minerały

Raczej tabsy musujace to słaby pomysł, na pierwszym miejscu by się trzeba odżywianiu przyjrzeć, i w razie czego dać te witaminy, minerały których brakuje, bo niektóre to łatwo dostarczyć

no i masz komplet, nic dodac nic ujac, suplementacja prozdrowotna w pelni zapewniona:-) reszta juz w rekach diety, ktora powinna rowniez uwzgledniac zapotrzebownaie organizmu na poszczegolne mikroelementy i mineraly

Jeśli nie możesz od razu wyeliminować słodyczy z diety to usuwaj je stopniowo. Potem możesz sobie założyć,że jesz np.1 batonika na tydzień i na tym pozostać,jeśli nie wyobrażasz sobie życia bez tego:-D Z wartościową dietą możesz jedynie zainwestować w Omegę 3 i ew. witaminy+minerały

Na odblok jest już za późno. Powinieneś go zrobić 3 tygodnie ( w przypadku środków jakie stosowałeś) po ostatnim strzale. Teraz pozostało ci sie zaopatrzyć w jakiegoś tribulusa, witaminy, mineraly i czekać aż wszystko po woli samo wróci do normy. A to trochę potrwa.

1 raz wit na drugi dzień minerały

[...] ilość węglowodanów: ok. 250 g tłuszcze: 55 g Śniadnaie: Musli(80g) tylko wlasnej roboty Mleko(250g) twaróg chudy(40g) daj tu jeszcze orzechy, pestki z dyni witaminki i minerały tran(5 g) 2 Śniadnie: 1 Jajko Kefir(400g) BUłka grahamka daj do bulki jakas wedline, warzywołyżka oliwy Obiad(mama robi, najczęściej jakaś pierś z ryżem i [...]

Śniadnaie: - Musli(80g) (własnej roboty, a w nim owsiane, otręby, rodzynki, orzechy ziemne) - Mleko(250g) - twaróg chudy(40g - witaminki i minerały - tran(5 g) 2 Śniadnie: - 1 Jajko - Kefir(400g) - Kromka razowca z wędlinką i jakimś pomidorkiem - Łyżka Oliwy Obiad(mama robi, najczęściej jakaś pierś z ryżem i warzywami, często też sos, [...]

Cykl zaczety od srody bede zdawal relacje co jakis czas;) . Dieta: Posilek 1 50g owsianki 3jaja owoc migdaly20g posilek 2 Chleb razowy vita star kromka szynka z kurczaka pomidory /warzywa migdaly 20g posilek przed treningiem Kasza kurczak 150g bialko posilek po treningu kurczak kasza kolacja twarog/tunczyk warzywa kromka chleba razowego vvita [...]

[...] miesięcy na mono teraz, później 2 miechy wolnego i znow mono? Wspinaczke trenuje regularnie od kilku miesiecy. Omegę biorę od jakiegoś czasu już (chyba 2 miechy), witaminy i minerały chyba jutro kupię (po raz pierwszy). Biorę też lecytynę i żeń-szeń z Olimpu. Jak trzymać hantle robiąc przysiady? Czy dodając bieganie/pływanie do treningów (gdzieś [...]

[...] ryż, kasza jaglana, soczewica, makarony durum, płatki owsiane różne warzywa 3xdziennie do posiłków. Tłuszcze z ryb i orzechów. avocado Białko to głownie drób i wołowina. białko w prochu do uzupełnienia braków , alanina, witaminy, minerały Zmieniony przez - golgol4 w dniu 2015-10-04 23:38:25 Zmieniony przez - golgol4 w dniu 2015-10-04 23:41:38

Jeżeli dodatkowe minerały i witaminy dla tak często trenującej dziewczynki jest chore to chciałbym wiedzieć dlaczego? Chciałbym zebrać jak najwięcej wiadomości.

Co można wprowadzić : Suplementacje Omega 3 , Witaminy i minerały Ale głównie stawiał bym na jadłospis wiadomo przy takim wysiłku potrzebuje więcej energii więc i dieta powinna być bogata w mikro i makro składniki oraz ogólna wartość kaloryczną ;)

[...] dziewczynki. 13 treningów w tygodniu to dużo, IMO brak wspomagania akurat w takim wypadku może być przynieśc wiecej szkody niż delikatne suplementy, takie jak np gainer, (i minerały itp) - który de facto jest łatwą, lekką formą spozycia dodatkowej porcji kalorii. 16 -letni chłopak robiący klatę i biceps godzinę przed wiejską dyskoteką dostanie [...]

[...] ją wspiera ale trzeba się zastanowić czy na takim poziomie zaawansowania Pańskiej córki jest jej potrzebna dieta i suplementy. Ja bym się skłaniał w stronę jakieś odżywki węglowodanowej carbo, dextroza coś w tym stylu oraz oczywiście witaminy, minerały, trzeba pamiętać,że dziecko to nie dorosły sportowiec i nie trzeba jemu za dużych ilości b w t.

Płeć : M Wiek : 25 Waga : 105 Wzrost : 195cm Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : konkretnego brak, kilka razy po 2-3 miesiace chodzenia bez planu Uprawiane inne sporty : pilka nozna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia nie na full ale podstawowe przyrzady sa Dieta : brak [...]

Podbijam :] i dodam moze aktualna ankiete : Płeć : M Wiek : 25 Waga : 101 Wzrost : 190cm Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 3msce, wczesniej epizody Uprawiane inne sporty : pilka nozna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia nie na full ale podstawowe przyrzady sa Dieta : przez [...]

Ja bym postawił na taki zestaw BCAA (przed trening 1 tabl na 10 kg masy Ciała) L-karnityna (1-2g rano na czczo lub na 3 h przed treningiem) WPC (tylko po treningu 35g) witaminy i minerały (3x dawka na zwykłego zjadacza chleba) Tauryna (2 kaps przed trening, 2 po i 2 kaps rano na czczo)

[...] silny psychicznie to polecam jakąś crash diet - np. z "Rapid Fat Loss" Lyle'a McDonalda - szybkie efekty, krótki czas stosowania. Z supli potrzebne tylko witaminy/minerały i O-3. Lyle sugeruje EC, ale jeśli nie brałeś jeszcze spalaczy, to lepiej odpuść. Oczywiście masa w takim wypadku absolutnie odpada. Zdecyduj, jaki masz priorytet. [...]

[...] lub zamień go na np jajecznice 3 Czemu płatki owsiane są lepsze od wafli ryżowych? To tak bardziej sprowadza się do odpowiedzi na pierwsze. mają niskie IG, błonnik minerały.. 4 Może być kurczak czyli ogół? Jak piekę to jem zawsze więcej piersi ale inne części też są chyba niezłe. przed i po trennigu nie dawaj tłuszczu więć nadaje się [...]

[...] i koło 8-10 SAV trening robię bardzo intensywny razem z rozgrzewka nie przekraczam godziny więc po godzinie znowu była by dawka kreatyny nie będzie się to gryzło. Z innych rzeczy to wiadomo witaminy i minerały + białko + bcaa do cyklu z kreatyną planuje jeszcze Beta-Alanine to tyle chyba. Zmieniony przez - VonLobo w dniu 2012-01-26 18:47:35