minerały

[...] najlepiej przyswajalna postać to oczywiście nasza firma. Jeżeli będziesz miał wyżej wspomniane brak w diecie to możesz je zniwelować produktem o nazwie 100%whey. Witaminy i minerały proponuje firmy NOW(najlepiej "Special two"). Firma na podobnym poziomie co potentaci światowi w tej klasie. Zma i Tribulus mozesz dostać [...]

[...] pomorze schudnąc i jednocześnie przyspieszy proces regeneracji. Później możesz zastosować bardziej drastyczne posunięcia. Podaruj sobie efke itp. raczej nie pomorze w procesie regeneracji, jeżeli masz jaką kase którą możesz zainwestować to zainwestuj w jedzenie(dobre jedzenie)witaminy i minerały, białka,glukozamine, chondroityne i msm. powodzenia

[...] dla spportowćów, gdyż chociażby zbyt mała ilość wit C spowoduje zmniejszenie absorbcji żelaza. Tak że jak widzisz występują tu pewne współzależności, bo natomiast pewne minerały mogą zmniejszać również wchłanianie żelaza. Dobre firmy produkujące suple dla sportowćów dbają o to aby w preparatach tak dobierać dawki poszczególnych witamin i [...]

Jay Man jezeli posiadasz prawidlowa technike wykonywanych cw to nie ma problemu. A jezeli chodzi o suple to carbo+whey+witaminy i mineraly=wersja ekonomiczna. Oczywiscie masz obowiazek wobec wlasnego organizmu sporzywac odpowiednie ilosci bialek wegli i tluszczy z pozywienia. Czesc

bardziej chodzilo mi o suplementacje dodatkowa. Gainera, wheya i witaminy i mineraly mam juz kupione. Zapotrzebowanie bedzie na pewno zaspokojone z jedzenia + odzywek (btw jaki rozklad makroskladnikow dla hardgainera na taki cykl proponujesz?)

[...] oliwek wychodzi 2800kcal, czyli ~300kcal na minusie 2.2 g bialka, 2.7g wegli, 1g tluszczy trening 5 razy w tygodniu i aeroby po treningu 30-45min do tego omega-3, witaminy i minerały Wszystko jest okej? Dzieki z góry za opinie P.S. jak gotuje mieso to dodaje ziarenka smaku i wychodzi z tego taki rosół. Moge dolewac sobie tego jak jem ryz z [...]

Czesc Diabel, z odpowiednio ulozona dieta mozesz rozpoczac suplementacje serwatka i aminokwasami. Do tego dodaj biokatalizatory-witaminy i mineraly. Po rozkreceniu sie z treningami mozesz rozpoczac suplementacje mono kretki ale to dopiero przy widocznych objawach stagnacji pomimo stosowania odpowiedniej diety i treningow. 369258, pozwol ze [...]

Bobek, po pierwsze`dieta tak jak piasalem na wstepie: bialko 2,5g, wegle 4g. Chyba ze dostrzezesz ze miesnie robia sie plaskie(maleja, nie rosna) to wegle zwieksz do 5g. Ale uwazaj bo jak sam pisales jestes endo i latwo sie zalac fatem. Suple podst. na mase to: -carbo po treningach -whey w celu uzupelnienia brakow bialka -aminokwasy , najlepiej [...]

Kamiru make razowa robisz mielac platki owsiane gorskie, mozna co prawda kupic w sklepie ale nie do konca w nia wierze. Elmik, trening aero: na rowerze a nie bieganie -bialko 3g na kg masy podziel na 6 posilkow, zrodla: bialka jaj, piersi z kuraka, chude ryby, 100%whey Kaizena -wegle 3g i mniej na kg masy, w czterech pierwszych posilkach , zrodla: [...]

Grubasek, w Szczecinie nie wiem. LukasNBA, preparatow jest cale mnostwo w zaleznosci od grubosci portwela mozesz wybrac kilka podstawowych: -Lecytyna lub jej skladowe cholina i inozitol -kwasy tluszczowe omaga 3 lub co najmniej DHA(dekozaheksaenowy)apropo odpowiednich kwasow tluszczowych ktore poprawiaja koncentracje i zapamietywanie danych [...]

