zaległe michy. Dni bez treningowe. Przymierzałam się dziś do siłowego, ale jak usłyszałam, że przy tej temperaturze na siłowni nie działa dziś klima to zwątpiłam... Za to weszło areo 15 min basen. Mam nadzieję, że jutro uda mi się zrobić trening na siłowni i nie rozpuścić... Nadal: rozciąganie Mawashi nauka MC i przysiadów Ponadto czekam na @ i [...]
30,07 Dzień 9 (trzeci tydz.) A. Przysiad z piłką przy ścianie (z polecenia Ruda_29 ) B1. wyciskanie sztangi skos góra 22kg 26kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 40kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15kg 20kg C2. wznosy tułowia z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 27s 30s 2serie 12 powt 30 min bieżnia 6,8km/h rozciąganie [...]
Koniec. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab3d340b0831419da0fad318d0ad5848.JPG Tutaj, możesz mieć skoliozę czyli boczne skrzywienie kręgosłupa. Twój tułów jest niesymetrycznie położony, ale po samych fotkach nie widać na 100% (chociaż podejrzewam że może być w kręgach 5-7 odcinka piersiowego). Poważniejszym problemem, jest silny przykurcz części [...]
[...] mnie na ulicy.ja nie zdążyłem się zorientować nawet o co mu chodzi bo zaczął od kilku kopnięć.pierwsze zza rogu w brzuch,klate itd. oduchy z treningów uratowały mnie przed mawashi na głowe. trafił nawet z pięści w przepone. goąściu sie zdziwił jak zobaczył że dalej stoje.a przyznam szczerze że dostałem na tyle mocno że gdybym nie trenował KK to [...]
hehehe ok teraz bedzie powoli :) gościu napiernicza,ja nie wiem co sie dzieje.gościu staje zdziwiony i patrzy że on tu flaki wypruwa a ja nic a ja w tym czasie załadowałem mu mawashi geri jodan i wtedy dopiero było po wszystkim :)
Ciasto jabłkowe. konsystencja po wymieszaniu ok, ale trochę się klei po brzegach 8/10 smak, wyczuwalny owies, czuć kwaskowy posmak (pewnie fruit+vegies), cisatem jabłkowym to mało zalatuje, ale smak ogólnie przyjemny. bardziej jak owsianka z kwaśnym jabłkiem 7/10 działanie. co prawda jedna porcja tylko poszła. w suplach post wo zwracam uwagę na [...]
Czy mogę łączyć jajka w posiłkach ze wszystkim oprócz ww prostych?Pytam,bo Ellis pisał w 1 poście,żeby nie jeść ich z chlebem,Sachem pisal,że można,najlepiej z razowym,a bodajże Mawashi pisał,ze jajka nie podnoszą cholesterolu LDL,kiedy nie zaburza sie proporcji tłuszczu jaja(jakby idealnie zestawionych) innymi tłuszczami?
nie łączysz tłuszczów nasyconych i węgli prostych, a żeby wytłumaczyć słowa Mawashi'ego mam za małą wiedzę chyba daj link od tego tematu to może ktoś zatrybi
Nebhe z takim pytaniem się trzeba zgłosić do jakieś wróżki, gdyż to zależy od wielu czynników, ale powiem Ci jedną sprawdzoną rzecz bez wyrzeczeń nie ma spodziewanych efektów... Szprota94 co mam Ci wyjaśnić jeśli Mawashi tam wyraźnie napisał... Lecytyna ma taką właściwość że transportuje cholesterol i inne cząstki tłuszczu do wątroby gdy tylko [...]
Nic nie czuje :/ Ostatnie Mawashi się wypowaidał chyba w progressie, że magenz z cynkiem z godzine przed ostatnim posiłkiem lepiej (jak twaróg z oliwą), a ja daje z 15 minut po posiłku... być może, że nie zbyt dobrze się wchłania bo kazeina oblepia ściany żołądka. Ale wkońcu to tylko magnez i cynk, więc na co tu liczyć?
[...] sparring) trwaja 5 min., a na tych zawodach trwaly 3 min., i zanim sie spostrzeglem byl koniec. Gdybym mial jeszcze 2 min. moglbym spokojnie wygrac, bo gosciu na swoje jodan mawashi geri i nawet zwykle tsuki wydatkowal tyle energii, ze dyszal jak lokomotywa. Ale coz... w przewidzianym czasie to on mnie trzymal w parterze i atakowal. I tyle. A, [...]
Ten ból między łopaktaki ta rura wyleczysz-choc wg mnie lepiej piłka tenisowa opierając się o ściane-na filmie jest to dokładnie pokazane-Mawashi to wyjaśnia
Dlaczego akurat FBW? W domu to nie najlepsze rozwiązanie, szczególnie że regulacja intensywności jest dosyć utrudniona. Aha czyli musze jeszcze doczytać. Chodzi o to że FBW (full body workout) po polsku oznacza trening całego ciała. Mi chodzi po prostu o trening całego ciala. EDIT: To co byś poprawił Mawashi Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu [...]
Mawashi ja bym mu dał spróbować, co ty na to? Mam teraz takiego 16-latka (ćwiczy jakoś od połowy stycznia, nie pamiętam teraz dokładnie a nie chce mi się szukać zeszytu) i też go niedawno wypuściłem "na głęboką wodę". Cwiczy podobnym planem, ale kładziemy nacisk na technikęz(jak mi coś zaczyna cfaniakować i oszkukiwać to go op*****-lam i [...]
[...] szczegolami. Wiadomo ze diabel tkwi w szczegolach ale watpie zeby tak bylo i w tym przypadku. No bez jaj! Z drugiej jednak strony zastanawia mnie teraz Wasze podejscie (mawashi i Michail), bo przeciez WYRAZNIE wskazaliscie na plan z linka. Co jest grane? Sluchajcie ja kulturysta nie bede wiec moze drobne roznice dla mnie dla Was [...]
[...] dla 10 dam juz cieżar i dla 5 tez ***** zbaczając z tematu na bica robiłem kiedys 3 serie po 10 powtórzeń z 10 kg cieżarem ( tak sobie próbowałem :) ) martwy na leżąco :) mawashi kazał robic tak podczas treningu prostujemy swoje plecy a wiec :D Siadamy przed wyciągiem, chwytamy uchwyt jak do przyciągania do brzucha. Na prostych ramionach [...]