W zasadzie to nic nie jest w diecie ok. ;-) bułki, szynki, soczki, margaryna, niedobór kcal, brak jakichkolwiek sensownych proporcji i ilości kwasów tłuszczowych, niewiele ponad połowa białka z dobrych źródeł, węgle ze źródeł fatalnych. ;-) O niedoborach na poszczególne witaminy i minerały już nie wspominając.
A gdzie wyliczenia? W posilku przed treningiem nie ma bialka, ostatni posilek to tyle con kot naplakal Jak chcesz wiedziec czy zaspakajasz zapotrzebowanie na witaminy i mineraly to wrzuc diete do dziennika posilkow.
ook ok. dudee jaką wodę jeszcze polecasz wobec tego? ja piję z kranu i z butelek. najczęściej z miętą i cytryną albo z grejpfrutem. zależy od smaka. No a te OSHEE ZERO ? one przecież mają tam jakieś minerały etc? Zmieniony przez - tymoteusz123 w dniu 2017-08-03 17:05:13
Podsumowując to ja nie demonizuje napojów zero, ale też nie czynie z nich podstawowych płynów w ciągu dnia. Wody trzeba pić dużo szczególnie w dni takie jak te ostatnie w Polsce, kiedy jest mega gorąco. To jeszcze ktoś z Was powie kilka słów na temat oshee zero? są minerały czy jakieś śmieszne ilości żeby skusić klientów ?
A nie beda to niepotrzebnie wydane pieniadze? No bo co tak naprawde dadza mi witaminy, mineraly i omega 3? Odzywka odzywia miesnie, a to? Edit. Troche poczytalem o witaminach i omega 3, doszedlem do wniosku ze nie sa to jakies niezbedne rzeczy. Witaminy, wiadomo, potrzebne organizmowi. Omega 3 pomaga troche w spalaniu tluszczu np. ale ogolnie to [...]
[...] niepotrzebne poniewaz , rano jestesmy wyspani i nasze ciało zregenerowało komórki atp przez calą noc i poprostu w takiej sytuacji kreatyna jest niepotrzebna , (vitaminy,minerały,tłuszcze zdrowe tak ) ale nie kreatyna , jezeli miałbym ci doradzic czy stosowac kreatyne z dekstrozą hmm tutaj własnie wchodzi moją ulubiona strona kulturystyki , [...]
Zazwyczaj ćwiczyłem 12,10,10,8 powtórzeń a więc będzie to dla mnie coś nowego :) Co do drążka to nie mam jak go zamocować w piwnicy. Mam go w domu i korzystam z niego zazwyczaj przed treningiem. Mam jeszcze pytanie odnośnie suplementacji. Kupiłem sobie taki zestaw: Kreatyna SFD BCAA OMEGA 3 Witaminy i Minerały z Olimpu Tested ZMA Czy jest to [...]
Ćwicz tak żebyś się dobrze rozwonął, co do diety to także nie myśl tylko o ww, białku (chociaż to swoją drogą) ale pomysl o dojrzewaniu, zadbaj o wapń, i inne minerały, witaminy itp. I bierz pod uwagę zawsze swój wiek, co za tym idzie nie tykaj się rzeczy dla zaawansowanych kulturystów pozdrawiam...
Płeć : MĘŻCZYZNA Wiek : 30 Waga : 85 Wzrost : 180 Cel treningowy : 5-6 KG + SIŁA Staż treningowy na siłowni : 4 LATA Uprawiane inne sporty : BRAK Dostęp do sprzętu : W TEJ CHWILI SZTANGA HANTLE OK 150 KG OBCIĄŻENIA Dieta : OK 4000 KAL, W TYM OK 200 G BIAŁKA Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : WITAMINY I MINERAŁY, GAINER 80 -20, [...]
[...] o opóźnienie wyrzutu insuliny i takiego rodzaju rzeczy. Dlatego węglowodany w czasie treningu na pewno mogą tylko pomóc. Napoje izotoniczne jak najbardziej, warto uzupełniać minerały podczas treningu, które tracimy wraz z potem. Ale zdecydowanie zamiast cukierków i tego typu rzeczy, używaj źródeł węglowodanów takich jak ewentualnie owoce czy [...]
Jeśli uważasz,że za dużo przybywa Ci tłuszczu,to obetnij węglowodany.W ich miejsce zwiększ spożycie białka i tluszczu.Nie wiem dlaczego nie jadasz żółtek,przecież to białko,większość zdrowego tłuszczu i minerały.
[...] bedzie wiedział dlaczego caly czas czuje takie szybkie drgania za kazdym razem w innym miejscu wydaje mi sie ze nawet na sercu albo w poprostu gdzies w środku klatki ,biore 6 tab asparginu ,zma na noc i do tego jeszcze witaminy,minerały i nie wiem co jest grane od czego to jeszcze moze byc ? Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2012-05-07 01:07:55
ćwiczenia izometryczne rozumiem, ze są rozwiązaniem tymczasowym -rehabilitacyjnym wplyw na rozwoj bedzie miał trening; jesli jest wszystko w porzadku to powrot bedzie następowal z pewnościa szybko a do tego praktycznie nie potrzeba supli; najczęsciej stosowane jesli chcesz- kreatyna,zma, lecytyna, wit./mineraly liczy sie w tym wzgledzie wlaściwe [...]
Jasne, że suple pomogą, ale przy redukcji to chodzi przede wszystkim o pewne minerały i generalnie prozdrowotne. Nie uważam, żeby inne suple poza nimi były niezbędne. Jeśli ccemy uzyskać szybszy lepszy efekt to owszem, ale nie przesadzajmy tez. pozdr
[...] schudłem 2kg. Moim celem jest schudnięcie do 105 kg przy równoczesnym budowaniu mięśni. Mam ułożoną diete. W dni treningowe daje więcej wegli a w nie treningowe mniej. Z suplementów daje jedynie witaminy i minerały olimpu. Od drugiego mięsiąca treningów planuje dołożyć białko i creatine xplode powder też olimpu. Tak by to mniej więcej wyglądało.