Czyli masz taka budowe jak ja, tylko co masz na mysli pytajac co proponuje na odblokowanie? Jezeli chodzi o os podwzgorze-przysadka-gonady tj.HCG(pregnyl, biogonadyl), nolwadex(tamoxifenu cytrynian), clomid(clomifenu cytrynian). Dzialanie antykataboliczne i wzglednie w "tym stanie"anaboliczne osiagniesz stosujac clenbuterol lub efke. [...]

Chamillion, po pierwsze co mi sie rzuca w oczy to za dlugie przerwy pomiedzy posilkami. Stad twoje problemy z czasem np pomiedzy 1 a 2 posilkiem 3,40h. Dalej wiem bardzo malo o tobie, wiec nie wiem jak Cie oceniac-trening, ile wazysz przy danym wzroscie. Wiem tylko ze masz 16lat i prawdopodobnie jestes ekto. I jezeli faktycznie tak jest to zjadasz [...]

[...] niestety nie dam rady normalnego posiłku zjesc. 1. 6.30 100g Płatki Owsiane 3jajka 20g Orzechow Banan +2kapsułki Omega-3, Vita-Plex Olimpa(witaminy + minerały) 2. 9.30 100g Gainera Vitalmax (skonczy mi sie pomysle na lepszym, moze o Kaizen^^) 3. 12.00 2 Bułki grahamki (200g) 4 plasterki szynki 4. 15.00 100g Gainera 5. [...]

Mateo, na pewno powinienes miec mineraly i witaminy. Ja osobiscie wspomagam sie "Bio -6-caps" Kaizena ale chyba jeszcze nie sa dostepne w sklepach. Wiec mozesz zapodac "Vit min 75+" NOW i do tego magnez i wapno. Na pewno bedzie Ci potrzebny preparat typu carbo, whey dla uzupelnienia niedoborow. Wzglednie zastapienia [...]

Kamsonik platki owsiane sa lepsze, maja to do siebie ze w rewelacyjny sposob np zmniejszaja poziom cholesterolu itp. Mateo posilek przed treningiem na ogol sporzywa sie na 1-1,5h. Mosisz zwrocic uwage jak sie poprostu z tym czujesz (szybkosc trawienia)ale znajac twoja przypadlosc to raczej 1,5h przed planowanym wysilkiem powinienes skonczyc [...]

Chamillion, po pierwsze co mi sie rzuca w oczy to za dlugie przerwy pomiedzy posilkami. Stad twoje problemy z czasem np pomiedzy 1 a 2 posilkiem 3,40h. Dalej wiem bardzo malo o tobie, wiec nie wiem jak Cie oceniac-trening, ile wazysz przy danym wzroscie. Wiem tylko ze masz 16lat i prawdopodobnie jestes ekto. I jezeli faktycznie tak jest to [...]

Chamillion, po pierwsze co mi sie rzuca w oczy to za dlugie przerwy pomiedzy posilkami. Stad twoje problemy z czasem np pomiedzy 1 a 2 posilkiem 3,40h. Dalej wiem bardzo malo o tobie, wiec nie wiem jak Cie oceniac-trening, ile wazysz przy danym wzroscie. Wiem tylko ze masz 16lat i prawdopodobnie jestes ekto. I jezeli faktycznie tak jest to [...]

[...] normalny posilek np kurak +ryż. W takiej fazie treningów nie przyjmujesz carbo. Spalacze bierz na czczo i na 1h przed treningami, najlepiej Herbalean. Do tego dodasz Phosphalean Kaizena i bedzie ok. Zaopatrz sie w minerały i wyżej wspomniane Bcaa+Glutamine. Przy redukcji antykataboliczne funkcje spełniałby również stack kreatynowy. Pozdr.

Cześć Ikab,polece może kilka supli, bo jest tego całe mnustwo. Wymienie te najważniejsze. -witaminy i minerały -aminokwasy całodzienne -aminokwasy rozgałęzione i glutamina -serwatka(jeżeli ma problemy z utrzymaniem odpowiedniej podaży białka z diety) -lecytyna Na początek wystarczy, po miesiącu lub dwóch, może sięgnąć po dobry stack kreatynowy, [...]

[...] dobra inwetycja. Narazie jedna puszka. Jak będzie tak jak mówisz to pociągne to jeszcze miesiąć. Dziś załatwie sobie proteiny i gainerka. Bo już mam witaminy omege 3 gold minerały, amino bcaa 100 kaps (małe). Myśle że styknie :D Jeszcze proźba sprawdź mi trening i diete : Dietą podobną mam już ponad miesiąc ale teraz troche poprawiłem. [...]