minerały

to rozdrabniac się na ZMA BA itp itd. a nie lepiej kupic jakieś takie 2 porządne i np. dodac kofeine i minerały+wit ?

jak boisz sie o minerały to dorzuć sobie suplementy w tabsach. woda jak woda o ile nie jest kranicka to z reguly roznice sa znikome

takie chwilowe róznice (paru h) nie maja zadnego wplywu. wystarczy ze dostarczysz plyn do organizmu. Mineraly z tabsów i z diety.

oczywiscie ze mozesz...jednak izotonik to rowniez rozne mineraly i mikroelementy...taki izotonik jest do zrobienia oczywiscie domowa metoda

ja proponuje nie wszystko na raz!! masz dobrą diete i trening oki wystarczy! cierpliwości ! -możesz kupić jakiegoś gainera ( kieruj się ceną najlepiej swg olimpu ) lub białko !! ewentualnie BCAA ! także jakieś witaminki i minerały ! K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

Raczej nie bardzo, w tuńczyku znajdują się głównie białka,kwasy tłuszczowe,minerały witaminy itd. Natomiast tuńczyk ma,właściwie nie ma tego co ryż. Czyli węglowodanów. Aby posiłek był kompleksowy powinieneś połączyć produkty(odpowiednie)które zawierają białka i węgle. Tłuszcze z wiadomych względów, przed treningiem nie będą mile widziane.

[...] i łatwo przyswajalnych aminokwasów zapewnia osobom ćwiczącym siłowo, szybką regenerację i przyrost masy mięśniowej. Zawiera witaminy z grupy B, witaminę E w postaci czynnej, minerały w formie związanej proteinowo, oraz cholinę usprawniającą układ krwionośny. Wprowadzenie SOJAPROTEIN do codziennej sportowej diety nie powoduje żadnego zagrożenia [...]

WujoRKS, tu sie mylisz. Zachowane to sa zazwyczaj co najwyzej proporcje makkroskladnikow takich jak - bialko, wegle i tluszcz. Ale mikroskladniki typu witaminy i mineraly podamy w innych ilosciach zmieniajac pokarm spozywany.

koniecznie zma:P:P:P:P BCAA, EAA gluta, kreatyna, witaminy i mineraly, dopieta dieta i trening o mzniejszonej intensywnosci i wiecej odpoczynku. Nic wiecej nie potrzeba, zeby ograniczyc spadki po takim smiesznym cyklu.

[...] jeżeli wypijesz na pusty żołądek Jeśli będziesz takowe pił często, to po pewnym czasie te same dawki tych napojów będziesz odczuwał słabiej. Napoje izotoniczne mają za zadanie uzupełnić utracone witaminy, minerały podczas wysiłku. Pokarm nie wpływa na efektywność ich działania. pozdro Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-03-19 17:19:17

urozmaicenie ? chodzi o warzywa ( minerały i vit ) ?

a na cholerę się tego białka tak trzymasz? i rozpisuj to mając na uwadze nie tylko btw ale i witaminy, minerały, kwasy tłuszczowe, równowagę kwasowo zasadową, bo spoko produkty masz czyste, ale dalej to jedna wielka kupa. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-05-14 20:31:58

słuchaj jakbym wiedizał jak robić to wsyztko o czym napisałeś(minerały , kwasy tłuszczowe, równowaga kwasowo zasadowa) to bym wcale nie prosił o pomoc . Założyłem ten temat bo sam nie posiadam wystarczajacej wiedzy. znajdzie się jakiś chętny do skorygowania tej diety ? Zmieniony przez - Kryspin21 w dniu 2013-05-15 21:03:16

kowal9891 fakt ale ona nie chce miec nog jak patyki :) Ok podsumowanko 1. dieta na mase + witaminy, mineraly 2. trening 3. i tylko patrzec jak wszysko rosnie :) kowal9891 moglbys podac jakas stronke o cwiczeniach dla sprinterow

dzienna dawka neipowinna przekraczac 500mg. Ale wiadom oze na metce jest wikesze zapotrzebowanie na witaminy i mineraly wiec mysle ze jesli bym rano bral 150 mg magnezu w tym wit. paku to jakby ma noc wziol 500mg to by sie nic nie stalo??

Polecam witaminy i minerały od 4+ Nutrition VITA+

e-lite mam nolve i sylimarol, witaminki i mineraly, po cyuklu kretka i clomid... moze cos jeszcze dorzucic? co do diety... hehe powiem krotko - zamiast herbaty kakao, zamiast big maca jakis pyszny ryz z indykiem. a tak powaznie to dieta raczej amatorska z uwaga na omijanie rzeczy tlustych, staram sie jesc 7 posilkow urozmaiconych a przy tym [...]

kreatyn amono /dextroza nic nie pomaga w polaczeniu z kreta wiec odpusc podstawa jest dobra dieta i trenind,ale to inne dzialy niz ten a co do supli: lepiej zrobisz jak krete po treningu wypijesz z carbo dokup witaminy (najlepiej olimp),mineraly(tez moze byc olimp), a zma ja bym kupil "mzb olimpa" bo wychodzi bardzo podobnie cenowo do [...]

bcaa hmb zma witaminki/mineraly omega3 to tak bez doglębnego wnikania moznaby zaproponować juz

[...] hi-teca to kupuj tylko te lepsze pozycje. Np. z gainerów odpuść sobie taniego mass gaina, ale super mass proffesional jest naprawdę bardzo dobry. To samo w proteinach. Nie bierz protein 80, ale hi-tec 90% to już wysoka jakość. Ich suplementy są też o.k. choć nie wszystkie. Spokojnie można polecić amino anabol pq, kreatynę, minerały i hmb. SONBATY