nam wszystkim zależy... ;-). Zmieniony przez - Aksel w dniu 2014-02-14 [...]

[...] + dieta redukcyjna zaden supelek za bardzo nie pomoże jako ze pracujesz fizycznie zrób bilans kaloryczny na 0 bądz mały + - zaspokoisz potrzeby organizmu i z aerobami tłuszczyk powinien zacząc spadac z supli spalacze: np tani tse pracujesz fizycznie wiec carbo w czasie pracy wskazane + do tego minerały witaminy ewentualnie cos na pobudzenie

niestety kolega wyzej ma wiele racji. tutaj trudno subiektywnymi wrazeniami ocenic poziom poszczegolnych neuroprzekaznbikow w ciele, troche niestety to pic na wode. prawdziwe badania sa kosztowne i rowniez w mojej opinii zbedne. Tutaj trzeba zaczac od podstaw jak zbilansowanie diety uzupelenienie jej w podstawowe mineraly czy kwasy tluszczowe [...]

Możesz także zakupić witaminy i minerały z ActivLaba Jeśli chodzi o dawkowanie to 2 kapsułki (do śniadania).

Ja teraz czytam Krzysztof Abramek - Witaminy , mineraly i suplementy Federic Delavier Micheal Gundill - Suplementy zywnosciowe dla sportowcow :)

Białko, carbo - okołotreningowo, kreatyna, omega-3, witaminy i minerały jako uzupełnienie, dieta z odpowiednią kalorycznością, zwiększaną co kilka tygodni, dobrze zaplanowany trening - Zadbaj o to. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-10-12 21:50:43

carbo po treningu i no izo plusa pij w trakcie treningu oraz wit i mineraly tez sa najwazniejsze po posilku i magnez

Witaminy+minerały oczywiście też cały czas łykam. Z kretą chyba właśnie poczekam, żeby później móc mówić o przełamaniu jakiegoś progu, a nie braniu dla samego brania.

[...] dokładnie kontur ALGA-żel na rozstępy,zapobiega redukuje wygładza,skutczność potwierdzona w testach dermatolog. aplikacyjnych zawiera wyciąg z alg morskichbogaty w białka,minerały i witaminy oraz wyizolowany aktywny składnik z rośliny sigesiebeckaorientalis. poprawia wygląd skóry rozstępy rozjaśniają sie nabierająkoloeu otaczającej go skóry [...]

[...] (jakieś 2kg ok 100pln), - czyste BCAA okołotrenigowo (500g ok. 80pln), - l-glutamina okołotreningowo (500g ok. 70pln), - pompujący NO boster przedtrenigowo - biorę RAGNAROK z Millenium Sports, który wyhaczyłem za 99pln i jestem mega zadowolony), - monohydrat kreatyny - jeżeli już możesz (500g ok. 50pln). - do tego witaminy, minerały i OMEGA 3.

Ciezko doradzic bo jest tego od groma. Najlepsze rozwiazanie to pojedyncza forma kretki + no booster/stack. Np. Mono/ jablczan/ orotan + no shotgun/no explode/ white flood/hp/xp/storm/shock. Do wyboru do koloru. + oczywiscie do tego witaminki, mineraly, omega-3,6 itd.

6:00 - 1 posiłek -Płatki owsiane 100g -Twaróg chudy 50g -Jajko 2szt -Oliwa z oliwek 1łyzeczka -Orzechy włoskie 30g -Mleko 50ml -Warzywa -Witaminy i minerały OLIMP Razem B=42 T=49,4 WW=77,7 KAL=895 2,3 i 4 posiłek w szkole -Chleb żytni -Pierś z kurczaka lub szynka, czasem jakis ser albo cos żeby ciagle tego samego nie jesc -Orzechy [...]

[...] iloci węgli 6:00 - 1 posiłek -Płatki owsiane 100g -Twaróg chudy 50g -Jajko 2szt -Oliwa z oliwek 1łyzeczka -Orzechy włoskie 30g -Mleko 50ml -Warzywa -Witaminy i minerały OLIMP Razem B=42 T=49,4 WW=77,7 KAL=895 2,3 i 4 posiłek w szkole -Chleb żytni -Pierś z kurczaka lub ryba, czasem jakis serek wiejski żeby ciagle tego samego nie [...]

taka ilość? bez przesady. nie przejmuj sie tym. chociaz uwazam ze blokade masz w psychice a nie w zołądku i powinienes sie stopniowo zmuszac do posiłków. ja musze jesc ponad 4000kcal dziennie a sa tacy co po 6000kcal i daja rade. 2700 to naprawde nie duzo jak na mase. rozloz sb jakos rozsadnie te posilki i dokladaj ciagle wiecej az osiagniesz swoj [...]

[...] większa ilość posiłków może spowodować że zbytnio przyspieszysz swój i tak szybki metabolizm a co za tym idzie to utrudni zbudowanie większej masy mięśniowej kreta witaminy minerały gainer antykatabolik hmb i masz zabezpieczenie mięśni ja biorę hmb okol 2 tyg już czuję działanie mięśnie są mocno nabite i zabezpieczone przed katabolizmem możesz [...]

Na razie nic nie kupuj Weź się za dietę jak nie idzie zwiększ kcal i obserwuj Jaki masz trening wstaw go romantyk "kreta witaminy minerały gainer antykatabolik hmb i masz zabezpieczenie mięśni" oo zwolnij kolego bo zaraz zacznie się temat mety ;-)

ja polecilbym polaczenie bobrego Stacka bulka plus jakis spalacz np: 2x CP 198zl Hard Mass 2800gr 129zl 2 x thermo speed extreme 90zl zostaje 83zl na witaminy mineraly i omega 3 mysle ze taka propozycja jest jak najbardziej na czasie! ceny zaczerpnalem z www.testosterone.pl pozdrawiam