mawashi

"Po 3,4 tyg znowu wracasz do większej ilości powtórzeń. Efekty będą i po 4 tyg cyklach ale lepiej działa w 6 tyg." czyli po 3,4 tygodniach wracasz do pierwszego mikrocyklu, clear ? Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening**

WITAM MAM PYTANIE CZY MOGLIBYSCIE WSKAZAC MI JAKIES CWICZENIE KTORE OWZOROWYWALOBY CWICZENIE NA MODLITEWNIKU.MODLITEWNIKA NIESTETY NIE POSIADAM A PLAN WYDAJE SIE BYC CIEKAWY...MOZLIWOSCI KORZYSTANIA Z WYCIAGU TEZ NIESTETY NIE MAM. MAWASHI WSPOMINA TAM" modlitewnik ze sztangą lub z uchwytem wyciągu " A JA NIESTETY TAKIEJ MOZLIWOSCI NIE [...]

Mawashi dzieki za fajny trening! Jestem wlasnie po pierwszym trenigu jaki tu proponowales. Lekko podeszlem do trningu co bylo moim bledem.W zyciu nie myslalem ze takie krotkie przerwy tak daja po bicach.Ostatnie powtorzenia to to to bylo okropne myslalem ze zdechne,nawet jak teraz pisze to mnie jeszcze bice bola ,i odrazu nasuwa mi sie pytanie [...]

WITAM MAM PYTANIE CZY MOGLIBYSCIE WSKAZAC MI JAKIES CWICZENIE KTORE OWZOROWYWALOBY CWICZENIE NA MODLITEWNIKU.MODLITEWNIKA NIESTETY NIE POSIADAM A PLAN WYDAJE SIE BYC CIEKAWY...MOZLIWOSCI KORZYSTANIA Z WYCIAGU TEZ NIESTETY NIE MAM. MAWASHI WSPOMINA TAM" modlitewnik ze sztangą lub z uchwytem wyciągu " A JA NIESTETY TAKIEJ MOZLIWOSCI NIE [...]

Hej Mawashi mam do Ciebie prozbe cwicze juz z 3 latka i zawsze mialem problemy z bicepsem nie czulem go jak cwiczylem i bardzo zadko jakis zakwas mialem podaj mi trening typowo masowyy mma teraz Z olipma bialko matrix i gajnera kreynke i aminokwasy aktulanie w rece mam 42 i duzo nadrabiam tricepsem mam dlugi miesiien i dlugie ramie ?? prosil [...]

Mawashi, wcześniej (2 lata temu ;)) wspomniałeś o zmianie planu i jego założeń co dwa miesiące. Co można zmienić oprócz doboru ćwiczeń?

Witam!!! Mawashi czy w tym treningu poleconym przez Ciebie muszą być wykonywane dokładnie te ćwiczenia które tam napisałeś czy mogą to być inne ćwiczenia na bicepsy? Jak często ćwiczyć tym treningiem? Pozdrowienia!!

Mawashi ile razy w tygodniu trzeba robic te cwiczenia ktore wtzuciles na pierwszej stronie?

Mawashi czyli jesli robie ta metoda 21 to to jest jedyne cwiczenie na bicka i nic wiecej??????czyli nie ma sensu tego wlaczac dotwojej metody?bo wlasnie nie moge sie zdecydowac

Mawashi zrobielm ten trenig na bicki...ten 1 cw. ze sztngielkami,2 sztnga na modlitweniku..zapomnaielm ze przerwy maja byc minutwoe..ale trenig mialem w pon po klatce i kurde takie zakwasy mam jak po swoim pierwszym trenignu w zyiu..mozesz masz tez jakis podobny trening na trica..o masowe mi chodzi..dam ci soga normalnie jak wykupie [...]

szkoda, że nie masz w glowie tyle co w bichu to taka mała dygresja ; ) Mawashi, właśnie osatatni tydzień biorę kreatynke, i w srode wypada mi planowo ostatni trening bicka z tego co rozpisałeś i powinienem teraz przejść na kolejny zestaw ćwiczeń. I właśnie mam pytanie bo teraz jeszcze 2 tygodnie chce dociągnąć już bes supli na tym treningu [...]

Mawashi dziwie sie ze masz czas na takie zabawy evernever jakbys troche poczytal to sam bys plan ulozyl a nie trujesz tylek ekspertowi na priv.. http://www.sfd.pl/temat107470/ ewentualnie moge polecic..

witam mawashi, ja mam takie pytanie. nie idzie mi z bicepsem. ten powyzszy plan wydaje się być ok, tylko ja ma taki problem że nie dysponuje z modlitewnikiem .i jeszce jedno, co to znaczy młotek na stojąco ? pozdro zari

dz mawashi , przecztałem całość czyli bedę robił : 1. na stojąco zgięcia ręką 3*15 2.sztangę w takim samym rozkładzie serii 3. czy dołożyć na siedząco zginanie ręki w oparciu o kolano? i ile serii i jeszce taka kwestia.widze ze bardzo wazna jest technika, więc postaram się zmniejszyć ciężar i robić wszystkie ruchy 100% technicznie. ale czy to [...]

Mam problem z bicepsami nie rosna cwicze od 3 miesiecy. Przez pierwszy miesiac urosly jakies 2cm a przez nastepne 2 nic teraz mam 33cm. Cwicze tak: Unoszenie przedramion ze sztanga stojac 4x 12 10 8 6 (co serie dokladam) Unoszenie przedramion ze sztanga na modlitewniku 4x 12 10 8 6 (co serie dokladam) Unoszenie sztangielek o kolano 4x 12 10 8 6 [...]

Mawashi poradzisz mi cos???

do mawashi rownierz mam problem z bicepsami bo jest to jedyna partia ktora mi nie rosnie praktycznie wogole do tej pory cwiczyłem tak: sztanga prosta 3x8 sztangielki na pochyłej ławce głowa w góre 3x12 sztangielki stojąc 3x8 z supinacją czasami zamieniałem kolejnosc ale nic nie rośnie napisałbyś coś co mogło by być dla mnie dobre?

Witaj Mawashi, widze ze trudno ostatnio zastać Cie na sfd, pewnie jakaś poważna zmiana ?

mawashi jest tego 17 stron i nie chcialo mi sie czytac wszystkiego wiec moze te pytanie juz byl bylo ile razy przy tych cyklach co napisales robic bic w tygodniu ?? Pozdro !

siema mawashi czy można z wszystkich twoich postów "porusz ...." utworzyć jeden plan i poruszyć wszystkie grupy mięśniowe w jednym czasie???