Brak Diety . Jak się odżywiać nie będąc na diecie ?

Witam chciał bym zapytać co jeść czego unikać po prostu jedząc normalnie, nie na żadnej diecie, a wciąż rosnąć ?
Kończę dietę z powodu braku funduszy na jej utrzymanie, coraz więcej muszę jeść i rodzicom już nie starcza. Chciał bym zapytać jak się odżywiać ? 5 posiłków dziennie to jest minimum ale co jeść, a czego nie ? Czy jakieś suplementy mogę dalej jeść czy niezbyt ? Na diecie (masa) miałem Carbo po treningu oraz serwatkę białek na śniadanie z jedzeniem jako uzupełnienie diety, a teraz jak jeść ? Po prostu zdrowo i wciąż będzie widać efekty ?

Wstawiam zdjęcie z 3 miesięcy pracy na diecie.

skupiłbym sie barziej na n3 jeśli ma dobrą diete gold omega 3 2 kapsy dziennie wapń 1 kaps jeśli kupisz chela pro zależy jaki kupisz

Pierwsze co zrób to policz ile wychodzi Cię dieta.
Matka mówiła mi, że na moją dietę redukcyjną wydaje ponad 800 złotych.
A wczoraj usiadłem z nią, wszystko policzyłem i była w szoku, ponieważ dieta wyszła 450 zł max. / miesięcznie.
Ale jeśli nie jesteś w stanie utrzymywać diety to zastosuj się do:
10 WSKAZÓWEK ŻYWIENIOWYCH

W tym wieku trener mi powiedzial ze mozesz jesc jeszcze to co ci mamuska da. Ogranicz fastfody i słodycze. Twoja masa nie bedzie idealna , lecz lekko zalana. Liczy sie trening i na redukcji ładnie wszytsko sb wyrobisz.

zdrowo się odzywiaj + dużo ruchów ;)

Steven_Seagal

zdrowo się odzywiaj + dużo ruchów ;)

To mi się spodobało. Dziękuję za odpisanie wszystkim, a co z suplementami ? Carbo po treningu mogę brać ? A jak z koncentratem białek ?

Jak nie masz kasy na dietke, to moim zdaniem supli też nie warto kupować. Zamiast białka kup sobie więcej kury, lepiej na tym wyjdziesz.

Ogólnie, wybieraj coś z tych produktów:

jako źrodla białka: mięso, jaja, sery białe, serek wiejski, ryby (tuńczyk, łosoś, mintaj, panga)

wegle: ryż, kasza, makarony, płatki owsiane

tłuscze: oliwa z oliwek, orzechy, nasiona, słonecznik, siemie lniane

Zmieniony przez - klima92 w dniu 2012-05-20 12:52:03

j/w zaczynamy od diety kolejno potem odżywki

Okey już w miarę wiem jak się odżywiać, a co z tymi odżywkami ? 0 ? Nawet po treningu zwykłego Carbo ? Jeśli będę jadł 5 posiłków dziennie i to zdrowo, nie jakieś fast foody czy inne gówna za przeproszeniem to chyba powinno coś dawać, poza tym co z witaminami, które są zawarte w niektórych odżywkach ? Mięśnie rozwijają się do jakiegoś czasu później już same nie urosną przecież .

o jakich odżywkach mówisz zamiast nich zainwestuj w wapń omegę 3 probiotyki na zdrowie Ci to wyjdzie

A jak brać ten wapń, omegę 3 i probiotyki ;D?

Możesz także zakupić witaminy i minerały z ActivLaba
Jeśli chodzi o dawkowanie to 2 kapsułki (do śniadania).